האמת? פעם הייתי בטוחה שאהבה היא תרופת פלא לבדידות. наивно, אני יודעת. אבל אז חטפתי כאפה מצלצלת מהמציאות – גיליתי שאפשר להרגיש לבד, בודד נורא, גם כשאת ישנה צמוד לבן הזוג שלך. כן, קרה לי. יותר מפעם אחת.
זוכרת את הפעם ההיא, יושבת מול הטלוויזיה, מחכה שהוא יחזור מהעבודה. הוא נכנס, חייך, נשק, שאל מה נשמע... ואז התיישב מולי ופשוט התחיל לגלול בטלפון. הרגשתי כמו רהיט. שקופה. כאילו אני לא שם. באותו רגע הבנתי שאנחנו חולקים מרחב, אבל לא חיים.
הבדידות הזו, הבדידות בתוך קשר, היא אולי הבדידות הכי כואבת שיש. כי היא מגיעה עם תוספת – תחושת אשמה. "מה לא בסדר איתי? למה אני מרגישה ככה כשיש לי בן זוג?" השאלות האלה טרפו אותי.
אז איך יוצאים מהלופ הזה? איך מנצחים את הבדידות כשהיא מתחבאת בין הסדינים?
קודם כל, תביני שאת לא לבד.
זה קורה להרבה אנשים. מחקרים מראים (למשל, זה של Holt-Lunstad, 2018, שמדבר על ההשפעה של בדידות על הבריאות הפיזית והנפשית) שבדידות היא מגיפה שקטה, ושהיא לא פוסחת על אף אחד, גם לא על זוגות. זה נורמלי לחלוטין להרגיש ככה, וחשוב שתדעי את זה.
אבל לדעת שאת לא לבד זה לא מספיק. צריך גם להבין למה זה קורה.
מה גורם לבדידות בתוך קשר?
התשובה מורכבת, אבל הנה כמה סיבות נפוצות:
- חוסר בתקשורת אמיתית: אנחנו מדברים על מזג האוויר, על העבודה, על הילדים... אבל אנחנו לא משתפים ברגשות, בפחדים, בחלומות. אנחנו לא באמת מקשיבים אחד לשני.
- ציפיות לא מציאותיות: אנחנו מצפים שהבן זוג שלנו יהיה הכל בשבילנו – חבר הכי טוב, מאהב, פסיכולוג, שותף עסקי. כשאנחנו מצפים ליותר מדי, אנחנו תמיד מתאכזבים.
- ריחוק פיזי: עבודה, ילדים, מחויבויות אחרות... החיים יכולים להיות עמוסים מאוד, וקל להתרחק פיזית. אבל ריחוק פיזי מוביל לריחוק רגשי.
- הזנחת עצמית: כשאת עסוקה בלהיות בת זוג טובה, קל לשכוח את עצמך. את שוכחת מה עושה לך טוב, מה משמח אותך, מה ממלא אותך.
אז מה עושים?
אני לא אגיד לך שיש פתרון קסם. אין. אבל יש כמה דברים שאת יכולה לעשות כדי להתחיל לשנות את המצב:
- תקשורת, תקשורת, תקשורת: זה קלישאתי, אני יודעת, אבל זה נכון. תתחילי לדבר. לא על מכולת, אלא על מה באמת מרגיש לך. תגידי לו שאת מרגישה לבד. אל תאשימי, פשוט תסבירי.
טיפ שלי: תבחרו זמן שנוח לשניכם, בלי הסחות דעת. תכינו תה, שבו אחד מול השני, ותדברו. בלי טלפונים, בלי טלוויזיה. רק אתם.
- תחזירו את הניצוץ: מתי בפעם האחרונה עשיתם משהו כיפי ביחד? משהו שמזכיר לכם למה התאהבתם מלכתחילה?
אני יודעת שזה קשה, אבל: לפעמים צריך לתכנן את הכיף. תרשמו דייט ביומן. צאו לסרט, לטיול, למסעדה... משהו שישבור את השגרה.
- תטפחו את עצמכן: אל תשכחי את עצמך! תעשי דברים שעושים לך טוב. תלכי לשיעור יוגה, תקראי ספר, תפגשי עם חברות.
נקודה חשובה: כשאני שמחה עם עצמי, אני מביאה את השמחה הזו גם לקשר.
- אל תפחדו לבקש עזרה: אם אתם לא מצליחים לצאת מהלופ הזה לבד, אל תתביישו לפנות לטיפול זוגי. מטפל טוב יכול לעזור לכם לראות את הדברים מזווית אחרת ולמצוא דרכים לתקשר טוב יותר.
ומה אם כלום לא עוזר?
זה קשה להגיד את זה, אבל לפעמים... לפעמים הבדידות היא סימן שהקשר פשוט לא עובד יותר.
זה לא כישלון. זה חלק מהחיים. לפעמים אנשים גדלים לכיוונים שונים.
אבל גם במקרה הזה, חשוב לזכור – את לא לבד. יש לך חברים, משפחה, עולם שלם של אפשרויות.
אני יודעת, זה מפחיד. אבל לפעמים, לעזוב זה הדבר הכי אמיץ שאפשר לעשות.
אני עדיין לומדת את זה בעצמי. זה מסע. אבל אני יודעת דבר אחד בטוח – מגיע לך להרגיש נאהבת, מוערכת ונראית. לא לבד. אף פעם.
אז, איך את מתמודדת עם בדידות בקשר שלך? ספרי לי, אני באמת רוצה לדעת. אולי ביחד נמצא עוד דרכים לשבור את המעגל הזה.
