היי, אני נעמה. ואם יש משהו שלמדתי על בשרי זה שלהיות משפחה זה אומר להחליט דברים ביחד. נשמע פשוט, נכון? בפועל, זה יכול להיות כאוס מוחלט. אני זוכרת את הפעם ההיא, כשניסינו להחליט לאן לטוס בחופש הגדול. וואו, זה נגמר בדרמה. הילדים רצו דיסנילנד, בעלי חלם על טיול תרבותי באיטליה, ואני? אני פשוט רציתי שקט.
בסוף, אחרי שעות של ויכוחים, הסתגרתי בחדר, שאלתי את עצמי: "חייבים שזה יהיה ככה?". התשובה, כמובן, הייתה לא.
אז התחלתי לחקור, ללמוד, וגם לנסות דברים חדשים. לא הכל עבד, בלשון המעטה. היו עוד לא מעט מריבות (ועוד כמה ימי חופש שהעברתי לבד בבית קפה). אבל לאט לאט, גיליתי כמה תבניות וגישות שעוזרות לנו, כמשפחה, לקבל החלטות ביחד, בצורה יותר נעימה ושיתופית.
אז מה מחכה לך כאן? אני רוצה לחלוק איתך את מה שלמדתי, לא רק בתור "מומחית" (בואו נודה בזה, כולנו מומחים לחוויה האישית שלנו), אלא בעיקר בתור אמא שמנסה, טועה, לומדת וממשיכה הלאה.
אני מבטיחה: עד סוף המאמר הזה, תרגישי יותר בטוחה בעצמך, יותר מוכנה להתמודד עם האתגרים, ובעיקר, תגלי שאפשר להפוך את קבלת ההחלטות המשפחתיות לחוויה חיובית ואפילו מהנה. כן, כן, שמעת נכון!
למה בכלל חשוב להחליט ביחד? (ואיך זה קשור לפסיכולוגיה חיובית)
אז למה אנחנו בכלל טורחים להחליט ביחד? הרי הכי קל פשוט להגיד "אני מחליטה, וזהו!". ובכן, מסתבר שיש סיבות טובות, מעבר ל"להיות הורים טובים".
אחד המחקרים המעניינים בנושא מגיע מתחום הפסיכולוגיה החיובית. מחקרים מראים (Seligman, 2002) שאנשים שמרגישים שיש להם שליטה על חייהם, נוטים להיות מאושרים יותר. וזה תקף גם לילדים! כשאנחנו נותנים להם מקום להביע את דעתם ולהשפיע על החלטות, אנחנו עוזרים להם לפתח תחושת מסוגלות עצמית ותחושת שייכות.
תחשבי על זה רגע: מתי בפעם האחרונה הרגשת באמת שמקשיבים לך? איך זה גרם לך להרגיש?
אבל זה לא רק עניין של אושר. החלטות משותפות גם משפרות את התקשורת בתוך המשפחה. כשאנחנו לומדים להקשיב אחד לשני, להבין את הצרכים של כל אחד, אנחנו בונים מערכת יחסים חזקה ואוהבת יותר.
אז איך עושים את זה בפועל? (תבניות מעשיות)
אוקיי, דיברנו על ה"למה". עכשיו בואו נדבר על ה"איך". הנה כמה תבניות שעובדות בשבילנו, ואני מקווה שיעבדו גם בשבילכם:
- הישיבה המשפחתית השבועית: זה נשמע קצת רשמי, אבל אל תדאגו, זה לא חייב להיות ככה. אנחנו קוראים לזה "זמן ביחד", וזה פשוט זמן מוקצב (חצי שעה-שעה) בשבוע, שבו אנחנו יושבים ביחד ומדברים על מה שחשוב. אנחנו משתמשים בטכניקה פשוטה:
* כל אחד יכול להעלות נושא.
* אנחנו מקשיבים אחד לשני בלי לשפוט.
* אנחנו מנסים למצוא פתרונות ביחד.
האמת? בהתחלה זה היה קצת מוזר. אבל לאט לאט, זה הפך להיות חלק מהשגרה שלנו. הילדים אפילו מחכים לזה!
- טבלת החלטות: כשמדובר בהחלטות גדולות יותר (כמו לאן לטוס בחופש, או איזה חוג לבחור), אנחנו משתמשים בטבלת החלטות פשוטה.
* אנחנו כותבים את כל האפשרויות.
* אנחנו כותבים את היתרונות והחסרונות של כל אפשרות.
* אנחנו מצביעים.
זה עוזר לנו לראות את כל האפשרויות בצורה ברורה, וגם לוודא שכולם מרגישים שהקשיבו להם.
- ה"זכות וטו": זה אולי נשמע קצת קיצוני, אבל לפעמים זה פשוט הכרחי. לכל אחד במשפחה יש זכות וטו אחת בשנה. זה אומר שאם יש החלטה שמישהו ממש, אבל ממש לא מסכים איתה, הוא יכול להשתמש בזכות הווטו שלו כדי לבטל אותה.
זה לא אומר שאנחנו מוותרים על דיון. זה פשוט אומר שאנחנו מכבדים את הרגשות של כל אחד, גם אם אנחנו לא תמיד מבינים אותם.
אבל רגע, מה קורה כשיש קונפליקט? (טיפים להתמודדות עם ויכוחים)
אוקיי, בואו נודה בזה: ויכוחים הם חלק בלתי נפרד מהחיים המשפחתיים. השאלה היא לא איך להימנע מהם, אלא איך להתמודד איתם בצורה בריאה.
הנה כמה טיפים שאני יכולה להציע לך, שנשענים גם על מחקרים בתחום התקשורת המשפחתית (Gottman, 1999):
* תקשיבו באמת: אל תקשיבו רק כדי לחכות לתורכם לדבר. תקשיבו כדי להבין.
* תנסו לראות את הדברים מנקודת מבט של השני: זה לא תמיד קל, אבל זה הכרחי.
* תתמקדו בפתרון, לא באשמה: במקום להאשים אחד את השני, תנסו למצוא פתרון שיהיה טוב לכולם.
* תזכרו שאתם אוהבים אחד את השני: גם כשאתם כועסים, תזכרו שאתם משפחה.
איך זה קשור לשקט הנפשי שלי? (הקשר בין החלטות משפחתיות לאושר)
אז דיברנו על טכניקות, על מחקרים, על ויכוחים. אבל בסופו של דבר, מה שבאמת חשוב זה איך כל זה משפיע על השקט הנפשי שלנו.
האמת היא, שכשאנחנו מצליחים לקבל החלטות ביחד, בצורה נעימה ושיתופית, אנחנו לא רק משפרים את התקשורת המשפחתית שלנו, אלא גם את הבריאות הנפשית שלנו. אנחנו מרגישים יותר מחוברים, יותר נאהבים, יותר מוערכים. ואלו דברים ששווים הכל.
וזה לא רק אני אומרת. מחקרים מראים שאנשים שחיים במשפחות שבהן יש תקשורת טובה, נוטים להיות מאושרים יותר, בריאים יותר, וגם מצליחים יותר בחיים.
אז נכון, זה לא תמיד קל. אבל זה שווה את המאמץ.
אני מקווה שהמאמר הזה נתן לך כמה רעיונות חדשים וכלים מעשיים. אבל יותר מהכל, אני מקווה שהוא נתן לך השראה. השראה להאמין שאפשר להפוך את קבלת ההחלטות המשפחתיות לחוויה חיובית ואפילו מהנה.
ועכשיו, אני רוצה לשאול אותך: מה הדבר הכי גדול שלמדת היום? ואיזה שינוי את מתכוונת לעשות במשפחה שלך השבוע? שתפי אותי בתגובות! מחכה לשמוע מה דעתך.
