היי בנות, נעמה כאן. תגידו, קרה לכן פעם שקבעתן לעצמכן מטרה כל כך גרנדיוזית, שרק המחשבה עליה גרמה לכן לרצות להתכרבל מתחת לשמיכה ולראות בינג' של "חברים"? אני לגמרי שם. 🙋♀️
אני זוכרת תקופה שניסיתי להספיק הכל: לרוץ מרתון, ללמוד ספרדית, להקים עסק צדדי, ובמקביל – להישאר שפויה. ניחשתן נכון, נפלתי חזק. ואז הבנתי משהו: המפתח הוא לא רק לקבוע יעדים, אלא לקבוע יעדים שאפשר להשיג. נשמע פשוט, נכון? אבל איך באמת עושים את זה?
הטעות שלמדתי על בשרי (והיא כואבת!)
אני טיפוס של "יאללה, בוא נכבוש את העולם!" אבל גיליתי שהגישה הזו, בלי קצת ריסון, מובילה לשחיקה מטורפת. כמו שאומרים, "Rome wasn't built in a day". 🏛️ לקח לי זמן להפנים את זה.
פעם חשבתי שמטרות גדולות הן סימן להצלחה. היום אני יודעת שגם צעדים קטנים, עקביים, מביאים לתוצאות מדהימות.
אז מה למדתי?
- מטרות גדולות מפחידות. הן משתקות אותנו עוד לפני שהתחלנו.
- הצלחה קטנה מדרבנת. כל "וי" קטן נותן בוסט של אנרגיה.
- עקביות מנצחת הכל. גם אם מתקדמים בקצב איטי, העיקר לא לעצור.
המאמר הזה הוא לא רק טיפים טכניים איך לקבוע יעדים. זה מסע משותף להבין איך להגשים את החלומות שלנו, בלי לאבד את השפיות בדרך. מבטיחה שעד סוף הקריאה, תרגישו יותר מעודדות ומחוברות לעצמכן, וגם תקבלו כלים פרקטיים לעשות את זה נכון.
1. למה אנחנו בכלל מתקשות לקבוע יעדים ריאליים?
האמת? הרבה פעמים אנחנו שבויות בקונספציות חברתיות או השוואות לאחרים. אנחנו רואות באינסטגרם מישהי שהקימה עסק מצליח תוך חודשיים, וחושבות שגם אנחנו חייבות לעשות את זה. 🤦♀️
אבל הנה האמת: לכל אחת יש את הקצב שלה, את הנסיבות שלה, ואת הדרך הייחודית שלה.
אני זוכרת שקראתי פעם מחקר על מוטיבציה פנימית (Ryan & Deci, 2000). הוא הסביר שהמוטיבציה שלנו הכי חזקה כשאנחנו מרגישות אוטונומיה, כשירות וקשר. אוטונומיה – שאנחנו בוחרות את המטרות שלנו בעצמנו. כשירות – שאנחנו מאמינות שאנחנו יכולות להשיג אותן. וקשר – שאנחנו מרגישות שאנחנו לא לבד במסע הזה.
חשבתן על זה? אולי חלק מהקושי לקבוע יעדים ריאליים נובע מזה שאנחנו בכלל לא בחרנו אותם בעצמנו?
- האם המטרה היא באמת שלך? שאלי את עצמך למה את רוצה להשיג אותה.
- האם את מאמינה בעצמך? אם לא, איך תוכלי לחזק את האמונה הזו?
- האם את מוקפת בתמיכה? אם לא, איך תוכלי ליצור קהילה תומכת?
2. השיטה הסודית שלי (שעובדת!)
אחרי הרבה ניסוי וטעייה, פיתחתי שיטה שעובדת בשבילי. אני קוראת לה "שיטת הצעדים הקטנים והמנצחים". זה הולך ככה:
א. גדירת מטרה גדולה: מה החלום שלך? כתבי אותו במילים ברורות. למשל, "אני רוצה להקים עסק עצמאי מצליח".
ב. פירוק לתתי-מטרות: חלקו את המטרה הגדולה למטרות קטנות יותר, שקל יותר להשיג. למשל, "למצוא רעיון לעסק", "לבדוק את השוק", "לבנות אתר אינטרנט".
ג. תזמון ריאלי: הקציבו זמן לכל תת-מטרה, והיו ריאליות. אל תנסו להספיק הכל בשבוע אחד. זכרו, עקביות חשובה יותר ממהירות.
ד. מעקב ושמחה: עקבו אחרי ההתקדמות שלכן, וחגגו כל הצלחה קטנה. קניתן דומיין לאתר? יופי! תפנקו את עצמכן בקפה טעים. ☕
אני יודעת, זה נשמע קצת מובן מאליו. אבל כשמיישמים את זה בפועל, זה עושה פלאים.
ואגב, קראתי פעם מאמר מעניין ב-Harvard Business Review (Locke & Latham, 2002) על חשיבות הצבת יעדים ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, רלוונטיים ומוגבלים בזמן (SMART). זה בהחלט תומך בשיטה שלי. אבל אני חושבת שהאלמנט הכי חשוב הוא השמחה. אם אתן לא נהנות מהדרך, משהו לא בסדר.
- האם אתן נהנות מהתהליך? אם לא, מה אפשר לשנות?
- האם אתן מתגמלות את עצמכן על ההצלחות? זה חשוב!
- האם אתן סולחות לעצמכן על כישלונות? זה חלק מהמסע.
3. המכשול הכי גדול (והדרך להתגבר עליו)
האויב הכי גדול שלנו הוא לא חוסר זמן או חוסר משאבים. זה הפחד מכישלון. 😱
כולנו מפחדות להיכשל. זה טבעי. אבל הפחד הזה יכול לשתק אותנו ולמנוע מאיתנו להגשים את החלומות שלנו.
אני זוכרת שניסיתי להקים בלוג לפני כמה שנים. הייתי בטוחה שאף אחד לא יקרא את זה, ושהכתיבה שלי גרועה. בסוף, התייאשתי וסגרתי את הבלוג אחרי חודש. היום אני מצטערת על זה. אני מבינה שהייתי צריכה לתת לזה יותר זמן, ולהאמין בעצמי קצת יותר.
אז איך מתגברים על הפחד מכישלון?
- הכירו בו: תודו בפחד שלכן, ואל תנסו להדחיק אותו.
- שנו פרספקטיבה: תראו בכישלון הזדמנות ללמידה וצמיחה.
- היו חומלות כלפי עצמכן: תזכרו שכולם טועים, וזה בסדר.
אני מודה, גם היום אני מפחדת להיכשל לפעמים. אבל למדתי לא לתת לפחד הזה להשתלט עליי. אני מזכירה לעצמי את כל ההצלחות הקטנות שהשגתי בעבר, ואני יודעת שאני יכולה לעשות את זה שוב.
לסיום, מחשבה אחת קטנה:
החיים הם לא מרוץ. הם מסע. תהנו מהדרך, ותזכרו להיות טובות לעצמכן.
אני כאן בשבילכן, לכל שאלה או תמיכה. שתפו אותי, מה המטרה הכי גדולה שלכן כרגע, ומה אתן עושות כדי להשיג אותה? בואו נחלוק את המסע שלנו ביחד. ❤️
