אני זוכרת את הרגע הזה בבירור. הייתי באמצע פגישה חשובה בעבודה, טבלאות אקסל מורכבות הבהבו על המסך, ואני, פרפקציוניסטית כרונית, ניסיתי לשלוט בכל פרט. ואז, בום! התקף חרדה שהפיל אותי לרצפה. לא פיזית, אבל מנטלית – בוודאות.
הבנתי אז משהו חשוב: השליטה המוחלטת שאליה שאפתי, זו שהאמנתי שתביא לי הצלחה, דווקא הרסה אותי. היא רוקנה אותי מאנרגיה, הציפה אותי בלחץ, וגרמה לי לפספס את הדברים החשובים באמת.
מאז, יצאתי למסע. מסע ללמידה איך לשחרר שליטה בלי לאבד את הראש, איך לסמוך על אחרים ועל עצמי, ואיך למצוא את האיזון הנכון בין אחריות לשחרור. זה לא היה קל, היו הרבה מהמורות בדרך, אבל בסוף, הגעתי למקום הרבה יותר שליו ומאושר.
במאמר הזה אני רוצה לשתף אתכם בתובנות שלי, בתקווה שהן יעזרו גם לכם למצוא את האיזון הנכון בחייכם. אני מבטיחה לכם, בסוף הקריאה, תרגישו קצת יותר משוחררים, קצת יותר בטוחים בעצמכם, וקצת יותר מוכנים לאתגרים שהחיים מזמנים.
מאיפה בכלל מתחילה השליטה הזו?
למה אנחנו בכלל מנסים לשלוט בכל דבר? יש לכך הרבה סיבות, כמובן. פעמים רבות מדובר בפחד – פחד מכישלון, פחד מביקורת, פחד לאבד שליטה על העתיד. הפסיכולוגית קארן הורניי, בספרה "נוירוזה וחיי אדם", טוענת שהצורך הבלתי פוסק בשליטה נובע לעיתים קרובות מחרדה בסיסית וחוסר ביטחון עצמי.
אבל האם באמת אפשר לשלוט בהכל? ברור שלא! החיים מלאים בהפתעות, בשינויים בלתי צפויים, ובדברים שפשוט אי אפשר לצפות מראש. אני למשל, תמיד תכננתי הכל מראש. מה אני אלבש, מה אני אגיד, איך אני אתנהג. אבל אז החיים הראו לי שתוכניות לחוד ומציאות לחוד. ואז מה?
אגב, קראתי פעם מחקר מעניין באוניברסיטת קולומביה, שמצא שאנשים שמנסים לשלוט בהכל נוטים יותר לסבול מחרדה ודיכאון. זה לא מפתיע, נכון?
אז איך משחררים שליטה בלי לאבד את הראש?
אוקיי, הבנו ששליטה מוחלטת זה לא משהו אפשרי או בריא. אבל איך משחררים שליטה בלי שהכל יתפרק? איך סומכים על אחרים ועל עצמנו? איך מוצאים את האיזון הנכון?
הנה כמה טיפים שלמדתי בדרך הקשה:
- הכירו במגבלות שלכם: אף אחד לא מושלם, וכולנו עושים טעויות. במקום לנסות לשלוט בהכל, התמקדו במה שחשוב באמת, ובמה שאתם טובים בו.
- למדו לסמוך על אחרים: תנו לאנשים אחרים לעזור לכם, ותאמינו שהם מסוגלים לעשות את העבודה שלהם. זה לא אומר שאתם צריכים לוותר על כל האחריות, אבל זה אומר שאתם יכולים לחלק אותה.
- היו סבלניים: שינוי לוקח זמן, וזה בסדר אם אתם לא מצליחים לשחרר שליטה בבת אחת. היו סבלניים כלפי עצמכם, וחגגו את ההצלחות הקטנות שלכם.
- הגדירו גבולות ברורים: גם כשמשחררים שליטה, חשוב להגדיר גבולות ברורים. תדעו מה אתם מוכנים לקבל ומה לא, ודבקו בהם.
- תרגלו מיינדפולנס: מיינדפולנס עוזר לנו להיות נוכחים ברגע, ולשים לב למחשבות ולרגשות שלנו בלי לשפוט אותם. זה עוזר לנו להבין מה אנחנו באמת צריכים, ומה אנחנו יכולים לשחרר.
אני זוכרת פעם שהייתי צריכה להגיש מצגת חשובה בעבודה. הייתי לחוצה בטירוף, ורציתי לשלוט בכל פרט. בסוף, החלטתי לשחרר קצת ולתת לעמית שלי לעזור לי. הוא הציע כמה רעיונות מדהימים, שבכלל לא חשבתי עליהם. המצגת יצאה הרבה יותר טובה בזכות העזרה שלו, ואני למדתי שיעור חשוב על אמון.
זה לא רק עבודה – זה החיים!
לשחרר שליטה זה לא רק עניין מקצועי, זה עניין אישי. זה משפיע על כל תחומי החיים שלנו – על היחסים שלנו עם המשפחה והחברים, על הבריאות הנפשית שלנו, ועל הסיפוק שלנו מהחיים.
כשאנחנו משחררים שליטה, אנחנו משחררים את עצמנו. אנחנו מאפשרים לעצמנו להיות יותר ספונטניים, יותר יצירתיים, ויותר מאושרים. אנחנו לומדים לסמוך על עצמנו ועל העולם, ואנחנו מגלים שהחיים יכולים להיות הרבה יותר קלים ומהנים ממה שחשבנו.
אבל האם זה אומר שאנחנו צריכים לוותר על כל השאיפות שלנו? ברור שלא! אנחנו עדיין יכולים להציב לעצמנו מטרות ולעבוד קשה כדי להשיג אותן. אבל אנחנו צריכים לעשות את זה ממקום של איזון, ולא ממקום של פחד ולחץ.
אז מה השורה התחתונה? לשחרר שליטה זה לא קל, אבל זה שווה את זה. זה מסע של למידה וצמיחה, שיכול להוביל אותנו למקום הרבה יותר שליו ומאושר. ואני מאמינה שלכל אחד מאיתנו יש את הכוח לעשות את זה.
אני עדיין לומדת את זה, כל יום מחדש. עדיין יש לי רגעים של חרדה ורצון לשלוט בהכל. אבל אני מזכירה לעצמי את מה שלמדתי, ואני ממשיכה הלאה.
ומה איתכם? באיזה תחום בחיים אתם הכי מתקשים לשחרר שליטה? אני סקרנית לשמוע!
