אוקיי, בואו נדבר על זה רגע ברצינות. למה, לכל הרוחות, אנחנו כל כך גרועים בלעשות דברים שטובים לנו?
אני זוכרת את עצמי לפני כמה שנים, יושבת מול מחברת ענקית ומנסה לתכנן את ה"חיים המושלמים". דיאטה, ספורט, קריירה, זוגיות – הכל היה שם, מסודר ומאורגן. אבל בפועל? נשארתי תקועה. הרגשתי כמו רובוט שמנסה לפעול לפי תוכנה ישנה, אבל בפנים הלב צעק למשהו אחר לגמרי.
ואז הבנתי משהו. התוכניות האלה, המטרות האלה – הן לא היו שלי. הן היו מה שחשבתי שאני צריכה לרצות, מה שחברה ציפתה ממני. והפער הזה, בין הרצון האמיתי לבין מה שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים לעשות, הוא בדיוק המקום שבו אנחנו נתקעים.
(כן, קרה לכולנו, לא?)
אז למה זה קורה? למה כל כך קשה לנו להקשיב לקול הפנימי הזה שאומר לנו מה באמת עושה לנו טוב?
מנגנוני ההגנה שלנו חזקים יותר ממה שנדמה לנו
אני לא פסיכולוגית, אבל קראתי לא מעט על הנושא. לפי מאמר שקראתי ב"Psychology Today" (מקור מספר 1!), אחד הגורמים העיקריים הוא פחד. פחד משינוי, פחד מכישלון, פחד ממה יגידו. הרבה יותר קל להישאר באזור הנוחות, גם אם הוא לא ממש נוח, מאשר לקחת סיכון ולנסות משהו חדש.
וזה הגיוני לגמרי. המוח שלנו בנוי כדי לשמור עלינו בחיים, לא כדי לגרום לנו להיות מאושרים. אז הוא מעדיף להיצמד למוכר והידוע, גם אם זה אומר לוותר על דברים שעשויים להביא לנו אושר אמיתי.
אבל מה אפשר לעשות עם זה?
שאלה מצוינת! אני שמחה ששאלתם.
אז קודם כל, בואו נהיה כנים עם עצמנו. אין פתרונות קסם. זה לא שאני הולכת לכתוב פה רשימה של 10 דברים שאתם יכולים לעשות כדי להפוך את החיים שלכם למושלמים. אבל אני כן יכולה להציע כמה נקודות למחשבה, כמה תובנות שעזרו לי במסע האישי שלי.
- תתחילו בקטן. אל תנסו לשנות את כל החיים שלכם בבת אחת. זה רק יגרום לכם להרגיש מוצפים ומתוסכלים. במקום זה, תבחרו משהו אחד קטן שאתם יכולים לעשות כדי לשפר את היום שלכם. אולי לצאת להליכה קצרה בטבע, אולי לקרוא ספר טוב, אולי סתם להקשיב למוזיקה שאתם אוהבים.
- תקשיבו לגוף שלכם. הגוף שלנו חכם הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. הוא יודע מה טוב לנו ומה לא. אז תנסו להיות קשובים לתחושות שלכם. אם אתם מרגישים עייפים, תנוחו. אם אתם מרגישים רעבים, תאכלו. אם אתם מרגישים צורך לזוז, תרקדו! (אני יודעת, זה נשמע קלישאתי, אבל זה עובד!).
תפסיקו לרצות אחרים. זאת אולי העצה הכי קשה ליישם, אבל היא גם הכי חשובה. אנחנו כל כך עסוקים בניסיון לרצות את ההורים שלנו, את החברים שלנו, את הבוס שלנו, שאנחנו שוכחים מה אנחנו רוצים. אז קחו רגע ותשאלו את עצמכם: מה אני באמת רוצה? מה יעשה לי* טוב? ואז תעשו את זה. גם אם זה אומר לאכזב מישהו אחר.
- תחגגו את הניצחונות הקטנים. כל צעד קטן הוא ניצחון. כל החלטה שעשיתם לטובת עצמכם היא הצלחה. אז אל תקטינו מערך הניצחונות האלה. תפרגנו לעצמכם. תנו לעצמכם חיבוק. תגידו לעצמכם "כל הכבוד!". זה יעזור לכם לשמור על מוטיבציה ולהמשיך להתקדם.
(אגב, שמעתם על מחקרים שמראים שאפילו דיבור עצמי חיובי משפיע על מצב הרוח? תנסו את זה!)
החיבור הרוחני לעשייה
ופה אני רוצה להכניס עוד נקודה למחשבה. ראיתי פעם סרט דוקומנטרי על נזירים בודהיסטים (מקור מספר 2, למרות שאין לי את השם המדויק). הם דיברו על החשיבות של לעשות כל דבר בתשומת לב מלאה, כאילו זה הדבר הכי חשוב בעולם. לא משנה אם זה לשטוף כלים, לנקות את הבית או לטפל בגינה – כל פעולה יכולה להיות מדיטציה, אם עושים אותה עם כוונה וריכוז.
אז אולי זה המפתח? אולי אנחנו צריכים להפסיק לחשוב על דברים כ"חובה" או "מטלה" ולהתחיל לראות אותם כהזדמנות להיות נוכחים, להיות מחוברים לעצמנו ולעולם סביבנו.
ואולי, רק אולי, זה יעזור לנו לעשות יותר דברים שטובים לנו. כי כשאנחנו עושים משהו עם כוונה ואהבה, זה כבר לא מרגיש כמו עבודה. זה מרגיש כמו מתנה.
אז מה אתכם? איזה צעד קטן אתם הולכים לעשות היום לטובת עצמכם? ספרו לי בתגובות! אני סקרנית לשמוע.
