אוקיי, תקשיבו, אני יודעת שזה נשמע הזוי, אבל אני חייבת לשתף אתכן בניסוי המשוגע שעשיתי. תקופה ארוכה הרגשתי תקועה במן לופ כזה של מצב רוח בינוני מינוס, קשה לי לקום בבוקר, קשה לי להתרכז, בקיצור – באסה. שמעתי פה ושם על כל מיני אנשים שעושים מקלחות קרות, וחשבתי לעצמי – "נו באמת, מי המשוגע שיעשה דבר כזה?" אבל אז, מתוך ייאוש כן? החלטתי לנסות.
האמת? פחדתי רצח. ברצינות, קמתי בבוקר, הלכתי למקלחת, ופשוט עמדתי שם כמו איזה פחדנית מול הברז, מנסה לשכנע את עצמי שזה רעיון טוב. בסוף, אחרי נצח של התלבטויות, פשוט פתחתי את המים הקרים. ואמא'לה!
זה היה נורא. באמת. הגוף שלי היה בהלם, הנשמה שלי עזבה את הגוף. הרגשתי כאילו מישהו זרק אותי לאוקיינוס הארקטי. אבל… אחרי איזה דקה, משהו השתנה. פתאום הרגשתי חיה. כאילו כל תא בגוף שלי התעורר לחיים.
יצאתי מהמקלחת רועדת, אבל עם חיוך מטופש על הפנים. וזה לא רק זה – כל הבוקר שלי היה שונה. הייתי יותר אנרגטית, יותר מרוכזת, ויותר שמחה. כאילו משהו התאפס לי במוח.
עכשיו, אני לא אומרת שזה קסם. ממש לא. זה לא פתר לי את כל הבעיות בחיים. אבל זה בהחלט נתן לי איזה בוסט רציני של אנרגיה חיובית. וזה גרם לי להתחיל לחקור את הנושא הזה קצת יותר לעומק.
גיליתי, למשל, שמקלחות קרות יכולות להעלות את רמות הדופמין בגוף, שהוא נוירוטרנסמיטר שקשור לתחושות של הנאה ומוטיבציה. מחקר אחד שקראתי בכתב העת "Medical Hypotheses" (Shevchuk, 2008) טוען שחשיפה קצרה לקור יכולה להקל על תסמיני דיכאון. אני לא יודעת אם זה נכון לגבי כולם, אבל לגבי זה עבד.
אבל רגע, לפני שאתן רצות למקלחת – חשוב להבין שזה לא מתאים לכולם. אם יש לכן בעיות לב או בעיות רפואיות אחרות, כדאי להתייעץ עם רופא לפני שאתן מנסות את זה. וגם, חשוב להתחיל בהדרגה. לא ישר לקרחונים. להתחיל עם מים פושרים, ואז לאט לאט להוריד את הטמפרטורה.
אני יודעת מה אתן חושבות – "נעמה, את השתגעת? מי רוצה לעשות מקלחת קרה בבוקר?" ואני מבינה אתכן לגמרי. גם אני חשבתי ככה. אבל אני רוצה שתחשבו על זה רגע. כמה פעמים אנחנו עושות דברים שאנחנו לא רוצות לעשות, רק כי אנחנו יודעות שזה טוב לנו? אנחנו הולכות לחדר כושר גם כשאנחנו עייפות, אנחנו אוכלות ירקות גם כשאנחנו רוצות שוקולד, אנחנו קמות בבוקר לעבודה גם כשאנחנו רוצות להישאר במיטה. אז מה זה עוד כמה שניות של סבל במקלחת?
ויותר מזה – זה גרם לי לחשוב על האזור הנוחות שלי. כמה פעמים אנחנו נשארות במקום בטוח ונוח, גם כשאנחנו יודעות שאנחנו יכולות יותר? כמה פעמים אנחנו מפחדות לנסות דברים חדשים, רק כי אנחנו מפחדות לצאת מהאזור הנוחות שלנו? המקלחת הקרה הזאת גרמה לי להבין שאני יכולה לעשות דברים שאני לא חושבת שאני מסוגלת. וזה נתן לי המון כוח.
אני לא אגיד לכן לרוץ ולעשות מקלחת קרה עכשיו. אבל אני כן אגיד לכן – תנסו. תנסו לצאת מהאזור הנוחות שלכן. תנסו לעשות דברים שמפחידים אתכן. כי לפעמים, דווקא הדברים הכי מפחידים יכולים להיות הכי מתגמלים.
אני יודעת, לדוגמה, שלכתוב את הטקסט הזה היה מפחיד אותי. אני לא תמיד חושפת את החלקים האלה של עצמי. אבל אז חשבתי, אולי דווקא השיתוף הזה יעורר בכן השראה? אולי זה מה שיגרום לכן לחשוב אחרת?
אז אחרי כל זה, אני שואלת אתכן: מה הדבר הקטן שאתן יכולות לעשות היום כדי לצאת מהאזור הנוחות שלכן? מה הדבר שמפחיד אתכן, אבל גם מרגש אתכן? ואולי, רק אולי, אתן תגלו שגם לכן מחכה דלי מים קרים שמחכה לשנות לכן את הבוקר.
(Shevchuk, N. A. (2008). Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses, 70(5), 995-1001.)
