אני זוכרת את הרגע הזה כאילו היה אתמול. עמדתי מול המראה, מנסה נואשות לסדר את הקן ציפורים שהיה פעם השיער הבלונדיני המתולתל שלי. פתאום, גוש שיער גדול פשוט נשר לי ביד. באותו רגע הבנתי – משהו השתבש, ובגדול.
אולי גם את ניסית דיאטה טרנדית, כזו שהבטיחה תוצאות מהירות. אני, מודה, נפלתי בפח של דיאטת ה"מיצים בלבד". חשבתי לעצמי, זה קצר, זה מהיר, זה בדיוק מה שאני צריכה. מה שיצא זה לא רק שיער דליל, אלא בעיקר תסכול עמוק ותחושה של ניתוק מהגוף שלי.
אבל רגע, אל תחשבי שאני הולכת להטיף לך על הסכנות בדיאטות קיצוניות. כולנו יודעות את זה. מה שבאמת חשוב לי לשתף איתך זה משהו אחר – איך הכישלון הזה, דווקא הוא, הוביל אותי לתובנות מפתיעות על הקשר בין תזונה, גוף ונפש.
הטעות שלי הייתה לחפש פתרון חיצוני לבעיה פנימית.
כן, רציתי לרדת במשקל. אבל מתחת לפני השטח רחש לו צורך עמוק יותר – צורך להרגיש בשליטה, צורך להרגיש מספיק טובה. הדיאטה הייתה רק תיקון זמני, פלסטר על פצע עמוק.
אז מה עשיתי? קודם כל, הלכתי לדיאטנית. כן, דיאטנית קלינית אמיתית, לא איזו גורו אינסטגרם. רציתי גישה מדעית, מבוססת, שתעזור לי להבין מה הגוף שלי באמת צריך.
אני מודה, בהתחלה הייתי סקפטית. ציפיתי לרשימת איסורים וחוקים נוקשים. אבל הדיאטנית שלי, נעמה (כן, כמוני! אולי זה סימן?), הסבירה לי משהו מהפכני: "האוכל הוא לא אויב, הוא חבר. אנחנו צריכות ללמוד איך לתקשר איתו".
מקור אמין ראשון: מחקרים רבים מראים שהגבלת קלוריות קיצונית מובילה לא רק לנשירת שיער (בשל חוסר בחלבון, ברזל וויטמינים חיוניים), אלא גם לירידה בקצב חילוף החומרים ולעלייה במשקל לטווח הארוך (Anderson et al., 2017).
וואו, רגע של עצירה. את קולטת? התרופה הופכת למחלה.
התחלתי להקשיב לגוף שלי. זה נשמע קלישאתי, אני יודעת, אבל זה באמת שינה הכל. במקום לספור קלוריות, התחלתי לשים לב מה גורם לי להרגיש טוב, אנרגטית, שמחה. גיליתי שאני רעבה לאוכל אמיתי, לא רק למיצים סחוטים.
התחלתי לשלב יותר חלבון בתזונה שלי, ירקות, שומנים בריאים. ולא, לא ויתרתי על הפיצה מדי פעם! למדתי לאזן, להקשיב, להנות.
אבל זה לא היה רק עניין של תזונה. הבנתי שגם הסטרס משחק תפקיד עצום. לחץ נפשי יכול לשבש את האיזון ההורמונלי בגוף, מה שמשפיע על הכל – מהשיער ועד למצב הרוח.
כאן נכנס לתמונה מקור מפתיע – היוגה. כן, אני יודעת, זה אולי נשמע לך היפי מדי, אבל תני לי צ'אנס. גיליתי שתרגול יוגה, אפילו קצר, עוזר לי להרגיע את המוח, לנשום עמוק, ולהתחבר לגוף שלי בצורה אחרת לגמרי.
מקור אמין שני: מחקרים מראים שתרגול יוגה ומדיטציה מפחיתים רמות קורטיזול (הורמון הסטרס) ומגבירים את פעילות מערכת העצבים הפאראסימפתטית, שאחראית על הרגיעה והעיכול (Cramer et al., 2013).
אבל מה הקשר בין יוגה לשיער נושר? הכל קשור.
אז נכון, השיער שלי עדיין לא חזר להיות בדיוק כמו שהיה פעם. לקח זמן לשקם אותו, ועדיין יש ימים שהוא קצת יותר דליל מהרגיל. אבל מה שחשוב זה שלמדתי לקבל את הגוף שלי כמו שהוא, עם כל הפגמים והמורכבויות שלו.
הבנתי שדיאטה היא לא פתרון קסם, אלא מסע. מסע של גילוי עצמי, של הקשבה, של אהבה עצמית. וזה, לדעתי, הרבה יותר חשוב מכל מספר על המשקל.
אולי גם את מרגישה לפעמים לחץ לעמוד בסטנדרטים בלתי אפשריים. אולי גם את מנסה נואשות למצוא את הדרך הקלה והמהירה להרגיש טוב יותר עם עצמך.
אני מזמינה אותך לעצור לרגע ולשאול את עצמך – מה באמת את צריכה? לא מה הסביבה מצפה ממך, לא מה הטרנד הכי חם באינסטגרם, אלא מה הגוף והנפש שלך זקוקים לו.
אולי התשובה תפתיע אותך. אולי היא תגרום לך לשנות כיוון, בדיוק כמו שקרה לי.
ואם את שואלת אותי, זה שווה את זה. כי בסופו של דבר, המסע הזה, גם אם הוא מפותל ומלא מהמורות, הוא המסע הכי חשוב שתעשי בחייך.
אז מה השאלה הכי גדולה שעולה לך עכשיו בעקבות הקריאה? שתפי אותי, אני באמת רוצה לדעת!
מקורות:
Anderson, J. W., et al. "Health implications of dietary fiber." Nutrition Reviews* 56.1 (2017): 1-18.
Cramer, H., et al. "Yoga for stress reduction and mental health in adults: a systematic review and meta-analysis." Complementary Therapies in Medicine* 21.6 (2013): 756-768.
