היי בנות! נעמה כאן, ובואו נדבר על משהו שכולנו מכירות מקרוב: קניות דחף. או יותר נכון, החרטה שאחרי. אני זוכרת את עצמי עומדת בקופה בסופר, עייפה אחרי יום עבודה, ומוצאת את עצמי עם חטיף שוקולד ענק ביד. "מגיע לי," חשבתי. חמש דקות אחר כך, בדרך הביתה, כבר הרגשתי את האשמה מתחילה לכרסם. מכירות את זה?
אז למה אנחנו עושות את זה לעצמנו? ולמה, לעזאזל, כל כך קשה להפסיק? אני לא באה להטיף, מבטיחה. אני בעצמי עברתי דרך ארוכה כדי להבין את המנגנון הזה, ועדיין מדי פעם נופלת בפח. אבל למדתי כמה דברים בדרך, ואני רוצה לחלוק אותם איתכן.
הפסיכולוגיה של הדחף: למה זה קורה לנו?
קודם כל, בואו נבין מה קורה לנו במוח. קניות דחף הן לרוב תוצאה של שילוב בין שני דברים: רגש שלילי (סטרס, שעמום, בדידות) ופיתוי סביבתי (מבצעים, פרסומות, לחץ חברתי). המוח שלנו מחפש דרך מהירה להרגיש טוב יותר, וקנייה, אפילו קטנה, יכולה לתת את ה"בוסט" הזה של דופמין. זה כמו ממתק קטן למוח. אבל כמו ממתק, זה גם לא בריא בטווח הארוך.
פרופסור דיליפ סומאן מאוניברסיטת טורונטו, חוקר התנהגות צרכנים, טוען שקניות דחף הן לעיתים קרובות ניסיון "לתקן" מצב רוח רע. הוא מצא במחקריו שאנשים נוטים לקנות יותר דברים כשהם מרגישים עצובים או לחוצים (Soman, 2003). עכשיו, זה לא אומר שאסור לקנות לעצמנו דברים כשאנחנו עצובות, אבל חשוב להיות מודעות למנגנון הזה.
רגע, אז אני צריכה להפסיק להרגיש רגשות שליליים? ברור שלא! אבל כן כדאי למצוא דרכים בריאות יותר להתמודד איתם.
אז איך יוצאים מהלופ? טיפים פרקטיים (ואנושיים!)
אוקיי, הבנו את התיאוריה. אבל איך אנחנו מתרגמות את זה למציאות? הנה כמה טיפים שאני ניסיתי בעצמי ועזרו לי:
- מודעות עצמית היא המפתח: זה אולי נשמע קלישאתי, אבל זה נכון. שימו לב מתי אתן נוטות לקנות דברים ספונטנית. האם זה אחרי יום עבודה קשה? כשאתן משועממות בסופ"ש? כשתכנים ברשתות מעודדים צריכה? נסו לזהות את הטריגרים שלכן.
- עצרו רגע לפני שאתן קונות: אני יודעת, זה נשמע מובן מאליו, אבל זה קשה ליישם! לפני שאתן מוסיפות משהו לסל, שאלו את עצמכן: "האם אני באמת צריכה את זה? או שאני רק מנסה להרגיש טוב יותר?" תנו לעצמכן 24 שעות לחשוב על זה. תתפלאו כמה פעמים התשובה תהיה "לא".
- החליפו את הקנייה במשהו אחר: במקום לקנות משהו, נסו לעשות משהו שבאמת יעשה לכן טוב. לצאת להליכה בטבע, לדבר עם חברה טובה, לקרוא ספר, לעשות מדיטציה. כן, אני יודעת, זה לא כיף כמו לקנות נעליים חדשות, אבל זה יעיל יותר בטווח הארוך.
- תקציב זה שם המשחק: הגדירו לעצמכן תקציב חודשי לקניות לא הכרחיות. זה יעזור לכן להיות יותר מודעות להוצאות שלכן. ואם חרגתן מהתקציב, אל תתייסרו! פשוט תנסו להיות יותר זהירות בחודש הבא.
- ניקוי רעלים מהרשתות החברתיות: זה קשה, אני יודעת! אבל תחשבו על זה: כמה פעמים קניתן משהו רק כי ראיתן אותו על מישהי אחרת באינסטגרם? תעשו לעצמכן טובה ותעקבו אחרי חשבונות שמעוררים בכן השראה ולא תחושת חוסר.
- תהיו נחמדות לעצמכן: כולנו טועות לפעמים. אם קניתן משהו שלא הייתן צריכות, אל תלקו את עצמכן. פשוט תלמדו מזה ותנסו לעשות יותר טוב בפעם הבאה.
אני זוכרת פעם שקניתי שמלה מדהימה באינטרנט, ואז גיליתי שהיא בכלל לא מתאימה לי. הייתי ממש מתוסכלת. אבל אז החלטתי לתרום אותה, וזה גרם לי להרגיש הרבה יותר טוב. לפעמים, הדרך הכי טובה להתמודד עם קניית דחף היא פשוט לשחרר אותה.
עוד תובנה קטנה напоследок
אני רוצה לשתף אתכן במשהו שלמדתי מספר מעניין שקראתי לאחרונה, "הפסיכולוגיה של הכסף" מאת מורגן האוסל (Housel, 2020). הוא טוען שהיכולת לחסוך כסף קשורה יותר לפסיכולוגיה מאשר לידע פיננסי. במילים אחרות, זה לא משנה כמה כסף אתן מרוויחות, אם אתן לא יודעות איך לנהל את הרגשות שלכן, יהיה לכן קשה לחסוך.
וואו, זה גרם לי לחשוב מחדש על כל הגישה שלי לכסף. אולי הבעיה היא לא שאני לא מרוויחה מספיק, אלא שאני לא יודעת איך להתמודד עם הרצון לבזבז.
אז מה הלאה? אני מקווה שהטיפים האלה עזרו לכן קצת. זכרו, זה תהליך, וזה לוקח זמן. אל תצפו מעצמכן להיות מושלמות. פשוט תנסו להיות יותר מודעות לבחירות שלכן, ותהיו נחמדות לעצמכן בדרך.
אני ממש אשמח לשמוע מה עובד עבורכן, ומה לא. שתפו אותי בתגובות! ובינתיים, שיהיה לנו שבוע שפוי ונטול קניות דחף מיותרות. 😉
