האמת? היו לילות שהלכתי לישון בכוונה לפני בן הזוג שלי. לא כי לא אהבתי אותו, אלא כי פחדתי ממה יקרה אם נישאר ערים. המריבות האלה, שמתחילות קטנות ומתנפחות כמו בלון, היו מרוקנות אותי. ואז, יום אחד, זה היכה בי – חייב להיות פתרון אחר.
אז מה עושים כשאתם עומדים אחד מול השני, עייפים, עצבניים, ושניכם בטוחים שאתם צודקים? אני רוצה להגיד לכם שיש לי נוסחת קסם, אבל האמת היא שאין. אבל יש כמה דברים שאני למדתי, חלקם בדרך הקשה, שיכולים לעזור.
הסוד הוא לא לנצח, אלא להבין
תשכחו מ"אני צודק" או "אתה טועה". זה לא משחק. זה החיים שלכם, והם קצרים מדי כדי לבזבז אותם על ניצחונות פירוס. במקום זה, נסו להבין מאיפה בן הזוג שלכם מגיע. מה מטריד אותו? מה הוא צריך?
זה קשה, אני יודעת. במיוחד כשאתם עצבניים.
פעם שמעתי פסיכולוג שאמר (ואני מצטטת בערך): "אנשים לא רבים על מה שמולם, הם רבים על מה שחסר להם" (אני חושבת שזה היה ד"ר מרשל רוזנברג, אבל אל תתפסו אותי במילה). זה גרם לי לחשוב. אולי בן הזוג שלי לא רב איתי על הכלים בכיור, אלא על זה שהוא מרגיש שאני לא מעריכה אותו? אולי אני לא רבה איתו על הכסף, אלא על הפחד שלי מעתיד לא בטוח?
הטריק של "עצור, נשימה" (ומה עושים כשזה לא עובד)
כולם אומרים "קחו נשימה עמוקה לפני שאתם מגיבים". וזה נכון! אבל מה קורה כשאתם לוקחים נשימה עמוקה, ועדיין בא לכם לצעוק?
אני מציעה לנסות משהו אחר. לכו למקום אחר. פיזית. צאו מהחדר. לכו למטבח, למרפסת, אפילו לשירותים. העיקר להתרחק קצת מהסיטואציה. המח שלי צריך ריסטארט לפעמים. כמו מחשב שמקבל מסך כחול.
זה לא בריחה. זה לתת לעצמכם מרחב.
אני יודעת, זה נשמע פשוט, אבל זה עובד. כשהמרחק הפיזי גדל, קל יותר ליצור מרחק רגשי, ולראות את הדברים בפרופורציות. ואז, אחרי כמה דקות, חזרו לשיחה. אולי תגלו ששניכם יותר רגועים, ויכולים לדבר בצורה בוגרת יותר.
התובנה המפתיעה: שינה זה לא בזבוז זמן, זה השקעה בזוגיות
אוקיי, עכשיו מגיע החלק שאולי לא תאהבו. לפעמים, הפתרון הכי טוב הוא פשוט ללכת לישון. אני יודעת, זה מרגיש כאילו אתם בורחים מהבעיה, אבל תסמכו עלי. מחר בבוקר, אחרי ששנת לילה טובה, הכל ייראה אחרת.
עייפות היא האויב של ההיגיון.
ד"ר מת'יו ווקר, חוקר שינה ידוע, כתב ספר שלם על כמה שינה חשובה לבריאות שלנו (גם הנפשית!). הוא מדבר על איך מחסור בשינה פוגע ביכולת שלנו לחשוב בהיגיון, להיות אמפתיים, ולקבל החלטות טובות. אז אם אתם עייפים, אתם פשוט לא במצב מנטלי טוב כדי לפתור בעיות.
אבל מה אם זה יחזור על עצמו מחר?
נכון, זה לא פתרון קסם. אבל שינה יכולה לתת לכם את הכוח להתמודד עם הבעיה בצורה טובה יותר מחר. ואם הבעיה חוזרת על עצמה שוב ושוב, אולי הגיע הזמן לדבר עם איש מקצוע. אין בזה שום בושה. לפעמים, אנחנו צריכים עזרה חיצונית כדי לראות את הדברים בצורה ברורה יותר.
לפעמים, ללכת לישון זה לא לברוח, זה לדאוג לעצמכם ולזוגיות שלכם.
אני יודעת, זה לא קל. זה דורש מאמץ, סבלנות, והרבה אהבה. אבל זה שווה את זה. כי בסופו של דבר, הזוגיות שלכם היא הדבר הכי חשוב.
אז בפעם הבאה שאתם עומדים לריב לפני השינה, תזכרו – לפעמים, הפתרון הכי טוב הוא פשוט לכבות את האור.
מה אתם חושבים? האם אי פעם ניסיתם ללכת לישון באמצע מריבה? איך זה עבד בשבילכם? שתפו אותי בתגובות!
