אוקיי, בואו נדבר על זה רגע. כולנו רוצות זוגיות טובה, חמה, כזאת שמרגישה כמו בית. אבל כמה פעמים מצאתן את עצמכן עושות דברים קטנים, כמעט לא מורגשים, שפשוט... מרחיקים אתכם מבן הזוג? אני יודעת, אני יודעת, זה לא כיף להודות בזה. גם לי לא היה.
אני זוכרת את עצמי, לפני כמה שנים, יושבת מול הטלוויזיה עם בן הזוג שלי, עידן. הוא ניסה לספר לי משהו על העבודה שלו, משהו טכני כזה, ואני? אני הייתי עסוקה בלגלול באינסטגרם. כן, אני יודעת, נשמע נורא. אבל זה היה הרגל, כמעט אוטומטי. רק אחר כך, כשראיתי את המבט הפגוע שלו, הבנתי כמה זה בעצם פגע.
זה לא היה בכוונה רעה, כן? הייתי עייפה, רציתי קצת "לנתק". אבל בדיוק ברגעים הקטנים האלה, אנחנו בונות חומה, לבנה אחרי לבנה, בלי לשים לב.
אז מה הם ההרגלים הקטנים האלה שהורסים זוגיות? בואו נצלול פנימה.
1. ביקורת כרונית – "אני רק מציינת עובדות..."
כולנו חוטאים בזה קצת, נכון? "למה תמיד אתה משאיר את הגרביים על הרצפה?", "נו באמת, שוב שכחת לקנות חלב?". זה מרגיש לנו כמו הערה קטנה, אבל זה מצטבר. מחקרים מראים שביקורת כרונית, אפילו בצורה "בונה", יוצרת אווירה של מתח וריחוק. (לדוגמה, מחקר של ג'ון גוטמן על "ארבעת הפרשים של האפוקליפסה" בזוגיות).
אבל רגע, זה לא אומר שאסור להעיר בכלל! זה אומר שצריך לעשות את זה ממקום אחר.
מה עושים במקום? נסו לבטא את הצרכים שלכם בצורה חיובית. במקום "אתה אף פעם לא עוזר לי עם הילדים", נסו "אני מרגישה קצת מוצפת בזמן האחרון, אשמח אם תוכל לקחת על עצמך קצת יותר משימות עם הילדים". זה עובד, באמת!
2. התעלמות רגשית – "אני לא טיפוס רגשן..."
אחד הדברים הכי כואבים בזוגיות זה להרגיש לא נראים, לא שומעים. כשבן הזוג מספר לכם משהו שמטריד אותו, ואתם מגיבים ב"אה, בסדר, יהיה טוב", אתם בעצם משדרים "לא אכפת לי". ואני יודעת, לפעמים קשה לנו להתמודד עם רגשות של אחרים, במיוחד כשהם שליליים. אבל התעלמות רגשית יוצרת ריחוק ובדידות.
אני זוכרת חברה שלי, נועה, שסיפרה לי פעם שהיא הרגישה כאילו היא מדברת לקיר. בעלה היה מאוד עסוק בעבודה שלו, ופשוט לא היה לו זמן או אנרגיה להקשיב לה. זה היה שובר לב.
מה עושים במקום? פשוט תקשיבו. באמת תקשיבו. תשאלו שאלות, תנסו להבין מה בן הזוג מרגיש, תציעו חיבוק. זה לא חייב להיות מסובך.
3. הימנעות מקונפליקטים – "עדיף לשתוק מאשר לריב..."
כולנו שונאים ריבים, זה ברור. אבל הימנעות מוחלטת מקונפליקטים היא לא בריאה. כשאתם מדחיקים את כל הבעיות, הם רק מצטברים ומתפוצצים בסוף בצורה יותר גרועה. בנוסף, הימנעות גורמת לתחושה שאנחנו לא יכולים להיות אותנטיים עם בני הזוג. קצת כמו ללכת על ביצים כל הזמן.
מה עושים במקום? תלמדו לריב בצורה בריאה. תקשיבו אחד לשני, תנסו להבין את נקודת המבט של השני, ואל תפחדו להביע את הרגשות שלכם. זכרו שוויכוח הוא לא בהכרח סימן רע, הוא יכול להיות הזדמנות לצמיחה.
4. הטכנולוגיה משתלטת – "רק עוד סרטון אחד בטיקטוק..."
אוקיי, אני מודה, זאת אחת הבעיות הכי גדולות בזוגיות המודרנית. אנחנו כל כך מחוברים למכשירים שלנו, שאנחנו פשוט שוכחים להתחבר אחד לשני. טלפון במיטה, טלוויזיה בארוחת ערב, גלילה אינסופית באינסטגרם – כל אלה מרחיקים אותנו מבן הזוג.
לי זה קרה, כמו שסיפרתי לכם בהתחלה. אבל זה קורה לכולם, בואו נודה בזה.
מה עושים במקום? תקבעו זמנים מוגדרים לטכנולוגיה, במיוחד כשאתם ביחד. תכבו את הטלפונים בזמן ארוחת ערב, תצאו לטיול בלי טלפון, תתכרבלו ביחד ותקראו ספר. תזכרו שבן הזוג שלכם יותר מעניין מהפיד שלכם.
הנה משהו שלא חשבתם עליו: זוגיות טובה היא לא משהו שקורה מעצמו. היא דורשת השקעה, מאמץ ותשומת לב. אבל הכי חשוב, היא דורשת מודעות. מודעות להרגלים הקטנים האלה, שאנחנו עושים בלי לשים לב, שהורסים לנו את האהבה.
אז מה עושים עכשיו? לוקחים נשימה עמוקה, מסתכלים על עצמנו במראה, ושואלים את עצמנו: מה אני עושה שמרחיק אותי מבן הזוג שלי?
התשובה יכולה להיות מפתיעה, אבל היא גם יכולה להיות נקודת התחלה לשינוי אמיתי. ואני? אני כאן כדי לעודד אתכם לא לוותר על האהבה הזאת, כי היא שווה את זה.
עכשיו תורכם. מה ההרגל הקטן שאתם הולכים לשנות היום? שתפו אותי בתגובות!
