אני זוכרת את הפעם הראשונה שעמדתי מול קהל. רגלי רעדו, הקול שלי צרם, והמילים פשוט סירבו להסתדר. הרגשתי כמו מתחזה, כאילו כל רגע יחשפו את חוסר הביטחון שלי. האם זה נשמע מוכר?
אבל אז הבנתי משהו: חוסר ביטחון הוא לא אויב. הוא פשוט חבר שמנסה להגן עלינו, לפעמים בצורה קצת מוגזמת. השאלה היא, איך מלמדים אותו להיות חבר טוב יותר?
המאמר הזה הוא לא על איך "להיפטר" מחוסר הביטחון (כי הוא תמיד יהיה שם ברקע, מוכן לתת קפיצה קטנה). הוא על איך לקחת אותו, את הדבר הזה שמשתק אותנו לפעמים, ולהפוך אותו לדלק שמניע אותנו קדימה.
חוסר ביטחון: לא קללה, אלא תמרור אזהרה
פסיכולוגית בשם ד"ר סוזן דייויד, בספרה "Agile Emotional Intelligence", מדברת על החשיבות של לאמץ רגשות קשים, כמו חוסר ביטחון, במקום לברוח מהם. היא טוענת שהרגשות האלה יכולים לספק לנו מידע חשוב על הערכים והצרכים שלנו.
אז מה זה אומר בפועל? זה אומר שאם את מרגישה חוסר ביטחון לגבי פרויקט חדש בעבודה, במקום להימנע ממנו, תנסי לשאול את עצמך: מה מפחיד אותי כאן? האם אני חוששת מחוסר הצלחה? האם אני לא בטוחה ביכולות שלי?
הנה התובנה המפתיעה: חוסר ביטחון יכול להיות סימן שאת מאתגרת את עצמך, שאת יוצאת מאזור הנוחות שלך.
התנסות אישית: איך ניצחתי את הפחד מהכישלון (ואיך זה לא עבד)
כשהתחלתי לכתוב, הייתי בטוחה שאני אגלה לעולם איזה כישרון מדהים אני. כמה מהר גיליתי שאני פשוט לא כל כך טובה כמו שחשבתי! טקסטים מחוקים, דד-ליינים שלא עמדתי בהם, ביקורות שהורידו לי את הביטחון. התייאשתי. חשבתי שאולי זה פשוט לא בשבילי.
אבל אז קראתי ציטוט שאמר משהו כמו: "הדרך היחידה להיות טוב במשהו היא להתחיל לעשות אותו". נשמע קלישאתי, נכון? אבל זה עבד בשבילי. הבנתי שאני צריכה להתחיל לקבל את הכישלונות כחלק מהתהליך.
אבל זה לא אומר שפתאום הפכתי לאדישה לכישלון. עדיין כואב לי כשמשהו לא מצליח. אבל אני מנסה להסתכל על זה כהזדמנות ללמידה.
מאיפה לוקחים ביטחון? התשובה לא נמצאת במקום שחשבת
אנחנו חיים בעולם שמפמפם לנו ביטחון דרך לייקים, תגובות, מעמד, תארים. אבל האמת היא שהביטחון האמיתי, זה שמחזיק אותנו כשקשה, לא מגיע מבחוץ.
הוא מגיע מבפנים. הוא מגיע מתוך הידיעה שאנחנו מסוגלים להתמודד עם אתגרים, שאנחנו יכולים ללמוד ולצמוח, גם אם זה כואב לפעמים.
תחשבי על זה רגע: מתי הרגשת הכי בטוחה בעצמך? האם זה היה כשהצלחת במשהו גדול, או כשעברת משבר קשה ויצאת ממנו מחוזקת?
מקורות מפתיעים: איך טכניקות אימפרוביזציה יכולות לעזור לך לבנות ביטחון
נתקלת פעם בשחקני אימפרוביזציה? הם עולים לבמה בלי שום תסריט מוכן, ובכל זאת מצליחים ליצור משהו מצחיק ומרגש. מה הסוד שלהם?
אחד העקרונות המרכזיים באימפרוביזציה הוא "כן, ו...". במקום לדחות רעיון של מישהו אחר, הם מאמצים אותו וממשיכים לבנות עליו.
איך זה קשור לחוסר ביטחון? זה מלמד אותנו לקבל את עצמנו ואת הרעיונות שלנו, גם אם הם לא מושלמים. זה מלמד אותנו להיות פתוחים לאפשרויות חדשות, ולא לפחד לטעות.
אבל לא תמיד זה קל. לקח לי זמן להבין שאפשר "לשחק" עם הביטחון שלי, לבנות אותו טיפין טיפין.
הצעד הראשון: שינוי קטן, השפעה גדולה
אז איך מתחילים? לא צריך לעשות שינויים דרסטיים. אפשר להתחיל עם צעד קטן אחד:
- תחגגי ניצחונות קטנים: במקום להתמקד במה שלא עשית טוב, תשימי לב למה שכן הצלחת.
- תקיפי את עצמך באנשים תומכים: תתרחקי מאנשים שמורידים לך את הביטחון.
- תעשי דברים שאת אוהבת: זה יעזור לך להרגיש יותר טובה עם עצמך.
- תתאמני על דיבור עצמי חיובי: במקום להגיד לעצמך "אני לא מסוגלת", תגידי "אני אנסה".
- תזכרי שכולם טועים: אין דבר כזה שלמות.
אני יודעת שזה קל להגיד וקשה לעשות. אבל אני מבטיחה לך, זה שווה את זה.
אז מה עכשיו? (שאלה להמשך הדרך)
אני לא יודעת מה את עוברת עכשיו, אבל אני מקווה שהמאמר הזה נתן לך קצת השראה. אני מזמינה אותך לשתף אותי בחוויות שלך, בתובנות שלך, ובאתגרים שלך.
אולי ביחד נוכל למצוא דרכים חדשות להפוך את חוסר הביטחון לדלק שמניע אותנו קדימה.
אז...מה הדבר הקטן שאת יכולה לעשות היום כדי להרגיש יותר בטוחה בעצמך?
