האמת היא, שעד לא מזמן הייתי בטוחה שאני יודעת מה זה אינטימיות רגשית. חשבתי שזה אומר להיות פגיעה, לשתף את הפחדים הכי גדולים שלי, ולקוות שהאדם השני לא יברח. אבל אז, בשיחה עם חברה טובה, היא אמרה משהו ששינה לי את כל התפיסה: "נעמה, אינטימיות זה לא רק להוריד את כל החומות, זה גם לדעת אילו חומות להשאיר ואיך להשתמש בהן כדי להתקרב".
וואו. זה פשוט היכה בי.
היום, בעולם שבו אנחנו כל הזמן מחוברים, אבל מרגישים יותר בודדים מתמיד, אינטימיות רגשית הפכה למצרך נדיר. אנחנו עסוקים בלצבור לייקים, לעקוב אחרי טרנדים ולרדוף אחרי ההצלחה, עד שאנחנו שוכחים את הדבר הכי חשוב: הקשר האמיתי עם עצמנו ועם האנשים שאנחנו אוהבים.
אז איך עושים את זה? איך מטפחים אינטימיות רגשית בעולם עמוס ומסיח את הדעת?
אני רוצה להציע לכן מסע משותף, לא הרצאה מלומדת. מסע שישלב מחקרים מעניינים, תובנות אישיות, ובעיקר – הרבה חמלה עצמית.
למה אנחנו מתרחקים דווקא כשאנחנו הכי צריכים קירבה?
פעם, קראתי מחקר מעניין על חרדת נטישה. החוקרים גילו שאנשים שחוששים שינטשו אותם, דווקא נוטים להתרחק מבני הזוג שלהם, כאילו כדי לבדוק את הנטישה מראש. זה נשמע אבסורדי, נכון? אבל זה כל כך אנושי. הפחד מפגיעה כל כך גדול, שאנחנו מעדיפים להתרחק מראש, רק כדי לא להרגיש את הכאב.
אבל האמת היא, שאנחנו לא יכולים להגן על עצמנו מפני הכאב. הכאב הוא חלק מהחיים, והוא גם חלק מהאהבה. ניסיון להימנע מכאב, הוא ניסיון להימנע מחיים מלאים.
אז מה עושים? איך מתמודדים עם הפחד הזה?
אני גיליתי שדבר ראשון, צריך להכיר בו. להגיד לעצמנו: "אוקיי, אני מפחדת שיפגעו בי. זה בסדר. זה אנושי." ואז, להתחיל לטפח את הקשר עם עצמנו. ככל שאנחנו מרגישים יותר בטוחים בעצמנו, ככה יהיה לנו יותר קל להתקרב לאחרים.
הסוד טמון בפגיעות? לא תמיד
הרבה פעמים אנחנו שומעים שפגיעות זה המפתח לאינטימיות. ואני מסכימה, במידה מסוימת. אבל אני חושבת שיש משהו יותר חשוב מפגיעות: אותנטיות.
להיות אותנטיים זה אומר להיות נאמנים לעצמנו, גם כשאנחנו לא מושלמים. זה אומר להראות את החולשות שלנו, אבל גם את החוזקות שלנו. זה אומר לדבר את האמת שלנו, גם אם היא לא תמיד נעימה.
אני זוכרת פעם שיצאתי לדייט עם בחור מקסים. הוא היה אינטליגנטי, מצחיק, והיה לנו הרבה במשותף. אבל משהו הרגיש לא נכון. הוא כל הזמן ניסה להרשים אותי, להראות לי כמה הוא מוצלח, כמה הוא חכם. ואני, במקום להרגיש קרובה אליו, הרגשתי רחוקה.
אחרי הדייט, חשבתי על זה הרבה. הבנתי שהוא פשוט פחד להיות פגיע. הוא פחד להראות לי את הצדדים הפחות מושלמים שלו. וזה, בסופו של דבר, הרס את הסיכוי שלנו לקשר אמיתי.
אז, מה זה אומר להיות אותנטיים? זה אומר, למשל, להגיד: "אני לא יודעת הכל. אני טועה לפעמים. אבל אני מוכנה ללמוד ולגדול".
אינטימיות היא לא מרוץ, היא ריקוד
אחד הדברים שהכי מפריעים לי בעולם המודרני, זה הלחץ הזה להיות מושלמים. אנחנו מרגישים שאנחנו צריכים להיות חכמים, יפים, מצליחים, מאושרים כל הזמן. ואם אנחנו לא, אנחנו מרגישים שאנחנו נכשלים.
אבל האמת היא, שאף אחד לא מושלם. לכולנו יש חולשות, פגמים, ורגעים של חוסר ביטחון. והיופי הוא, שאפשר לאהוב אותנו בדיוק כמו שאנחנו.
אבל גם... זה בסדר אם אנחנו לא אוהבים מישהו בדיוק כמו שהוא.
המאמנת ברנה בראון, שחקרה רבות על פגיעות ובושה, אומרת ש"אינטימיות זה לא מרוץ, זה ריקוד". אנחנו לא צריכים להוריד את כל החומות בבת אחת, אנחנו לא צריכים לשתף את כל הסודות שלנו ביום הראשון. אנחנו יכולים להתקדם לאט לאט, בקצב שנוח לנו.
יש חומות שמגינות עלינו, והן שם מסיבה מסוימת.
אגב, קראתי לאחרונה על מודל מעניין שנקרא "מודל הגלימה" של הפסיכולוגית ג'ניפר פריד. היא טוענת שאנחנו צריכים לדמיין שיש לנו גלימה שאנחנו יכולים לפשוט וללבוש. לפעמים אנחנו צריכים את הגלימה כדי להגן על עצמנו, ולפעמים אנחנו יכולים לפשוט אותה ולהיות פגיעים.
אז, בפעם הבאה שאתם מרגישים לחוצים להיפתח בפני מישהו, קחו נשימה עמוקה ותשאלו את עצמכם: "מה אני צריכה עכשיו? האם אני צריכה את הגלימה שלי, או שאני יכולה לפשוט אותה?".
אינטימיות זה לא רק סקס, זה גם צחוק
אני יודעת, כשמדברים על אינטימיות, הרבה פעמים מתכוונים ליחסי מין. אבל אני חושבת שאינטימיות זה הרבה יותר מזה. אינטימיות זה גם צחוק משותף, שיחה עמוקה, חיבוק חם, מבט מבין.
אינטימיות זה לדעת שאנחנו לא לבד בעולם הזה.
אני חושבת שהרבה פעמים אנחנו שוכחים את זה. אנחנו עסוקים בחיים שלנו, בעבודה שלנו, במשפחה שלנו, עד שאנחנו שוכחים לפנות זמן לדברים הקטנים שעושים לנו טוב.
לכן, אני מזמינה אתכם לעשות לעצמכם טובה: לפנות זמן לדברים הקטנים. לשתות קפה עם חבר, לראות סרט מצחיק, לטייל בטבע. לעשות משהו שעושה לכם שמח.
ואולי, תגלו שאינטימיות היא לא דבר שצריך לרדוף אחריו, אלא דבר שנוכח בחיי היומיום שלנו, אם רק נשים לב אליו.
אז... איך אתן מטפחות את האינטימיות הרגשית שלכן? אני ממש אשמח לשמוע.
