היי, אני נעמה, ואני מכורה לדד-ליינים. כן, אמרתי את זה. אבל האמת היא, שאני גם מכורה לחיים מאוזנים. איך זה מסתדר? שאלה טובה.
הרבה זמן חשבתי שאני צריכה "לנצח" את הזמן. להיות יותר יעילה, לדחוס יותר משימות, להספיק הכל. קראתי על טכניקות ניהול זמן, ניסיתי אפליקציות, אפילו קניתי שעון חכם (שעכשיו בעיקר מזכיר לי שאני לא מספיקה לזוז).
אבל אז הבנתי משהו: הבעיה היא לא בכמות הזמן, אלא באיכות שלו.
אני זוכרת את הרגע הזה כמו אתמול. הייתי תקועה בפקק אינסופי, מאחרת לפגישה חשובה, ומרגישה כמו כישלון מהלך. ואז, פתאום, קלטתי שכל הלחץ הזה לא עוזר לי בכלום. הוא רק גורם לי להרגיש יותר גרוע.
אז החלטתי לעשות משהו משוגע: עצרתי בצד. לא, לא התחלתי לצרוח על הנהגים האחרים (למרות שהיה לי דחף). פשוט עצרתי, נשמתי עמוק, ושמעתי שיר שאני אוהבת. 5 דקות. זה כל מה שזה לקח.
והפלא ופלא, הגעתי לפגישה קצת באיחור, אבל רגועה ומפוקסת. וזה עשה את כל ההבדל.
זה היה שיעור חשוב: לפעמים, הפעולה הכי פרודוקטיבית שאפשר לעשות היא לעצור הכל.
מאז, אני מנסה לשלב "5 דקות איכות" ביום שלי. לא תמיד מצליח, אבל כשאני כן עושה את זה, זה משנה הכל.
אבל מה זה בכלל "5 דקות איכות"? זה לא בהכרח מדיטציה מעמיקה או תרגול יוגה מורכב (למרות שזה נהדר אם זה מה שעושה לך טוב). זה יכול להיות כל דבר שגורם לך להרגיש טוב, רגוע, ומחובר לעצמך.
לדוגמה:
- ריקוד מטופש: שיר קצבי באוזניות, תנועות משוגעות, בלי לדפוק חשבון לאף אחד. זה משחרר!
- תה טעים: להכין לעצמך כוס תה עם טקס קטן, לשים מוזיקה רגועה, ולהתבונן בנוף (או בקיר, אם אין נוף).
- חיבוק חם: לחבק את הילדים, בן/בת הזוג, או אפילו סתם את החתול. מגע עושה פלאים.
- מילה טובה: לשלוח הודעה לחבר/ה שאת/ה אוהב/ת ולהגיד לו/לה משהו טוב. מחמם את הלב לשני הצדדים.
- הליכה קצרה: לצאת החוצה, לנשום אוויר צח, ולהתבונן בעולם. לפעמים צריך רק לשנות את הזווית.
טיפ קטן: נסו לשים לב מתי אתם מרגישים הכי לחוצים ומתוחים במהלך היום. אלו הרגעים המושלמים ל-5 דקות איכות.
אני יודעת, זה נשמע קצת קלישאתי. אבל תאמינו לי, זה עובד.
אני לא אומרת שזה פותר את כל הבעיות שלי. עדיין יש לי דד-ליינים מלחיצים, ועדיין יש ימים שאני מרגישה שאני טובעת בעבודה. אבל לפחות עכשיו יש לי כלי קטן שעוזר לי לשמור על השפיות.
מקור מפתיע ששינה לי את החשיבה: פעם קראתי מחקר על החשיבות של "מיקרו-הפסקות" במהלך יום העבודה (למשל, מחקר של אוניברסיטת אילינוי על אפקטיביות של הפסקות קצרות). אבל מה שהכי השפיע עליי היה ספר ילדים חכם שקראתי עם האחיין שלי, "העץ הנדיב" של של סילברסטיין. הסיפור הפשוט הזה גרם לי להבין כמה חשוב לעצור ולהעריך את הדברים הקטנים בחיים. משהו באמת פגע בי, אתם יודעים?
עכשיו, אני רוצה לשאול אותך: מה הדבר הקטן הזה שאת/ה יכול/ה לעשות היום, שיעזור לך להרגיש קצת יותר טוב?
אני יודעת שלכולנו יש את הלחצים שלנו, את המשימות שלנו, את הדברים שאנחנו צריכים להספיק. אבל אני מאמינה שאם נקדיש לעצמנו רק 5 דקות ביום, אנחנו יכולים להציל לא רק את היום, אלא גם את השפיות שלנו.
תזכרו, אתם לא לבד. אנחנו כולנו מנסים להבין איך לשלב בין עבודה, משפחה, חברים, ותחביבים. וזה לא תמיד קל.
אבל אם נעזור אחד לשני, נשתף טיפים, ונספר על הכשלונות שלנו (וגם על ההצלחות, כמובן), אולי יהיה לנו קצת יותר קל.
אז יאללה, שתפו אותי בתגובות: מה ה-5 דקות איכות שלכם? ומה הדבר הכי משוגע שעשיתם כדי להירגע?
מחכה לשמוע מכם!
