היי, אני נעמה. וכן, גם אני הייתי שם. צועקת על הבוקר על מי השאיר את המכסה של משחת השיניים פתוחה, כאילו זה הדבר הכי חשוב בעולם. אחר כך, כמובן, מתחרטת.
אבל האמת היא, שזה אף פעם לא היה רק המכסה של משחת השיניים, נכון? זה תמיד משהו גדול יותר שהתחבא מאחורי הדברים הקטנים.
פעם חשבתי שזוגיות טובה זה עניין של רומנטיקה סוחפת וחופשות אקזוטיות. טעיתי. גיליתי שהדברים הכי משמעותיים מסתתרים דווקא בשגרה, בתוך ההרגלים הקטנים שאנחנו אפילו לא שמים לב אליהם. ההרגלים האלה, כמו טפטוף אינסופי, יכולים לשחוק אפילו את האהבה הכי גדולה.
בואי נדבר על הדברים הקטנים האלה, אוקיי? אני מבטיחה לא לחלק ציונים או להטיף מוסר. אני רק רוצה לחלוק איתך כמה תובנות ששינו לי את כל התמונה, בתקווה שגם לך הן יאירו קצת את הדרך.
ההשוואה הסמויה (והקטלנית) לרשתות החברתיות
כולנו עושים את זה, נכון? גוללים באינסטגרם ופתאום מרגישים שהחיים שלנו קצת פחות מושלמים. אבל מה קורה כשמתחילים להשוות את הזוגיות שלנו לזוגיות המושלמת לכאורה של אחרים?
"למה הוא לא מביא לי פרחים כל שבוע כמו שהוא הביא לה?"
"למה אנחנו לא יוצאים לחופשות מפוארות כמו שהם יוצאים?"
השוואות כאלה, גם אם הן רק בראש שלנו, יוצרות ציפיות לא ריאליות ותחושת תסכול מתמדת. מחקרים מראים (למשל, מחקר שפורסם ב- Journal of Social and Personal Relationships) שחשיפה מוגברת לרשתות חברתיות קשורה לירידה בשביעות הרצון מהזוגיות.
זה לא אומר שצריך למחוק את האינסטגרם. זה אומר שצריך להיות מודעים להשפעה שלו. אולי במקום להשוות, נתמקד במה שיש לנו? מה אנחנו אוהבים בזוגיות שלנו? איזה רגעים קטנים של אושר אנחנו יכולים ליצור בעצמנו?
הערה קטנה אבל חשובה: אושר אמיתי לא מצטלם טוב. הוא מרגיש טוב.
"אני צודק/ת!" – מלחמת האגו הקטנה והמתישה
כמה פעמים מצאתם את עצמכם בוויכוח אינסופי על משהו באמת, אבל באמת, לא חשוב? מי אמר מה, מי עשה מה, מי זוכר אחרת?
ואז, במקום להתמקד בפתרון הבעיה, אתם עסוקים בלהוכיח שאתם צודקים.
תקשיבו, אני מבינה. האגו שלנו הוא דבר עדין. אבל מה קורה כשנותנים לו להשתלט על הזוגיות?
התשובה היא: ריחוק. כעס מצטבר. ותחושה שאף אחד לא באמת מקשיב לכם.
למדתי את זה בדרך הקשה. פעם, ויכוח מטופש על ניקיון הבית הפך למריבה ענקית שהרסה לנו את כל סוף השבוע. רק אחרי כמה ימים הבנתי שהבעיה האמיתית לא הייתה הלכלוך, אלא הצורך שלי להיות צודקת.
מאז, אני מנסה לעצור רגע לפני שאני נכנסת למלחמת אגו. אני שואלת את עצמי: "האם להיות צודקת יותר חשוב לי מלהיות מאושרת?" לרוב, התשובה היא לא.
האמת, להיות צודק זה לא תמיד להיות חכם.
הטלפון הסלולרי – המשולש הרומנטי השקט
תחשבו על זה רגע: כמה זמן אתם מבלים בטלפון בזמן שאתם עם בן או בת הזוג? גלילה קטנה באינסטגרם, בדיקת מיילים זריזה, הודעה קצרה בוואטסאפ.
נשמע תמים, נכון? אבל הדברים הקטנים האלה מצטברים. הם יוצרים תחושה של ריחוק, של חוסר נוכחות. מחקר של ד"ר ג'ון גוטמן, מומחה ידוע בתחום הזוגיות, מצביע על כך שחוסר תשומת לב וניתוק רגשי הם בין הגורמים העיקריים לכישלון מערכות יחסים.
אני מודה, גם לי זה קורה. אני מוצאת את עצמי גוללת בפיד בלי לשים לב, בזמן שבן הזוג שלי מדבר איתי. ואז, אני שואלת את עצמי: "מה אני מפספסת?"
מה אם במקום לבהות במסך, הייתי מסתכלת לו בעיניים? מקשיבה באמת למה שיש לו להגיד?
זה לא אומר שצריך להחרים את הטלפון. זה אומר שצריך להיות מודעים לנוכחות שלו. לקבוע זמנים מוגדרים לשימוש, ולהקדיש זמן איכות אמיתי, נטול הסחות דעת.
ההנחה הסמויה ש"הוא/היא צריכים לדעת"
"הוא צריך לדעת שאני צריכה עזרה עם הילדים אחרי העבודה."
"היא צריכה להבין שאני עייף אחרי יום ארוך."
הנחות סמויות הן כמו מוקשים קטנים שמפוזרים בשדה מוקשים. אנחנו מצפים שהבן או בת הזוג שלנו יקראו את המחשבות שלנו, ידעו מה אנחנו צריכים, יבינו מה אנחנו מרגישים.
אבל האמת היא, שאף אחד לא יכול לקרוא מחשבות. תקשורת היא מפתח. לדבר על הצרכים שלנו, לבקש עזרה, להביע את הרגשות שלנו – בצורה ברורה וישירה.
זוכרת את הפעם ההיא שציפיתי שבן הזוג שלי ינקה את הבית בלי שאבקש? סוף השבוע עבר במריבות. בסוף, כשדיברנו על זה, הוא אמר שהוא בכלל לא שם לב שהבית מבולגן!
מאז, אני משתדלת לבקש מה שאני צריכה. זה לא אומר שאני תמיד מקבלת את מה שאני רוצה, אבל זה לפחות מונע הרבה תסכולים מיותרים.
להניח הנחות זה כמו להכין לעצמך מרק רעל.
אז מה עושים עכשיו?
אני יודעת, זה יכול להישמע קצת מדכא. אבל האמת היא, שהמודעות היא הצעד הראשון לשינוי.
אז קחי נשימה עמוקה, תסתכלי על הזוגיות שלך בעיניים חדשות, ותשאלי את עצמך: איזה הרגלים קטנים הורסים את האושר שלכם?
איך אתם יכולים לשנות אותם?
אני לא מבטיחה שזה יהיה קל. אבל אני כן מבטיחה שזה שווה את זה. כי זוגיות טובה זה לא משהו שקורה מעצמו. זה משהו שצריך לעבוד עליו, יום אחרי יום, הרגל קטן אחרי הרגל קטן.
אני מזמינה אותך לשתף אותי: אילו הרגלים קטנים את גילית שהם הכי הרסניים בזוגיות שלך? יחד, אולי נמצא דרכים חדשות להתמודד איתם.
