אוקיי, בואו נדבר על משהו כואב. משהו שכולנו עושים, בלי לשים לב, ויכול לגמור לנו את הזוגיות. אני מדברת על אותם הרגלים קטנים ומעצבנים, שנראים לא מזיקים בהתחלה, אבל מצטברים כמו חול בנעליים ומתחילים לשרוף.
זוכרת פעם, ישבתי עם חברה טובה, נועה, שהייתה נשואה באושר, לפחות ככה זה נראה מבחוץ. יום אחד היא פשוט התפוצצה. "נמאס לי!" היא צעקה, "נמאס לי שהוא תמיד משאיר גרביים על הרצפה! זה הורג אותי לאט לאט!" צחקתי בהתחלה, אבל אז הבנתי - זה לא היה רק הגרביים. זה היה הסמל להזנחה, לחוסר התחשבות, לניצוץ הקטן הזה שכבה.
אז מהם אותם הרגלים קטנים שהורסים לנו את הזוגיות? בואו נצלול פנימה. (אזהרה: אולי תזהו כמה מהם אצלכם בבית 😉).
1. הביקורת הקטנה והמרושעת
אוי, זה טריק מלוכלך. ביקורת קטנה, עוקצנית, כזו שמתחבאת מאחורי "סתם הערה" או "דאגה". "את תמיד מאחרת," "את אף פעם לא מקשיבה," "אתה לא יודע לתלות כביסה כמו שצריך." זה נשמע מוכר?
אני זוכרת תקופה שהייתי כל הזמן מעירה לבן זוג שלי על איך שהוא נוהג. כל פעם שהיינו נכנסים לאוטו הייתי מתחילה עם "למה אתה נוסע כל כך מהר?" או "תיזהר, יש שם הולך רגל!". זה היה בלתי נסבל! בסוף הוא אמר לי: "תקשיבי, או שתסמכי עלי שאני יודע לנהוג, או שתנהגי בעצמך". הוא צדק.
הבעיה בביקורת היא שהיא יוצרת אווירה של שיפוטיות וחוסר אמון. בן הזוג מרגיש שהוא לא מספיק טוב, שהוא תמיד צריך לרצות אותך. זה שוחק.
מה עושים? במקום לבקר, נסו להביע את הצרכים שלכם בצורה חיובית. במקום "את תמיד מאחרת," תגידו "חשוב לי שתגיעי בזמן, זה גורם לי להרגיש מוערך." זה הבדל עצום!
2. השתיקה הרועמת
הכי גרוע. ריב פרץ, מישהו נפגע, ואז - שקט. דממה. שני הצדדים מתבצרים בעמדות שלהם, מסרבים לדבר, לחייך, לתקשר. כאילו מדובר במלחמת עולם שלישית.
ד"ר ג'ון גוטמן, חוקר זוגיות מפורסם, קורא לזה "סטונוולינג" (stonewalling) וטוען שזה אחד הסימנים המובהקים לגירושין (Gottman, J. M. (1999). The Marriage Clinic: A Scientifically Based Marital Therapy. W. W. Norton & Company.). והוא צודק. השתיקה הזו יוצרת ריחוק, תסכול ותחושה נוראית של בדידות.
למה זה כל כך נפוץ? כי לפעמים אנחנו פשוט מפחדים. מפחדים להיפגע, מפחדים להודות בטעות, מפחדים להיות פגיעים. אבל האמת היא שהשתיקה רק מחמירה את המצב.
מה עושים? תקשורת, תקשורת, תקשורת! גם אם זה קשה, תנסו לדבר, להקשיב, להבין את הצד השני. תזכרו שאתם צוות, לא אויבים. (ואם אתם מתקשים לבד, אל תתביישו לפנות לייעוץ).
3. הטלפון הזה, אוי הטלפון הזה...
תגידו, כמה פעמים קרה לכם שאתם יושבים עם בן הזוג לארוחת ערב, ובמקום לדבר, שניכם תקועים בטלפון? גוללים באינסטגרם, עונים להודעות, בודקים מיילים. זה נשמע מוכר מדי?
הטכנולוגיה הפכה לחלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, אבל היא גם גנבה לנו את הרגעים הקטנים האלה, הרגעים שבהם אנחנו באמת מתחברים אחד לשני. כשאתם עסוקים בטלפון, אתם משדרים לבן הזוג שאתם לא מעוניינים בו, שהוא לא חשוב מספיק.
איך יוצאים מזה? קודם כל, תכירו בבעיה. אחר כך, תציבו גבולות. תגדירו זמן מסוים ביום שבו אתם משאירים את הטלפונים בצד ומתרכזים אחד בשני. תאמינו לי, זה שווה את זה.
4. ציפיות לא מציאותיות
כולנו גדלנו על אגדות דיסני וסרטים רומנטיים, שגרמו לנו לחשוב שהזוגיות צריכה להיות מושלמת. שבן הזוג צריך להיות הנסיך המושלם או הנסיכה המקסימה שתמיד יודעים מה אנחנו רוצים וצריכים.
אבל החיים הם לא סרט. בני אדם הם לא מושלמים. אנחנו עושים טעויות, אנחנו מתעצבנים, אנחנו לא תמיד מצליחים לעמוד בציפיות אחד של השני.
מה עושים? תהיו מציאותיים. תזכרו שבן הזוג שלכם הוא לא קורא מחשבות. תלמדו לבטא את הצרכים שלכם בצורה ברורה וישירה. ותהיו סלחניים אחד כלפי השני.
לסיכום?
זוגיות זה עבודה, וזה לא תמיד קל. אבל אם תשימו לב להרגלים הקטנים האלה, ותתחילו לשנות אותם, תוכלו לשפר את הקשר שלכם ולהפוך אותו לחזק ומאושר יותר. ואם אתם מרגישים תקועים, אל תתביישו לבקש עזרה. טיפול זוגי יכול להיות מציל חיים.
ואתם? אילו הרגלים קטנים מפריעים לכם בזוגיות? שתפו אותי! אולי נצליח לפתור את זה ביחד.
