אני זוכרת את הרגע הזה כאילו היה אתמול. עמדתי מול הכיור, שוטפת כלים אחרי ארוחת ערב משפחתית, והרגשתי שהנשמה שלי נחנקת. לא מהכלים המלוכלכים, חלילה, אלא מהתחושה הזו של טייס אוטומטי. קמה בבוקר, עבודה, ילדים, בית, שינה. ושוב. איפה אני בתוך כל זה?
האמת, קצת כעסתי על עצמי. הרי "הכל בסדר", לא? עבודה טובה, משפחה אוהבת. אבל ה"בסדר" הזה הרגיש כמו כלא.
אז התחלתי לחפש. לא פתרון קסם (כי אין דבר כזה, בואו נודה על האמת), אלא ניצוצות. רגעים קטנים שיצבעו את האפור.
אבל איך עושים את זה? איך מוצאים את ה"קסמים הקטנים" האלה כשהחיים מרגישים כמו מרתון אינסופי?
מה אם הפתרון הוא לא לשנות הכל, אלא לראות את הכל אחרת?
התחלתי להתעניין בפסיכולוגיה חיובית. גיליתי מחקרים מדהימים (כמו זה של סוניה ליובומירסקי, חוקרת אושר ידועה) שמראים שהאושר שלנו מושפע הרבה יותר מהגישה שלנו מאשר מהנסיבות החיצוניות. זה היה וואו רציני מבחינתי.
אבל תיאוריה לחוד ומעשה לחוד, נכון? קראתי, הבנתי, אבל עדיין עמדתי מול הכיור עם אותה תחושת מחנק.
ואז, במקום הכי לא צפוי, מצאתי את התשובה שלי.
הקסם שהתחבא בתוך פודקאסט על גינון
שמעתי פודקאסט עם גנן מדהים שסיפר איך הוא מוצא שמחה בכל נביטה, בכל עלה חדש. הוא לא דיבר על צמחים אקזוטיים או גינות ענק, אלא על היופי הפשוט של הטבע, ועל ההזדמנות ללמוד משהו חדש בכל יום.
וזה היכה בי. חיפשתי שמחה בגדול, בדברים "חשובים", אבל שכחתי להסתכל על הפרטים הקטנים שמסביב.
התחלתי לשים לב לדברים הקטנים. לקפה של הבוקר, לחיבוק של הילד שלי, לשיר שאני אוהבת ברדיו. לא ניסיתי לשנות אותם, רק להעריך אותם.
בהתחלה זה היה מאולץ, אני מודה. זה הרגיש קצת כמו תרגיל. אבל לאט לאט זה התחיל להפוך להרגל. התחלתי לראות את העולם בצבעים יותר חיים.
אבל רגע, אני לא אומרת שהכל ורוד עכשיו. עדיין יש ימים קשים, עדיין יש רגעים של תסכול. אבל עכשיו, כשאני מרגישה שהשגרה חונקת אותי, אני זוכרת את הגנן הזה.
אוקיי, אז מה עושים עם התובנה הזו?
הנה כמה "קסמים קטנים" שאני גיליתי שעובדים בשבילי, ואולי יעבדו גם בשבילך:
- הכירו תודה (אבל באמת): זה נשמע קלישאתי, אבל זה עובד. לא צריך לכתוב מגילות, מספיק לרשום שלושה דברים קטנים שקרו היום שגרמו לכם לחייך. אני מצאתי שאפליקציית "Gratitude" עוזרת לי לעשות את זה באופן קבוע.
- תנו לעצמכן רשות לעשות משהו כיפי (גם אם זה שטותי): לרקוד במטבח, לשיר באוטו, לקרוא ספר מצחיק. כל דבר שעושה לכם נעים בלב. זה לא בזבוז זמן, זה דלק לנשמה.
- חפשו השראה במקומות לא צפויים: פודקאסט על גינון, סרט דוקומנטרי על דבורים, ספר שירה ישן. אף פעם אי אפשר לדעת איפה תמצאו את הניצוץ שידליק לכם את היום.
- תנו לעצמכן קרדיט: אנחנו נוטות להיות קשות עם עצמנו. תזכירו לעצמכן את כל הדברים הטובים שאתן עושות, גם אם זה רק להצליח להוציא את הילדים בזמן לגן.
חשוב לי להגיד - אין כאן מתכון מנצח. מה שעובד בשבילי, אולי לא יעבוד בשבילך. וזה בסדר גמור. המטרה היא לא למצוא את ה"קסם המושלם", אלא ללמוד להקשיב לנשמה שלך ולמצוא את הדברים הקטנים שממלאים אותה באור.
אז... מה ה"קסם הקטן" שלך להיום? איזה ניצוץ אתה הולך להדליק עכשיו?
