האמת? תמיד חשבתי שלהיות מאושרת זה עניין של אירועים גדולים - קידום בעבודה, חופשה מפנקת, או אולי אפילו זכייה בלוטו. ואז, יום אחד, מצאתי את עצמי שוב תקועה בפקק, מאחרת לפגישה חשובה, והרגשתי שהשגרה האפורה הזאת שואבת ממני את כל האנרגיה. "אין מצב, זהו, נשבר לי," אמרתי לעצמי בקול רם, כאילו מישהו מקשיב.
ואז זה היכה בי. אולי אני מחפשת את האושר במקומות הלא נכונים? אולי הוא לא מחכה לי בפסגה, אלא מסתתר לו בין רגעי היומיום?
זה נשמע קלישאתי, אני יודעת. אבל המשבר הקטן הזה בפקק היה נקודת מפנה. החלטתי להתחיל לחפש "קסמים קטנים" – פעולות קטנות ופשוטות שיכולות להכניס קצת צבע וכיף לשגרה האפורה. והתוצאות? הפתיעו אותי בענק.
במאמר הזה, אני רוצה לשתף אתכם במסע האישי שלי - מה עבד, מה לא, ואיך אתם יכולים ליצור לעצמכם "קסמים קטנים" משלכם, גם אם אתם מרגישים שהחיים שלכם הם הכל חוץ ממלאי קסם.
מאיפה מתחילים לחפש קסמים? (הסוד טמון בהתבוננות)
הדבר הראשון שלמדתי הוא שהקסמים הקטנים האלה לא תמיד קופצים לעין. צריך ללמוד להתבונן, להיות קשובים לפרטים הקטנים, ולתת לעצמנו רשות להנות מהם.
אחת הטכניקות שעזרו לי מאוד היא "שלושת הדברים הטובים". כל ערב, לפני השינה, אני כותבת ביומן שלושה דברים טובים שקרו לי באותו יום. זה יכול להיות הריח המשכר של הקפה של הבוקר, חיוך של זר ברחוב, או שיחה מעניינת עם קולגה.
בהתחלה זה היה קשה. מה כבר יכול להיות טוב ביום אפרורי של עבודה וסידורים? אבל לאט לאט התחלתי לשים לב ליותר דברים, להעריך אותם, ואפילו לחפש אותם באופן אקטיבי.
וזה בדיוק העניין – הקסמים הקטנים מחכים לנו, רק צריך לפתוח את העיניים ולשים לב אליהם.
אבל רגע, מה זה בכלל "קסם קטן"? (הגדרה שהיא יותר תחושה)
אני חושבת שהקסם הקטן הוא משהו שקשה להגדיר במילים, אבל קל להרגיש. זה רגע קטן של שמחה, של השראה, של חיבור, של נחמה. זה משהו שמזכיר לנו שאנחנו חיים, שאנחנו מרגישים, שאנחנו חלק ממשהו גדול יותר.
לפעמים זה יכול להיות משהו גרנדיוזי כמו לראות שקיעה מדהימה. לפעמים זה משהו פשוט כמו לשמוע שיר אהוב ברדיו. והכי חשוב – זה משהו שאנחנו בוחרים להעריך.
הנה כמה "קסמים קטנים" שניסיתי בעצמי (ומה למדתי מהם):
- ריקוד ספונטני במטבח: אני מודה, בהתחלה הרגשתי מטופשת. אבל אחרי כמה שניות, פשוט התחלתי לחייך ולהשתחרר. זה היה כמו תרופה טבעית למצב רוח רע. תובנה: תנו לעצמכם רגעים של שטות וכיף, בלי לחשוב מה יגידו.
- שיחת טלפון מפתיעה לחברה טובה: במקום לשלוח עוד הודעה בווטסאפ, התקשרתי לחברה שלא דיברתי איתה הרבה זמן. השיחה הזאת מילאה אותי באנרגיה טובה והזכירה לי את החשיבות של קשרים אנושיים. תובנה: תקשורת אמיתית היא יותר ממילים כתובות על מסך.
- 10 דקות של מדיטציה: אני מודה, אני לא תמיד מצליחה להתמיד בזה. אבל בימים שאני כן עושה את זה, אני מרגישה יותר רגועה וממוקדת. תובנה: גם רגע קטן של שקט יכול לעשות הבדל גדול. (מחקרים רבים תומכים ביתרונות המדיטציה, כמו מחקר של אוניברסיטת ג'ונס הופקינס שמצא שהיא יכולה להפחית חרדה ודיכאון - מקור: Johns Hopkins Medicine).
קריאה של שיר אהוב: יש לי ספר שירים שאני אוהבת לחזור אליו מדי פעם. הקריאה של השירים האלה מרחיבה לי את הלב ומזכירה לי את היופי שבעולם. תובנה: אמנות יכולה להיות מקור עצום של השראה ונחמה. (לדוגמה, מחקר שפורסם בכתב העת Perspectives in Public Health מצא שאמנות יכולה לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית - מקור: Perspectives in Public Health*).
אבל מה אם אני מרגישה תקועה ולא מוצאת קסמים? (טיפים פרקטיים)
אני יודעת, יש ימים שפשוט קשה למצוא את הקסמים הקטנים האלה. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור:
- שנו את הסביבה שלכם: צאו לטבע, בקרו במוזיאון, או סתם שבו בבית קפה חדש. שינוי אווירה יכול לעורר את החושים ולעזור לכם לראות את הדברים באור חדש.
- נסו משהו חדש: למדו משהו חדש, התנדבו, או צאו להרפתקה קטנה. יציאה מאזור הנוחות יכולה להוביל לתגליות מפתיעות.
- הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים: אנשים חיוביים יכולים להדביק אתכם באופטימיות ולעזור לכם לראות את הטוב שבעולם.
- היו סבלניים עם עצמכם: זה בסדר אם לא תמצאו קסמים כל יום. לפעמים פשוט צריך לתת לעצמכם זמן ומקום להרגיש.
השורה התחתונה: הקסם האמיתי נמצא בתוכנו
המסע שלי לגילוי הקסמים הקטנים עדיין בעיצומו, ואני בטוחה שגם המסע שלכם יהיה שונה משלי. אבל דבר אחד בטוח – הקסם האמיתי לא נמצא בדברים החיצוניים, אלא ביכולת שלנו למצוא שמחה והודיה בתוך עצמנו.
אז אני מזמינה אתכם לשאול את עצמכם – איזה קסם קטן אתם יכולים ליצור לעצמכם היום? אולי זו התחלה של הרפתקה מדהימה.
ואולי, רק אולי, תגלו שהשגרה האפורה שלכם היא לא כל כך אפורה כמו שחשבתם.
אשמח לשמוע - אילו קסמים קטנים עושים לכם טוב? שתפו בתגובות!
