האמת? השאלה הזו הטרידה אותי שנים. למה אנחנו יודעים מה נכון לנו, ובכל זאת בוחרים אחרת? זה כמו לדעת שסופגנייה זה לא בדיוק ארוחת בוקר בריאה, ובכל זאת, אי אפשר לעמוד בפני הריח שלה. אז מה קורה פה?
תמיד הייתי טיפוס של "צריך", לא של "רוצה". גדלתי עם רשימות אינסופיות של מטלות, יעדים, "ככה צריך", והרבה פחות מקום לשאול מה אני באמת רוצה. זה עבד לי לא רע תקופה ארוכה, לפחות מבחוץ. תואר, עבודה טובה, דירה משלי... אבל בפנים, משהו היה חסר. הרגשתי כמו רובוט שמתוכנת לעשות דברים, ולא כמו אדם שמחליט מה לעשות.
אני זוכרת את הרגע שבו הכל התחיל להשתנות. ישבתי בפגישה משעממת במיוחד בעבודה, ובמקום להקשיב, התחלתי לשרבט ציורים במחברת. זה היה משהו שאף פעם לא עשיתי לפני כן באופן מודע, אבל פתאום הרגשתי כמו ילדה קטנה שוב, חופשייה לעשות מה שבא לה. באותו רגע הבנתי משהו חשוב: אנחנו לא עושים מה שטוב לנו, כי אנחנו מפחדים ממה יקרה אם נעשה.
הפחד משתק אותנו
הפחד הזה מגיע בכל מיני צורות. פחד מכישלון, פחד מביקורת, פחד ממה יחשבו עלינו. כולנו מכירים את זה. אבל למה אנחנו נותנים לפחד הזה לנהל אותנו? הרי בסופו של דבר, אנחנו היחידים שאחראים על האושר שלנו.
נקודת מפנה: האושר שלנו הוא באחריותנו.
קחו לדוגמה מחקר שנעשה באוניברסיטת הרווארד, אחד המחקרים הארוכים ביותר על אושר. החוקרים גילו שהדבר הכי חשוב לאושר הוא לא כסף, לא מעמד, ולא בריאות מושלמת, אלא מערכות יחסים טובות. אבל למה כל כך קשה לנו ליצור מערכות יחסים טובות? כי זה דורש פגיעות, אותנטיות, וסיכון רגשי. קל יותר להסתתר מאחורי מסכות ולעשות מה שמצופה מאיתנו, מאשר להיות אנחנו באמת.
אבל הנה משהו שלא תמיד מדברים עליו: הפחד הזה הוא גם מנגנון הגנה. לפעמים, אנחנו בוחרים במה שלא טוב לנו, כי זה מוכר, צפוי, ובטוח. זה כמו לבחור להישאר במערכת יחסים רעילה, כי לפחות יודעים למה לצפות. זה פרדוקס, אני יודעת. אבל האמת היא שהרבה פעמים אנחנו מפחדים יותר מהשינוי, מאשר מהמצב הנוכחי.
הדרך לשינוי: צעדים קטנים עם הרבה חמלה
אז מה עושים? איך מתחילים לעשות מה שטוב לנו, בלי לפחד? התשובה, כמו תמיד, היא מורכבת. אבל הנה כמה דברים שעזרו לי באופן אישי:
- להקשיב לקול הפנימי: זה נשמע קלישאתי, אני יודעת. אבל האמת היא שאנחנו הרבה פעמים מתעלמים מהקול הפנימי שלנו. הוא שם, לוחש לנו מה אנחנו באמת רוצים, אבל אנחנו עסוקים מדי ברעשים החיצוניים. תנסו למצוא זמן שקט, אפילו כמה דקות ביום, ולהקשיב. מה הגוף שלכם אומר? מה הלב שלכם אומר?
- להתחיל בקטן: לא צריך לעשות שינויים דרסטיים בבת אחת. זה אפילו יכול להיות מזיק. תתחילו בדברים קטנים, שעושים לכם טוב. לשתות כוס תה בשקט בבוקר, לקרוא ספר לפני השינה, לצאת לטיול בטבע. ככל שתעשו יותר דברים שעושים לכם טוב, ככה יהיה לכם יותר קל לעשות שינויים גדולים יותר.
- להיות סלחניים לעצמכם: אנחנו לא מושלמים. כולנו עושים טעויות. זה חלק מהחיים. אל תלקו את עצמכם על כל טעות. תלמדו ממנה, ותמשיכו הלאה.
זה בסדר לעשות טעויות. זה חלק מהלמידה.
- למצוא קהילה תומכת: זה חשוב במיוחד. קשה לעשות שינויים לבד. תמצאו אנשים שמאמינים בכם, שתומכים בכם, שיעודדו אתכם גם כשקשה.
- לא לפחד לבקש עזרה: אין בושה לבקש עזרה. כולנו צריכים עזרה לפעמים. אם אתם מרגישים תקועים, אל תהססו לפנות לאיש מקצוע. טיפול פסיכולוגי יכול להיות כלי מדהים לשינוי.
אני יודעת, זה לא קל. אני בעצמי עדיין בתהליך. אבל האמת היא שזה שווה את זה. החיים קצרים מדי כדי לבזבז אותם על לעשות מה שלא טוב לנו. בואו נתחיל לעשות מה שמשמח אותנו, מה שמגשים אותנו, מה שגורם לנו להרגיש חיים.
מחשבה לסיום: מה הדבר הקטן הזה שאת יכולה לעשות היום, שיעשה לך טוב? שתפי אותי בתגובות! אני באמת רוצה לדעת.
