אני זוכרת את הפעם הראשונה שבאמת הבנתי את זה. ישבתי בבית קפה, גלשתי באינסטגרם, ופתאום צבטה לי הבטן. כל התמונות האלה של אנשים שמחים, מושלמים, חיים את החיים הכי טובים שלהם... זה פשוט הרגיש לי לא אמיתי. ואז זה היכה בי: כי זה באמת לא אמיתי!
אבל היי, אל תבינו אותי לא נכון. אני אוהבת אינסטגרם, כמו כולנו. אבל הוא גם מלכודת. אנחנו כל הזמן משווים את עצמנו לאחרים, ומרגישים שאנחנו לא מספיק טובים. וזה מחרפן! תגידו לי, לא קרה לכם פעם שראיתם מישהו באינסטגרם עושה משהו מגניב ואמרתם לעצמכם: "אני גם רוצה!" ואז מצאתם את עצמכם עושים את אותו הדבר, רק כדי להבין שזה בכלל לא מה שרציתם?
זה קרה לי יותר מדי פעמים. טיול סקי יקר, קורס בישול גורמה, אפילו סתם ארוחת בוקר מפונפנת עם ביצת בנדיקט – דברים שעשיתי רק כדי לתייג אותם באינסטגרם. ואז שאלתי את עצמי: למה בעצם?
הנה האמת המפתיעה: רוב האנשים באינסטגרם מציגים גרסה מצונזרת ומשופרת של עצמם. (פסקת מפתח!)
אז איך יוצאים מהלופ הזה? איך מפסיקים לרצות את כולם ומתחילים לחיות בשביל עצמנו? זו שאלה טובה. לקח לי זמן למצוא את התשובה, אבל אני חושבת שיש לי כמה רעיונות שיכולים לעזור.
1. תתחילו בלשאול את עצמכם: מה באמת עושה אותי שמחה?
זה נשמע פשוט, אבל זה ממש לא. אנחנו כל כך רגילים לחשוב מה אחרים רוצים מאיתנו, שאנחנו שוכחים מה אנחנו רוצים מעצמנו. קחו רגע ותחשבו על זה ברצינות. מה גורם לכם לחייך מבפנים? מה גורם לכם להרגיש חיים? אולי זה לרקוד במטבח עם מוזיקה בווליום, לטייל בטבע לבד, או סתם לשבת עם ספר טוב. לא משנה מה זה, תעשו את זה!
אני זוכרת שבתקופה שהרגשתי הכי מבולבלת, התחלתי לכתוב יומן. סתם רשמתי מה עשיתי כל יום ואיך זה גרם לי להרגיש. זה עזר לי להבין מה באמת חשוב לי. (ניסיון אישי + מקור חכם: מחקרים מראים שכתיבת יומן מעלה את המודעות העצמית ומפחיתה חרדה, ראו למשל את המאמר של פנבייקר על כתיבה אקספרסיבית.)
2. תפסיקו להשוות את עצמכם לאחרים.
אוקיי, אני יודעת שזה קשה, אבל זה הכרחי. תזכרו שמה שאתם רואים באינסטגרם זה לא המציאות. זה רק חלק קטן ומעובד של המציאות. לכל אחד יש את הקשיים והאתגרים שלו, גם לאלה שנראים הכי מושלמים. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, תתמקדו בעצמכם ובדרך שלכם. תהיו גאים במה שהשגתם, ותלמדו מהטעויות שלכם.
אני יודעת, קל להגיד וקשה לעשות. גם אני נופלת בזה לפעמים. אבל כשאני מרגישה שאני מתחילה להשוות את עצמי לאחרים, אני עוצרת רגע ושואלת את עצמי: "למה אני עושה את זה לעצמי?" זה עוזר לי לזכור שאני לא צריכה להיות כמו אף אחד אחר.
3. תלמדו להגיד "לא".
זה אחד הדברים הכי חשובים שלמדתי. אנחנו כל הזמן מרגישים שאנחנו צריכים לרצות את כולם, אבל זה בלתי אפשרי. תמיד יהיו אנשים שלא יהיו מרוצים ממה שאנחנו עושים. אז במקום לנסות לרצות את כולם, תתמקדו במי שבאמת חשוב לכם. ותלמדו להגיד "לא" לדברים שלא עושים לכם טוב.
זה לא אומר שאתם צריכים להיות אגואיסטים, אבל זה אומר שאתם צריכים לשים את עצמכם במקום הראשון. תזכרו שאתם לא יכולים למלא כוס של מישהו אחר, אם הכוס שלכם ריקה. (חכמת חיים פשוטה!). אני מודה, לקח לי זמן להבין את זה, ותאמינו לי, היו כמה אנשים שהתאכזבו ממני כשסירבתי לעשות משהו שהם רצו. אבל בסופו של דבר, הם העריכו אותי יותר על כך שהייתי כנה עם עצמי ועם הם.
4. תצאו מאזור הנוחות שלכם.
זה אולי נשמע סותר, אבל זה לא. לפעמים אנחנו מרגישים תקועים, כי אנחנו מפחדים לנסות דברים חדשים. אנחנו נשארים באזור הנוחות שלנו, למרות שאנחנו לא מרוצים. אבל האמת היא, שהצמיחה האמיתית מתרחשת מחוץ לאזור הנוחות. אז תעזו לנסות דברים חדשים, גם אם זה מפחיד. תלכו לקורס שמעניין אתכם, תתנדבו לארגון שאתם מאמינים בו, או סתם תדברו עם מישהו זר. תתפלאו מה יכול לקרות.
התנסיתי בזה לא מזמן כשנסעתי לבד לטיול תרמילאים במזרח. פחדתי פחד מוות! אבל זה היה אחד הדברים הכי טובים שעשיתי בחיים. הכרתי אנשים מדהימים, ראיתי מקומות מדהימים, וגיליתי דברים חדשים על עצמי. (השפעה אישית + תובנה: מחקרים מראים שחשיפה לחוויות חדשות מגדילה את הגמישות המנטלית והיצירתיות.)
5. תאהבו את עצמכם.
הכי חשוב, תאהבו את עצמכם. תזכרו שאתם מדהימים כמו שאתם, עם כל הפגמים והחסרונות שלכם. אל תנסו להיות מישהו שאתם לא. תהיו גאים בעצמכם, ותעריכו את מי שאתם. ותזכרו, אתם לא צריכים את האישור של אף אחד אחר כדי להיות מאושרים.
זה לקח לי שנים, אבל אני סוף סוף יכולה להגיד שאני אוהבת את עצמי. זה לא אומר שאני מושלמת, אבל זה אומר שאני מקבלת את עצמי כמו שאני. וזה הדבר הכי משחרר בעולם.
אז מה בעצם למדנו? שהחיים הם לא אינסטגרם. הם הרבה יותר מזה. הם מורכבים, מבולגנים, לפעמים אפילו כואבים. אבל הם גם יפים, מרגשים, ומלאים באפשרויות. אז תפסיקו לרצות את כולם ותתחילו לחיות בשביל עצמכם. מגיע לכם!
ועכשיו, אני באמת רוצה לשמוע מכם. מה הדבר הכי משמעותי שעשיתם לאחרונה בשביל עצמכם? שתפו אותי בתגובות!
