היי, נעמה כאן! תודי, כמה פעמים הרגשת שהיקום החליט להמר עלייך? כאילו כל פעם שאת מצליחה לכבות שריפה אחת, צצה פתאום עוד אחת, גדולה יותר? אני לגמרי שם איתך.
פעם חשבתי שהחיים אמורים להיות קו ישר – תעבדי קשה, תשיגי את המטרות שלך, תחיי באושר ועושר. איזו נאיבית הייתי! האמת היא שהחיים זה יותר כמו מסלול מכשולים מטורף, רק שבמקום מים יש בוץ של בעיות.
אז מה עושים כשמרגיש שהבעיות פשוט לא מפסיקות לצוץ? אני אספר לך מה למדתי בדרך הקשה (והמשעשעת, לפעמים).
הצעד הראשון: עצירה לנשימה (ועוד אחת)
אוקיי, ברור שאת יודעת שצריך לנשום, אבל כשאת בתוך מערבולת של בעיות, זה מרגיש כמו מותרות. אבל תאמיני לי, זה קריטי. קחי רגע לעצמך. תעצמי עיניים, תנשמי עמוק, ותנסי להרגיע את המחשבות המקפצות האלה.
משהו שלמדתי ממדיטציה (כן, גם אני הייתי סקפטית) הוא שרוב הבעיות שלנו לא נמצאות במציאות, אלא בראש שלנו. הן מתעצמות, גדלות, הופכות למפלצות.
אני יודעת, זה קשה! אבל תנסי. מבטיחה לך שזה יעזור.
השלב השני: פירוק לגורמים (כמו חוקרת בזירת פשע)
עכשיו, אחרי שנשמת, הגיע הזמן להיות קצת אנליטית. קחי דף ועט (או את האפליקציה האהובה עליך), וכתבי את כל הבעיות שמטרידות אותך. כן, את כולן.
עכשיו, תסתכלי על הרשימה. האם יש בעיות שאפשר לפתור בקלות יחסית? האם יש בעיות שקשורות אחת לשנייה? האם יש בעיות שאת בכלל לא יכולה לשלוט בהן?
טיפ קטן ממני: אל תפחדי למחוק בעיות שאת לא יכולה לשלוט בהן. באמת! זה לא אומר שאת מתעלמת מהן, זה אומר שאת משחררת את עצמך מהאחריות עליהן.
השלב השלישי: פעולה קטנה, ניצחון גדול
אחרי שפירקת את הבעיות, הגיע הזמן לפעול. אבל לא בבת אחת! תבחרי בעיה אחת קטנה, פשוטה, שאפשר לפתור יחסית בקלות.
למה? כי הצלחה קטנה יוצרת מומנטום. היא נותנת לך את האנרגיה והביטחון להמשיך הלאה. זה כמו כדור שלג שמתחיל קטן וגדל עם כל סיבוב.
אני זוכרת פעם, כשפתחתי את העסק שלי, היו לי כל כך הרבה משימות שהייתי משותקת. לא ידעתי מאיפה להתחיל. בסוף החלטתי להתחיל במשהו קטן – לעצב לוגו. זה לקח לי כמה שעות, אבל ברגע שסיימתי, הרגשתי כאילו ניצחתי את העולם.
השלב הרביעי: גמישות מחשבתית (כי מה שעבד אתמול, לא בטוח יעבוד מחר)
הנה משהו שלמדתי משיטת "ניהול זריז" (Agile Management) – תוכנית עבודה טובה היא תוכנית עבודה שמשתנה. כן, כן, שמעת נכון.
החיים משתנים, הבעיות משתנות, גם הפתרונות צריכים להשתנות. אל תתקעי עם פתרון שלא עובד. תנסי משהו אחר. תשאלי את עצמך: מה עוד אפשר לעשות? איזה זוויות ראייה אחרות יש כאן?
השלב החמישי: עזרה מחברים (או מפיצה, לפעמים זה אותו הדבר)
אף אחד לא אמור לעבור את זה לבד. אם את מרגישה שאת טובעת, תרימי טלפון לחברה טובה, לבן משפחה, או אפילו ליועץ מקצועי.
לפעמים, רק לדבר על הבעיות שלך כבר עוזר. לפעמים, מישהו אחר יכול לראות פתרון שאת פספסת. ולפעמים, את סתם צריכה מישהו שיגיד לך שאת עושה עבודה טובה.
לפני כמה שנים, הייתי ממש בדיכאון. העסק שלי לא עבד, מערכת היחסים שלי התפרקה, והרגשתי שאני כישלון מוחלט. בסוף, התקשרתי לחברה הכי טובה שלי, ובכינו ביחד במשך שעה. זה לא פתר את הבעיות שלי, אבל זה גרם לי להרגיש פחות לבד.
השלב השישי: למידה מטעויות (כי כל טעות היא שיעור)
תראי, כולנו טועים. זה חלק מהחיים. אבל מה שמבדיל בין אנשים מצליחים לאנשים לא מצליחים, זה היכולת ללמוד מהטעויות שלהם.
כשאת עושה טעות, תנסי להבין מה קרה. למה עשית את הטעות הזאת? מה יכולת לעשות אחרת? איך את יכולה למנוע את הטעות הזאת בעתיד?
ואל תשכחי, להיות עדינה עם עצמך. כולנו בני אדם.
השלב השביעי: הומור עצמי (כי אם לא נצחק, נבכה)
החיים יכולים להיות קשים, אבל הם גם יכולים להיות מצחיקים. תנסי למצוא את ההומור בכל סיטואציה, גם אם היא נראית בלתי אפשרית.
תצחקי על עצמך, על הטעויות שלך, על הבעיות שלך. זה לא אומר שאת לא לוקחת אותן ברצינות, זה אומר שאת לא נותנת להן לשלוט בך.
אני זוכרת פעם שאיחרתי לפגישה חשובה בגלל שנתקעתי בפקק תנועה מטורף. במקום להתעצבן, התחלתי לשיר בקולי קולות עם הרדיו. זה לא פתר את הפקק, אבל זה גרם לי להרגיש הרבה יותר טוב.
מילה אחרונה לסיום
החיים הם לא קלים. הם מלאים בבעיות, אתגרים, וכישלונות. אבל הם גם מלאים באהבה, שמחה, והצלחה.
תזכרי את זה בפעם הבאה שהבעיות לא יפסיקו לצוץ.
ועכשיו, תגידי לי את, איך את מתמודדת עם בעיות שממשיכות לצוץ? שתפי אותי בתגובות! אני תמיד שמחה ללמוד מניסיון של אחרים.
ואם יש לך שאלות, אל תהססי לשאול. אני כאן בשבילך.
