אני חייבת להודות, פעם הייתי סקפטית. "שטויות ניו אייג'", חשבתי לעצמי כששמעתי על השפעת הירח המלא על מצב הרוח, השינה, ואפילו...התאבון. כן, התאבון! אני, נעמה, חובבת פיצה מושבעת, צריכה להאמין שהירח אחראי לחשקים הבלתי נשלטים שלי? נו באמת.
אבל אז קרה משהו.
התחלתי לשים לב. סביב הירח המלא, משהו השתנה. לא רק שאני מוצאת את עצמי רעבה יותר, במיוחד למתוק (מכחישה בחוסר מודעות טיפוסי), אלא גם עצבנית יותר, חסרת סבלנות. זה כאילו איזה כפתור פנימי נלחץ ואני פשוט...לא אני.
התחלתי לחקור. לא רק בגלל הפיצה, אלא בגלל שמאוד לא אהבתי את התחושה הזאת של חוסר שליטה.
אבל רגע, לפני שנמשיך - האם גם את מרגישה שינוי משמעותי בגוף או במצב הרוח סביב הירח המלא? שתפי אותי בתגובות, אני ממש סקרנית לשמוע אם אני לבד בסירה הזאת!
קפצתי קודם כל למקורות המוכרים. חיפשתי מחקרים מדעיים. מצאתי קצת על השפעת הירח על דפוסי שינה (Rajagopalan et al., 2021), ועל קשר אפשרי בין מחזורי הירח ומחזורים הורמונליים נשיים (זה כבר עניין אותי יותר). אבל הכל היה חלקי, לא חד משמעי.
אז פניתי למקורות קצת פחות "מכובדים". קראתי בלוגים של נשים, פורומים של בריאות טבעית, ואפילו...אסטרולוגיה! (אל תגלו לאף אחד). שם מצאתי סיפורים אישיים, תיאורים של תחושות ותופעות שמאוד הזדהיתי איתן.
זו היתה נקודת מפנה עבורי: להבין שהמדע לא תמיד מחזיק בכל התשובות, ושהחוויות האישיות שלנו חשובות לא פחות.
אז מה גיליתי? הנה כמה תובנות, חלקן מגובות במחקר, חלקן מבוססות על ניסוי וטעייה (וגם קצת טעויות, בל נשכח):
- השינה שלי משתגעת: אני לא מצליחה להירדם, מתעוררת באמצע הלילה, וקמה עייפה. לא משנה מה אני עושה. גיליתי שטקס שינה קבוע, חדר חשוך לחלוטין, ותה צמחים עוזרים קצת, אבל לא פותרים את הבעיה לחלוטין.
הנה טיפ חשוב: תנסי להוריד חשיפה לאור כחול (טלפון, טלוויזיה) לפחות שעה לפני השינה.*
- הרגשות שלי מוקצנים: הכל מרגיש לי יותר מדי. שמחה גדולה, עצב גדול, תסכול עצום. למדתי שאם אני מודעת לזה, אני יכולה לקחת צעד אחורה, לנשום עמוק, ולהזכיר לעצמי שזה זמני.
- התאבון שלי יוצא מכלל שליטה: המתוק קורא לי, הפחמימות מפתות אותי, ואני לא יכולה להגיד לא. כאן הבנתי שאני צריכה להיות מוכנה מראש. להחזיק בבית חטיפים בריאים, לתכנן ארוחות מאוזנות, ולא ללכת לסופר כשאני רעבה (טיפ חשוב תמיד, אבל במיוחד סביב הירח המלא!).
אגב, גיליתי שאכילת מזונות עשירים במגנזיום (ירקות ירוקים, אגוזים, זרעים) עוזרת לי קצת לרסן את החשקים.*
- הגוף שלי מרגיש מוזר: נפיחות, עייפות, כאבי ראש. כאן התחלתי לחפש קשר בין הירח המלא וצבירת נוזלים בגוף. לא מצאתי מחקרים חד משמעיים, אבל מצאתי המון נשים שמדווחות על אותן תופעות. שתיית מים מרובה, פעילות גופנית קלה, ותזונה דלת נתרן עזרו לי להרגיש קצת יותר טוב.
אבל שימו לב: אם הכאבים חזקים או מטרידים, חשוב להתייעץ עם רופא!*
אבל כאן מגיעה התובנה הכי חשובה שלמדתי:
הירח המלא לא "משפיע" עלי, הוא פשוט חושף את מה שכבר קיים בתוכי.
הוא מגביר רגישויות, מציף רגשות, מדגיש חוסר איזון. הוא מראה לי איפה אני צריכה לשים לב יותר לעצמי, לצרכים שלי, לגוף שלי.
אז במקום להילחם בירח המלא, התחלתי לראות אותו כמתנה. הזדמנות להתחבר לעצמי יותר עמוק, להקשיב לגוף שלי, וללמוד איך לטפל בו בצורה טובה יותר.
אבל הנה השאלה האמיתית: האם אנחנו באמת מקשיבות לעצמנו מספיק ביומיום? האם אנחנו נותנות לעצמנו את המרחב והזמן להיות עם הרגשות שלנו, בלי לשפוט אותם?
אני מודה, גם היום אני לא תמיד מצליחה. לפעמים אני מתעצבנת, לפעמים אני אוכלת יותר מדי פיצה, לפעמים אני לא ישנה טוב. אבל אני משתדלת. אני לומדת. אני מקשיבה.
וזה, בסופו של דבר, כל העניין.
אז בפעם הבאה שאת מרגישה מוזר סביב הירח המלא, תזכרי שאת לא לבד. תקשיבי לעצמך, תתייחסי לעצמך באהבה, ותראי מה הירח רוצה ללמד אותך.
אני באמת רוצה לשמוע - מה הניסיון שלך עם הירח המלא? האם יש לך טיפים או טריקים שאת רוצה לשתף? בואי ננהל שיחה אמיתית!
