אוקיי, בואו נדבר על שינה. או יותר נכון – על איך להשיג אותה. כולנו היינו שם, נכון? שעות של בהייה בתקרה, מחשבות רצות כמו סרט טורקי, וחרדה גוברת ככל שהשעון מתקתק. אני יודעת, כי גם אני. שנים ניסיתי הכל: מדיטציות מודרכות, תה קמומיל, ספירת כבשים (בשלב מסוים התחלתי לדמיין אותן עושות מסיבה במוח שלי). שום דבר לא עבד באמת.
ואז, יום אחד, נתקלתי במשהו מוזר במחקר על חקלאות בת קיימא – כן, שמעתם נכון, חקלאות! זה היה מחקר צדדי על הקרקע ואיך היא משפיעה על צמיחת הצמחים, שהזכיר משהו על חיידקים וקשר פוטנציאלי לשינה. הייתי סקפטית, ברור. מה כבר יכולה קרקע לעשות בשבילי? אבל הסקרנות ניצחה. התחלתי לחפור (תרתי משמע) בנושא.
"אדמה? ברצינות, נעמה?"
זו הייתה התגובה הסטנדרטית כשסיפרתי לחברים על "התגלית" שלי. והאמת? גם אני הרגשתי קצת מגוחכת. אבל המשכתי לקרוא, לחקור, לנסות. גיליתי עולם שלם של מחקרים (כן, מחקרים אמיתיים!) על הקשר בין חיידקי קרקע, מערכת העיכול, והמוח שלנו. מסתבר שהחיידקים האלה, שנמצאים במיוחד באדמה טבעית ובחקלאות אורגנית, משפיעים על ייצור הסרוטונין – הורמון השינה והאושר שלנו. במילים אחרות, הקרקע יכולה להיות סוג של "פסיכיאטר טבעי".
ואז ניסיתי את זה בעצמי. התחלתי לבלות יותר זמן בחוץ, לגעת באדמה, לטייל ביערות, לעזור לחברים בחווה אורגנית קטנה. בהתחלה לא שמתי לב לשינוי משמעותי. אבל לאט לאט, השינה שלי השתפרה. הפכתי רגועה יותר, פחות חרדתית, ופתאום – בלילה – מצאתי את עצמי נרדמת בקלות.
הנקודה היא לא רק לישון טוב יותר, אלא לחיות טוב יותר.
אני יודעת, זה נשמע קצת היפי. אני מודה – גם אני חשבתי ככה בהתחלה. אבל המדע מגבה את זה. מחקרים מראים (למשל, מחקר של דורותי מתיוס מאוניברסיטת בריסטול) שיש קשר ישיר בין חשיפה לחיידקי קרקע לבין שיפור במצב הרוח והפחתת חרדה.
אבל רגע, לפני שאתם רצים לחפור גינה באמצע הלילה, יש כמה דברים שחשוב לדעת.
מה עובד, מה לא, ומתי?
- לא הכל ורוד: חשיפה לחיידקי קרקע היא לא תרופת פלא. היא חלק ממערכת שלמה של אורח חיים בריא, שכוללת תזונה טובה, פעילות גופנית, וניהול סטרס.
- מקורות חשובים: לא כל קרקע היא אותו דבר. חשוב לבחור קרקע אורגנית, לא מזוהמת, או פשוט לבלות בטבע באזורים פחות מופרעים.
- זהירות חובה: חשיפה מוגזמת לאדמה יכולה להיות מסוכנת, במיוחד אם יש פצעים פתוחים או מערכת חיסונית חלשה. תמיד שטפו ידיים היטב אחרי מגע באדמה.
אוקיי, אז איך זה קשור לתרופות שינה? ובכן, מחקרים מראים (והנה מקור יותר "קלאסי" בשבילכם - מאמר של ד"ר אליסון אבסטיין מה-NIH) שחיידקי קרקע מסוימים, כמו Mycobacterium vaccae, יכולים להשפיע על מערכת העצבים שלנו באופן דומה לתרופות נוגדות חרדה, אבל בלי תופעות הלוואי המטרידות.
החיבור האמיתי: יותר משינה, זה על חיים שלמים
אבל האמת היא, שהחשיבות של חיידקי הקרקע היא הרבה מעבר לשינה טובה. זה על חיבור לטבע, על איזון פנימי, על תחושת שייכות. זה על להבין שאנחנו חלק ממערכת אקולוגית מורכבת, ושהבריאות שלנו תלויה בבריאות של כדור הארץ.
האם ידעתם שהמחסור בשינה משפיע על היכולת שלנו להרגיש אמפתיה כלפי אחרים?
אני עדיין לומדת, כמובן. אני לא מומחית לחקלאות, וגם לא רופאה. אני פשוט אישה שמחפשת דרכים טבעיות ובריאות יותר לחיות. ואני שמחה לשתף את מה שאני לומדת בדרך.
מה הלאה?
אני עדיין שואלת את עצמי שאלות רבות. האם אפשר לקחת תוספי תזונה שמכילים חיידקי קרקע? האם יש דרכים אחרות לחשוף את עצמנו לחיידקים האלה, חוץ מלחפור בגינה? האם אנחנו יכולים להשתמש בחיידקי קרקע כדי לטפל במחלות נפשיות?
אשמח לשמוע מה דעתכם. האם ניסיתם פעם משהו דומה? האם אתם מאמינים בכוח הריפוי של הטבע? שתפו אותי בתגובות! אולי ביחד נגלה עוד דברים מדהימים על הקשר בין האדמה, הגוף, והנפש שלנו.
