היי, אני נעמה. ואם יש משהו שלמדתי בדרך הקשה, זה שהגוף שלנו חכם הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. שנים התעלמתי מהלחישות שלו, ניסיתי לסתום לו את הפה עם דיאטות טרנדיות ותוספים מבטיחים. עד שיום אחד הבנתי – הוא לא סתם מקרקר, הוא מנסה לספר לי משהו חשוב!
אז איך מקשיבים לגוף? איך מפענחים את הצופן של החשקים הבלתי מוסברים, העייפות הכרונית והתחושות המוזרות? הדרך שגיליתי, בעזרת המנטורופתית שלי (והיא, אלוהים, מלאך!) היא שילוב של ידע, אינטואיציה והמון הקשבה עצמית.
אבל רגע, לפני שנתחיל, אני חייבת להתוודות. גם אני נפלתי בפח של "אבחון עצמי באינטרנט". גוגל אמר לי שאני בטח חולת צליאק, חסר לי ברזל, ויטמין D, ואולי גם חייזרים השתלטו לי על המוח. לחץ!
אז קודם כל – נרגיע. לא חייזרים. כנראה.
למה "אבחון עצמי" תזונתי הוא בכלל רעיון טוב?
האמת? הוא לא תמיד. אבל מצד שני, אם את כמוני, שמחפשת פתרונות טבעיים ויודעת שהגוף שלך הוא החבר הכי טוב שלך – שווה לנסות. זה לא במקום בדיקות דם ואבחון רפואי, כן? זה בנוסף. זה לשים לב לדקויות שאולי הרופא לא ישים לב אליהן ב-10 דקות שיש לו להקדיש לך.
הקשבה לגוף היא לא תחליף לייעוץ רפואי, אבל היא יכולה להיות כלי רב עוצמה להבנת הבריאות שלך.
אז איך עושים את זה נכון?
- יומן תזונה – החבר הכי טוב שלך:
שבועיים-שלושה, תרשמי הכל. בלי לשפוט, בלי לשנות. מה אכלת, מתי, איך הרגשת לפני ואחרי. זה לא רק מה את אוכלת, אלא איך את אוכלת.
לדוגמה, גיליתי שאני אוכלת מהר מדי, מול הטלוויזיה, ולא באמת מרגישה את הטעמים. זה גרם לי לאכול יותר ממה שאני צריכה ולהרגיש נפוחה אחר כך. תובנה קטנה, אבל ענקית!
- חשקים – רמזים מוסווים:
חשק למתוק? יכול להיות שחסר לך כרום, מגנזיום או חלבון. חשק למלוח? אולי את מיובשת או סובלת מחוסר איזון באלקטרוליטים. חשק לשוקולד? מגנזיום, או סתם צורך בנחמה. לא הכל פיזיולוגי, אבל שווה לבדוק.
אני, למשל, הייתי משתוקקת לפחמימות פשוטות אחרי אימונים מטורפים. הבנתי שהגוף שלי צועק לי: "תני לי אנרגיה זמינה עכשיו!" במקום לחם לבן התחלתי לאכול פרי, ופתאום החשק נעלם.
- הקשיבי לבטן שלך!
נפיחות, גזים, עצירות, שלשולים – הבטן שלך מדברת אליך! היא מספרת לך מה עושה לה טוב ומה לא. זה לא תמיד קשור רק למה שאכלת, אלא גם לאיך הגוף שלך מפרק ומעכל את האוכל.
התחלתי לשים לב שאני מרגישה ממש רע אחרי ארוחות עם גלוטן. ניסיתי להוריד גלוטן מהתפריט, והופ! הנפיחות ירדה פלאים. לא בהכרח צליאק, אבל הגוף שלי הודה לי על ההקלה.
- אנרגיה – המדד האמיתי:
איך את מרגישה במהלך היום? האם את צריכה קפה כל שעתיים כדי לתפקד? האם את מתרסקת בשעה ארבע אחרי הצהריים? רמות האנרגיה שלך הן מדד מצוין לחוסרים תזונתיים.
אנרגיה יציבה לאורך היום היא סימן לכך שאת מקבלת את כל מה שאת צריכה.
- שיער, עור, ציפורניים – ראי לבריאות שלך:
נשירת שיער, עור יבש, ציפורניים שבירות – יכולים להעיד על חוסרים בוויטמינים ומינרלים חשובים כמו ברזל, אבץ, ביוטין וחומצות שומן חיוניות.
אני, למשל, התחלתי לקחת תוסף ביוטין אחרי שהשיער שלי התחיל לנשור בצורה מוגזמת. זה עזר, אבל הבנתי שהבעיה האמיתית היא תזונה לקויה ועודף סטרס.
מקורות מידע מפתיעים (חוץ מגוגל):
- רפואה סינית: מסתכלת על הגוף כמערכת שלמה ומחפשת את האיזון בין איברים ואלמנטים.
- איורוודה: שיטת ריפוי הודית עתיקה שמדגישה את הקשר בין תזונה, אורח חיים ומצב רוח.
- אינטואיציה: כן, קראת נכון. לפעמים, את פשוט יודעת שמשהו חסר לך. תני אמון בתחושות הבטן שלך (תרתי משמע!).
מה עובד, מה לא, ומתי?
- עובד: הקשבה לגוף, יומן תזונה, ניסוי וטעייה (בזהירות!).
- לא עובד: דיאטות קיצוניות, תוספים בלי אבחון מקצועי, התעלמות מסימנים שהגוף שולח.
- מתי לפנות לאיש מקצוע: אם את מרגישה ממש רע, אם יש לך תסמינים חמורים, אם ניסית הכל ולא רואה תוצאות.
התובנה המפתיעה?
התזונה המושלמת היא לא אוניברסלית. מה שעובד בשבילי, לא בהכרח יעבוד בשבילך. זה מסע אישי, מסע של גילוי עצמי והקשבה לגוף שלך.
ועכשיו, שאלה אלייך: איזה סימן הגוף שלך שולח לך שאת מתעלמת ממנו כבר זמן רב? שתפי אותי בתגובות! אולי ביחד נמצא את התשובה.
