אוקיי, אני חייבת לשתף אתכם במשהו קצת מטורף שעשיתי. זה התחיל בתקופה לחוצה ממש בעבודה, כשממש הרגשתי שהגוף שלי קורס. כאבי ראש תכופים, עייפות כרונית, הבטן שלי השתגעה – הכל היה שם. ניסיתי הכל – שינה טובה יותר (תיאורטית, לפחות), תזונה מאוזנת (בערך), אפילו קצת יוגה. אבל שום דבר לא באמת עזר.
ואז זה היכה בי. שמעתי פעם על ניסויי פלסבו מדהימים, איך אנשים קיבלו גלולת סוכר והרגישו באמת טוב יותר. חשבתי לעצמי, "למה שלא אנסה את זה על עצמי?".
אני יודעת, זה נשמע קצת הזוי. אבל לפני שאתם מרימים גבה, תנו לי להסביר.
השלב הראשון: יצירת הפלסבו המושלם
הבנתי שאם זה הולך לעבוד, אני צריכה ליצור פלסבו שאני באמת מאמינה בו. לא סתם גלולה ריקה. חשבתי מה גורם לי להרגיש טוב, מה מחבר אותי לתחושת ריפוי?
התחלתי בתה. תערובת צמחים שאני אוהבת במיוחד, עם ריח מרגיע. אבל זה לא הספיק. הוספתי משהו סודי – קצת אבקת ויטמין C (בעיקרון, חסרת טעם), ופשוט החלטתי שזו תרופה סודית עתיקת יומין, שמסוגלת לרפא הכל.
מגוחך, נכון? אבל תמשיכו לקרוא.
הטקס: איך הפכתי את הפלסבו לאמת
החלק הכי חשוב היה הטקס. כל ערב, לפני השינה, הייתי מכינה את התה הקסום שלי. לא סתם חולטת – ממש עורכת טקס קטן. מדליקה נר, שמה מוזיקה מרגיעה, ומכינה את התה לאט ובריכוז.
הייתי שותה אותו באיטיות, מתרכזת בכל לגימה, ומשננת לעצמי: "התה הזה מרפא אותי. אני מרגישה טוב יותר, חזקה יותר, בריאה יותר."
אני יודעת, נשמע כמו סרט הודי. אבל כאן מתחיל הקסם.
התוצאות המדהימות (והקצת מפחידות)
תנחשו מה? זה עבד.
תוך כמה ימים, הכאבי ראש שלי פחתו משמעותית. האנרגיה שלי עלתה. אפילו הבטן שלי התחילה להירגע. באמת.
הייתי בשוק. איך דבר כזה יכול לקרות? האם זה באמת רק בגלל האמונה שלי? ואם כן, מה זה אומר על הכוח של המוח שלנו?
זה העלה לי כל כך הרבה שאלות, שהייתי חייבת לחקור קצת יותר.
קצת מדע, קצת קסם: מה למדתי על פלסבו
אז צללתי למחקרים על אפקט הפלסבו. גיליתי שזה הרבה יותר מ"סתם" אמונה. זה משפיע על הכימיה של המוח שלנו, משחרר אנדורפינים (משככי כאבים טבעיים), ואפילו יכול להשפיע על מערכת החיסון שלנו.
אבל מה שהכי הפתיע אותי, זה שהאפקט עובד גם כשאנחנו יודעים שזה פלסבו! יש מחקרים שמראים שאנשים שקיבלו גלולת סוכר וידעו שזו גלולת סוכר עדיין הרגישו שיפור בתסמינים שלהם. מדהים, נכון? (מקור: "Open-label placebo effects on chronic low back pain: a randomized controlled trial" –Versus Arthritis)
זה גרם לי לחשוב – אולי הכוח של הפלסבו הוא לא רק באמונה העיוורת, אלא בעצם ההקשבה לגוף שלנו, הטיפול העצמי, והכוונה החיובית שאנחנו מפנים לעצמנו.
האמת המפתיעה: הפלסבו הוא לא רמאות, הוא כלי
הבנתי שהפלסבו הסודי שלי לא באמת ריפא אותי במובן הפיזי. אבל הוא כן נתן לי את הכוח להתמודד עם הכאב והעייפות. הוא הזכיר לי שאני יכולה לקחת שליטה על הבריאות שלי, גם אם זה רק דרך המחשבות והאמונות שלי.
וזה, חברים, שיעור מדהים.
אבל רגע, לפני שאתם רצים להכין תה קסום, חשוב לי להדגיש משהו. פלסבו לא יכול להחליף טיפול רפואי אמיתי! אם אתם סובלים מבעיה רפואית, תפנו לרופא. הפלסבו יכול להיות כלי עזר, אבל הוא לא תחליף לטיפול מקצועי. (מקור: Harvard Medical School, "The placebo effect")
האם גם אתם יכולים ליצור פלסבו לעצמכם?
אני חושבת שכן. אבל זה דורש קצת יצירתיות, קצת אמונה, והרבה כנות עם עצמכם. תחשבו מה גורם לכם להרגיש טוב, מה מחבר אותכם לתחושת ריפוי. זה יכול להיות תה, מדיטציה, טיול בטבע, או אפילו שיחה עם חבר טוב.
העיקר הוא ליצור טקס קטן, שבו אתם מפנים זמן ואנרגיה לעצמכם, ונותנים לעצמכם את האפשרות להאמין שאתם יכולים להרגיש טוב יותר.
אז מה דעתכם? האם אתם מאמינים בכוח של הפלסבו? האם תנסו ליצור פלסבו לעצמכם? אני ממש אשמח לשמוע את המחשבות שלכם בתגובות!
אני עדיין לא יודעת הכל על הפלסבו, ואני עדיין ממשיכה לחקור את הנושא. אבל דבר אחד אני יודעת בוודאות – המוח שלנו הוא כלי מדהים, ואם נלמד להשתמש בו נכון, הוא יכול לעזור לנו לרפא את עצמנו, גם בדרכים הכי מפתיעות.
