האמת? תמיד הייתי סקפטית לגבי כל הקטע הזה של הירח והשפעה על הגוף. "נו באמת, נעמה," נזפתי בעצמי לא פעם, "את מהנדסת, לא אסטרולוגית". אבל החיים, כמו שהם אוהבים לעשות, לימדו אותי שיעור חשוב: לפעמים, מה שנראה לנו "לא מדעי" טומן בחובו חוכמה עמוקה.
הכל התחיל לפני כמה חודשים, כשהתחלתי לעקוב אחרי המחזור החודשי שלי בצורה יותר קפדנית. הורדתי אפליקציה (אחת מני רבות, אני מודה), ופשוט התחלתי לתעד. לא ציפיתי לכלום, אבל מהר מאוד שמתי לב לדפוס מוזר: בלילות של ירח מלא, הייתי מתעוררת יותר פעמים, ישנה פחות טוב, ומרגישה... מוזר. לא עצבנית או מדוכאת, פשוט "לא אני".
הדבר הראשון שעשיתי היה לרוץ לגוגל. חיפשתי "ירח מלא שינה", ומצאתי ים של מאמרים על כך שאנשים מדווחים על איכות שינה ירודה יותר בלילות ירח מלא. מחקר אחד שמשך את תשומת ליבי במיוחד, שפורסם ב-Current Biology (Cajochen et al., 2013), הראה שאפילו בתנאי מעבדה מבוקרים, אנשים נטו לישון פחות בלילות ירח מלא, גם כשהם לא ידעו באיזה שלב של הירח אנחנו נמצאים. וואו.
אבל רגע, מה זה אומר לגביי? האם אני סתם קורבן של אפקט הפלצבו? או שיש משהו אמיתי בתחושה הזו שהירח משפיע עליי?
החלטתי להעמיק את המחקר שלי. התחלתי לקרוא על הקשר בין הירח למים, על מחזורי גאות ושפל, ועל כך שגוף האדם מורכב ברובו ממים. ואז זה היכה בי: אם הירח משפיע על האוקיינוסים, למה שהוא לא ישפיע גם עלינו?
אבל זה לא הסוף, זה רק ההתחלה.
השלב הבא היה ניסוי אישי. במשך שלושה מחזורי ירח מלא, הקפדתי על כמה דברים:
- ניטור שינה: השתמשתי באפליקציה שעוקבת אחרי השינה שלי (Sleep Cycle) כדי לקבל נתונים אובייקטיביים.
- תזונה: הקפדתי על תזונה מאוזנת, עם דגש על מזונות עשירים במגנזיום (ידוע כמסייע לשינה).
- פעילות גופנית: שילבתי פעילות גופנית מתונה במהלך היום, כדי לעייף את הגוף.
- מדיטציה: תרגלתי מדיטציה לפני השינה, כדי להרגיע את המוח.
ומה גיליתי? שהתחושות שלי היו נכונות. בלילות ירח מלא, השינה שלי הייתה מקוטעת יותר, ולמרות כל המאמצים, הרגשתי פחות רעננה בבוקר.
אבל כאן הגיע הטוויסט. גיליתי שאם אני מודעת לכך שמדובר בליל ירח מלא, ואני מראש מתכוננת לכך, אני יכולה למתן את ההשפעה.
איך?
- ללכת לישון מוקדם יותר: לתת לגוף שלי יותר זמן לנוח.
- להוריד את רמת הציפיות: להזכיר לעצמי שזה בסדר אם אני לא ישנה מושלם.
- לעשות משהו מרגיע לפני השינה: לקרוא ספר, לקחת אמבטיה חמה, לשתות תה צמחים.
זה לא פתר את הבעיה לחלוטין, אבל זה עזר. משמעותית.
וזה מה שהכי חשוב: לא להילחם בטבע, אלא לעבוד איתו.
אבל רגע, מה לגבי המחזור החודשי? האם הירח משפיע גם עליו?
פה כבר נכנסים לתחום אפור יותר. יש הרבה תיאוריות על כך שהמחזור החודשי של נשים קשור למחזור הירח, אבל אין הרבה הוכחות מדעיות מוצקות לכך. עם זאת, מחקר מעניין שפורסם ב-Science Advances (Mármol et al., 2021) מצא קשר בין תחילת הווסת לבין מחזורי הירח, במיוחד בקרב נשים שגרות באזורים ללא תאורה מלאכותית.
אז מה זה אומר לגביי? האם הווסת שלי מתואמת עם הירח?
אחרי כמה חודשים של מעקב, גיליתי שיש תקופות שבהן הווסת שלי מתחילה בסמוך לירח מלא, ויש תקופות שלא. אין דפוס ברור. אבל מה שכן שמתי לב אליו הוא שאם אני מודעת לשלב הירח, אני יכולה להיות יותר קשובה לגוף שלי. אם אני יודעת שהווסת שלי צפויה להתחיל בקרוב, ואנחנו גם נמצאים בליל ירח מלא, אני יכולה להקדיש לעצמי יותר זמן למנוחה, להפחית את רמת הסטרס, ולתת לגוף שלי את מה שהוא צריך.
וזה, לדעתי, כל העניין.
הירח אולי לא שולט בגוף שלנו, אבל הוא יכול להזכיר לנו להיות יותר קשובות לעצמנו. הוא יכול לשמש לנו תזכורת להאט את הקצב, לנוח, ולהתחבר לטבע.
אז בפעם הבאה שאתן מסתכלות על הירח המלא, אל תפסלו את ההשפעה שלו על הגוף שלכן. תקשיבו לעצמכן, תתעדו את התחושות שלכן, ותראו מה אתן מגילות.
אני יודעת שאני אמשיך לחקור את הקשר הזה, בין הירח לגוף שלי. אולי אמצא עוד תובנות מפתיעות, ואולי לא. אבל מה שבטוח הוא שאני אלמד משהו חדש על עצמי בדרך.
וזה, בסופו של דבר, הכי חשוב.
אז מה אתן חושבות? האם גם אתן מרגישות את ההשפעה של הירח המלא? אשמח לשמוע את החוויות שלכן!
