האמת? תמיד הסתכלתי על נשים שמודדות חום גוף כל בוקר כאילו הן קצת... אובססיביות. מה כבר יכול לקרות? זה רק חום גוף, לא? אבל אז התחלתי להרגיש קצת מוזר. עייפות כרונית, מצבי רוח משתנים, בקיצור - רכבת הרים הורמונלית. חברה טובה, רופאה (כן, אלה שתמיד צודקות), הציעה לי למדוד חום גוף בבקרים. "זה כמו לקרוא חדשות מהגוף שלך," היא אמרה. "את תגלי דברים שלא חלמת עליהם."
אז קניתי מדחום דיגיטלי. לא משהו מפואר, אחד פשוט שעושה את העבודה. התחלתי למדוד, ומהר מאוד הבנתי כמה בורות הייתי.
השבוע הראשון: מבוכה, ספקנות וניצוצות של הבנה
הימים הראשונים היו כאוס מוחלט. ערכים משתנים, לא מובנים, שגרמו לי לחשוב שהמדחום פגום. אני זוכרת ששלחתי לחברה שלי תמונה של המדחום עם חום גוף שנראה כמו קוד סודי. היא צחקה, הסבירה לי שצריך למדוד באותה שעה כל יום (לפני שקמים!), ושאולי כדאי לי לחפש קצת מידע ברשת.
ואז התחלתי לחפש. ומצאתי עולם שלם! מסתבר שאם את מודדת חום גוף בבוקר במשך כמה שבועות, את יכולה לזהות את שלבי המחזור החודשי שלך, לזהות בעיות הורמונליות, ואפילו לקבל אינדיקציה מתי את פורייה. וואו. פתאום החום גוף הזה הפך למשהו הרבה יותר מעניין ממה שחשבתי.
הנה הגרף שלי (וגם כמה דברים מביכים שקרו לי בדרך):
אז מה גיליתי? ובכן, קודם כל, גיליתי שאני לא סובלת מחום נמוך באופן קבוע, כמו שחשבתי. דבר שני, המחזור שלי, למרות שהוא סדיר מבחינת ימים, הוא לא סדיר מבחינת שלבים. הפאזה הלוטאלית שלי (הזמן בין הביוץ למחזור) קצרה מהרגיל. זה יכול להסביר את מצבי הרוח המשוגעים ואת העייפות שאני מרגישה לפעמים.
ידעתם שאורך הפאזה הלוטאלית משפיע על הפוריות? אני לא ידעתי.
אוקיי, עכשיו מגיע החלק המביך. באחד הבקרים שכחתי למדוד חום גוף לפני שקמתי. מדדתי אחרי, כמובן שהערך היה גבוה יותר. אבל במקום להודות בטעות, ניסיתי לשחזר את המצב. שיקרתי לעצמי שרק התהפכתי במיטה. אבל האמת תמיד צפה. בסוף הודהתי בפני עצמי שטעיתי. וזה היה שיעור חשוב. זה לא רק על מדידת חום גוף, זה על כנות עם עצמך.
מה עוד גיליתי?
אחת התגליות הכי מפתיעות הייתה הקשר בין החום גוף שלי לשינה שלי. גיליתי שאחרי לילות עם שינה טרופה, החום גוף שלי בבוקר נמוך יותר. וזה הגיוני, כי שינה טובה חשובה לוויסות הורמונלי. אבל לראות את זה כתוב בגרף גרם לי להבין את זה ברמה אחרת.
אני חושבת שאנחנו מזלזלות בחשיבות של שינה.
חוץ מזה, גיליתי שאחרי אימונים אינטנסיביים החום גוף שלי גבוה יותר. זה לא מפתיע, אבל זה גרם לי לחשוב על איך אני מתאמנת. אולי אני צריכה להוריד קצת את הקצב.
מקורות מידע מעניינים (מלבד גוגל):
- "Taking Charge of Your Fertility" מאת Toni Weschler: ספר חובה לכל אישה שרוצה להבין את המחזור שלה.
- אתר "Natural Cycles": אפליקציה למניעת הריון טבעית שמבוססת על מדידת חום גוף. (אני לא משתמשת בה למניעת הריון, אבל האתר שלהם מלא במידע שימושי).
- סרטוני יוטיוב של רופאות נשים: יש הרבה רופאות נשים מעולות שמסבירות על הורמונים ומחזור חודשי.
מה הלאה?
אני לא יודעת. אני אמשיך למדוד חום גוף בבקרים, כי זה נותן לי תחושה של שליטה על הגוף שלי. אני הולכת לדבר עם רופא הנשים שלי על הפאזה הלוטאלית הקצרה שלי. ואולי, רק אולי, אני אפסיק להיות שיפוטית כלפי נשים שמודדות חום גוף כל בוקר.
אבל ברצינות, המדידה הזו גרמה לי להקשיב לגוף שלי בצורה שלא עשיתי מעולם.
אני יודעת שזה לא פתרון קסם. זה לא ירפא אותי מכל הבעיות שלי. אבל זה כלי שיכול לעזור לי להבין את עצמי יותר טוב. ואולי, זה כל מה שאנחנו צריכות - קצת יותר הבנה עצמית.
האם אנחנו באמת מקשיבות לגוף שלנו, או שאנחנו עסוקות מדי בלנסות לרצות את כולם?
אז זה הסיפור שלי. שבוע של מדידות חום גוף, תובנות מביכות, והרבה שאלות. מה איתכן? ניסיתן פעם למדוד חום גוף בבקרים? מה למדתן על עצמכן? אני ממש אשמח לשמוע!
