היי, נעמה כאן. בואו נדבר על תה ירוק, אבל לא סתם תה ירוק – תה ירוק שמדבר לראש וללב. אני יודעת, זה נשמע קצת יומרני, אבל תאמינו לי, אחרי שתשמעו את הסיפור שלי, אולי גם אתם תתחילו להסתכל על העלים הירוקים האלה קצת אחרת.
תקופה ארוכה נאבקתי בריכוז. ניסיתי הכל – טכניקות פומודורו, אפליקציות לרעש לבן, אפילו שרפתי קטורת (אל תשאלו...). כלום לא עבד כמו שצריך. הרגשתי כמו גלגל שיניים חורק במכונה משומנת.
ואז, במקרה לגמרי, נתקלתי במאמר על תיאנין, חומצת אמינו שנמצאת בתה ירוק, ועל ההשפעה שלה על גלי המוח. כמדענית מוח בהכשרה, זה הדליק לי נורה. אבל! היו המון מחקרים סותרים. חלק אמרו שזה פלא, חלק אמרו שזה סתם פלצבו. אז מה עושים? מנסים!
התחלתי לשתות תה ירוק. בהתחלה, כלום. באמת כלום. הרגשתי כמו שאני מבזבזת את הזמן ואת עלי התה היקרים שלי. כבר הייתי מוכנה לוותר, להכריז על תה ירוק כעוד טרנד חולף.
אבל אז, משהו קרה.
יום אחד, במקום לשתות את התה ירוק בבוקר כמו שתמיד עשיתי, החלטתי לנסות משהו אחר. שתיתי אותו אחרי ארוחת הצהריים, בדיוק כששנת הצהריים הקבועה שלי התחילה להשתלט.
וואו.
פתאום, הריכוז שלי взлетел! כאילו מישהו לחץ על כפתור "boost" במוח שלי. הצלחתי להתרכז במשימות שהיו לי על הראש בלי להתפזר, בלי לבדוק את הטלפון כל שתי דקות. זה היה מדהים.
אבל למה דווקא אחרי הצהריים? הרי כל המאמרים דיברו על שתייה בבוקר! כאן התחיל המסע האמיתי.
קצת חפירות במחקרים (כן, הפעם באמת חפרתי) גילו לי משהו מעניין: תיאנין עובד הכי טוב בשילוב עם קפאין, אבל לא כמו "פצצת אנרגיה" סטייל קפה. הוא מרגיע את העצבנות של הקפאין, ומאפשר לו לעשות את העבודה שלו – להעלות את הריכוז – בצורה יותר חלקה ויעילה. הוא גורם לקפאין להשתלב בצורה הרמונית יותר עם הכימיה של המוח, בלי הפיקים והנפילות המבאסות.
עכשיו, בואו נשים את זה על השולחן: אני לא טוענת שלתה ירוק יש כוחות קסם. לא כל אחד יגיב כמוני, וזה בסדר גמור. אבל מה שאני כן טוענת זה שלתזמון יש משמעות עצומה.
אני רוצה שתחשבו על זה רגע: כמה פעמים ניסיתם משהו, ויתרתם אחרי כמה ימים כי זה "לא עבד"? כמה פעמים האמנתם להבטחות גרנדיוזיות בלי לבדוק מה מתאים לכם? אני יודעת שאני עשיתי את זה יותר מדי פעמים.
אחד הדברים הכי חשובים שלמדתי זה שאנחנו צריכים להקשיב לגוף שלנו, ולנסות דברים בצורה חכמה ומחושבת. אל תקבלו הכל כמובן מאליו, ואל תפחדו לנסות דברים חדשים – גם אם הם נראים קצת משונים בהתחלה.
הנה עוד משהו שגיליתי, מחקר של אוניברסיטת קיוטו (Unno, K., et al. "Effects of Theanine on Brain Function." Nutrients 10.10 (2018): 1532.) מצא שתיאנין יכול גם לשפר את איכות השינה, אבל רק אם שותים אותו כמה שעות לפני השינה. שוב, התזמון קריטי!
אבל מה אם אתם לא אוהבים תה ירוק? זאת שאלה מצוינת! יש המון דרכים אחרות לקבל תיאנין – תוספי תזונה, למשל. אבל אני תמיד בעד מקורות טבעיים, ואני פשוט אוהבת את הטקס הקטן של להכין לעצמי כוס תה. יש בזה משהו מרגיע ונעים, שבעצמו תורם לריכוז.
ואגב, אם אתם תוהים איזה סוג תה ירוק הכי טוב, אני ממליצה להתחיל עם סנצ'ה או גיוקורו. הם עשירים בתיאנין, וטעימים בטירוף (לדעתי, לפחות).
אז מה השורה התחתונה? תה ירוק, בתזמון נכון, יכול להיות כלי עוצמתי לשיפור הריכוז. אבל הכי חשוב זה להקשיב לגוף שלכם, לנסות דברים שונים, ולא לוותר עד שתמצאו מה שעובד בשבילכם.
אני לא יודעת מה איתכם, אבל אני הולכת להכין לעצמי עוד כוס תה ירוק. ואולי, רק אולי, הפעם אני אוסיף קצת לימון. אף פעם לא ניסיתי את זה...
מה איתכם? מה הניסוי הקטן שלכם להיום?
