אני מודה, הייתי סקפטית. כששמעתי לראשונה על הרעיון לקצר את המקלחת שלי בחצי, תגובתי הראשונה הייתה גלגול עיניים. "נו באמת," חשבתי לעצמי, "זה לא בשבילי. אני צריכה את ה-15 דקות שלי מתחת למים החמים כדי להירגע אחרי יום מטורף." אבל אז, משהו קרה. קראתי מחקר קטן על הקשר בין מקלחות ארוכות לחרדה (כן, מסתבר שזה קיים!), ופתאום הבנתי שאולי יש פה משהו יותר עמוק מחיסכון במים.
הבטחתי לעצמי שאתן לזה צ'אנס. מה כבר יכול לקרות? אולי אמצא דרך להירגע מהר יותר, אולי אחסוך קצת כסף, ואולי…אולי אגלה משהו חדש על עצמי.
אבל לפני שנגיע לניצחון האישי שלי, בואו נדבר על העובדות.
למה בכלל לקצר מקלחת?
חוץ מהעובדה הברורה של חיסכון במים (שזה חשוב לכדור הארץ שלנו, כן?), מסתבר שיש עוד כמה סיבות טובות:
- יובש בעור: מים חמים מדי לאורך זמן מורידים מהעור את השומנים הטבעיים שלו, מה שגורם ליובש, גירוד ואפילו אקזמה. תחשבו על זה, מקלחת ארוכה זה כמו אמבטיית סבון אינסופית לעור שלכם.
בזבוז אנרגיה וכסף: ברור, אבל כשרואים את המספרים זה פתאום מקבל משמעות אחרת. מקלחת ממוצעת צורכת כ-50 ליטר מים, ומקלחת ארוכה יכולה להכפיל את הכמות הזו.* (מקור: רשות המים). והמים האלה צריכים להתחמם, מה שאומר חשמל או גז. זה מצטבר!
- זמן יקר: הזמן הזה שאנחנו מבלים במקלחת יכול להיות מנוצל לדברים אחרים – קריאה, מדיטציה, או סתם לשתות קפה בשקט.
אבל האמת היא, הסיבה שהכי הדהדה אצלי הייתה הסיבה הרגשית. המחקר שקראתי דיבר על כך שמקלחות ארוכות יכולות להיות דרך לברוח מהמציאות, לדחות התמודדות עם דברים קשים. וזה פתאום נשמע לי נכון מדי.
יכול להיות שאני משתמשת במקלחת כסוג של כפתור "השהיה" לחיים שלי?
השיטה שלי למקלחת טורבו (שבאמת עובדת)
אוקיי, אז החלטתי לנסות. אבל איך עושים את זה? הנה הניסיון שלי, עם כל הכישלונות וההצלחות:
- טיימר: הורדתי אפליקציה פשוטה שעוזרת לי לעקוב אחרי הזמן. התחלתי עם 8 דקות (חצי מהזמן הרגיל שלי) ובהתחלה זה הרגיש כמו מרוץ שליחים מטורף.
- סדר פעולות: כתבתי לעצמי בדיוק מה אני צריכה לעשות בכל שלב – חפיפה, סבון, קרם לחות. זה עזר לי להיות ממוקדת ולא לבזבז זמן על מחשבות טורדניות.
- מים קרירים יותר: כן, זה לא קל, אבל זה עובד. מים פחות חמים מאפשרים לי להיות יותר יעילה.
- הכי חשוב: נשימות! בין פעולה לפעולה, עצרתי לנשום עמוק. זה עזר לי להישאר רגועה ולא לחוץ. וזה משהו שלא עשיתי קודם במקלחות שלי.
- מוזיקה: מצאתי פלייליסט קצר של שירים שאני אוהבת. זה סימן לי את הזמן ועזר לי להירגע (במקום להילחץ).
אבל הנה הקאץ': לא תמיד הצלחתי. היו ימים שנכנעתי והמשכתי להתפנק במים החמים עוד כמה דקות. וזה בסדר. העיקר זה להתחיל ולהיות מודעת.
הטריק הקטן ששינה את הכל
אבל התובנה האמיתית הגיעה ממקום לא צפוי.
קראתי פעם ראיון עם מאמנת מיינדפולנס שאמרה משהו שנחרט לי בראש: "המקלחת היא הזדמנות להתחבר לגוף שלך, להרגיש את המים על העור, להיות נוכחת ברגע." ובום! זה פגע בי. במקום להילחץ מהזמן, התחלתי להשתמש במקלחת כהזדמנות למדיטציה קצרה.
במקום לנסות לסיים מהר, התחלתי לנסות להרגיש יותר.
התחלתי לשים לב לטמפרטורה של המים, לריח של הסבון, לתחושה של המים על העור שלי. זה הפך את המקלחת מחובה למעין טקס קטן של התחדשות. וזה עבד! פתאום, 8 דקות הרגישו לי מספיק זמן.
האם זה מתאים לכולן?
התשובה הכנה היא: לא יודעת. מה שאני כן יודעת זה שלנסות לא מזיק. אולי תגלו שאתן חוסכות זמן וכסף, אולי תגלו שאתן יותר רגועות, ואולי תגלו משהו חדש על עצמכן.
אני עדיין לא מושלמת בזה. יש ימים שאני מרשה לעצמי להתפנק במקלחת ארוכה. אבל עכשיו, לפחות, אני עושה את זה מתוך מודעות, לא מתוך בריחה.
אז מה דעתכן? האם אתן מוכנות לאתגר את עצמכן ולנסות מקלחת טורבו? שתפו אותי בתגובות! אני באמת סקרנית לשמוע מה עובד לכן. אולי יש לכן טיפים משלכן שאני יכולה לאמץ?
