האמת? פעם הייתי צריכה מקלחת לוהטת של עשרים דקות כדי לתפקד. בלי זה, הייתי מרגישה כאילו לא התעוררתי בכלל. מכירות את זה? אבל אז, החשבון חשמל הגיע… וואו. זה היה רגע כזה של "אוקיי, נעמה, יש גבול". הבנתי שאני חייבת למצוא דרך אחרת.
ואז התחלתי לחקור. לא רק על חיסכון במים ובחשמל, אלא גם על מה בעצם המקלחת הזו עושה לי. מה אני מחפשת שם?
גיליתי משהו מפתיע – הרבה מה"טקס" הזה קשור בכלל למיינדפולנס! כן, כן, אותו מיינדפולנס שמדברים עליו בכל מקום. אבל במקום לשבת ולעשות מדיטציה (שאני מודה, קצת פחות מתחברת אליה), אני עושה את זה במקלחת.
אז איך מקצרים את זמן המקלחת בלי לוותר על התחושה הטובה?
קודם כל, קצת מספרים: לפי מחקר של רשות המים, מקלחת ממוצעת בישראל לוקחת בין 8-10 דקות. במקלחת כזו זורמים כ-60 ליטרים של מים. תחשבו כמה זה מצטבר בחודש, בשנה! (מקור: אתר רשות המים). זה המון מים, המון אנרגיה, המון כסף.
אבל אני לא רוצה לדבר רק על מספרים. כי מה שבאמת חשוב זה החוויה.
מקלחת ככלי למיינדפולנס? כן, זה עובד!
התחלתי להתמקד יותר במה שאני עושה במקלחת, במקום פשוט לתת למים החמים "לשטוף" אותי. זה אומר:
- להרגיש באמת את המים – לא רק לחכות שהם יהיו חמים, אלא לשים לב איך הם מרגישים על העור. חמים, רכים, מעסים?
- להריח את הסבון – לא רק למרוח אותו, אלא לקחת רגע לנשום עמוק ולהתענג על הריח.
- להקשיב למים – רעש המים יכול להיות מרגיע ומדיטטיבי. נסו להקשיב לו בלי לחשוב על שום דבר אחר.
זה נשמע קצת "ניו אייג'", אני יודעת. וגם אני הייתי סקפטית בהתחלה. אבל כשבאמת התחלתי להתמקד, פתאום גיליתי שאני יכולה להשיג את אותה תחושה של רוגע וניקיון בהרבה פחות זמן.
הטריק האמיתי? ניהול אנרגיה, לא ניהול זמן.
אוקיי, עכשיו לחלק הפרקטי: איך עושים את זה בפועל?
- טמפרטורה: לא חייבים מים רותחים! מים חמימים מספיקים בהחלט. ניסיתי להוריד קצת את הטמפרטורה וגיליתי שאני מרגישה הרבה יותר אנרגטית אחרי המקלחת. תחשבו על זה - מים רותחים יכולים להיות קצת "מכבים" את האנרגיה.
- טיימר: כן, זה נשמע קצת רובוטי, אבל זה עובד! הגדרתי טיימר ל-5 דקות. בהתחלה זה היה נראה בלתי אפשרי, אבל עם הזמן התרגלתי.
- סדר פעולות: תכננו מראש מה אתן עושות במקלחת. סבון, שמפו, מרכך – הכל מסודר ונגיש. לא לבזבז זמן על חיפושים.
- מסיכת שיער מחוץ למקלחת: זה לגמרי שינה את כללי המשחק! במקום לבזבז זמן במקלחת עם מסיכת שיער (שדורשת שטיפה ארוכה), אני שמה אותה על שיער יבש לפני המקלחת. ככה, בזמן שאני מתקלחת, המסיכה עושה את שלה. ואז, השטיפה במקלחת קצרה יותר.
מה למדתי על עצמי?
מעבר לחיסכון במים ובחשמל, גיליתי משהו הרבה יותר חשוב: שלפעמים, אנחנו מבזבזים זמן על דברים שלא באמת חשובים לנו. אנחנו חושבים שאנחנו צריכים משהו אחד, אבל בעצם אנחנו צריכים משהו אחר לגמרי.
ואני? אני הבנתי שאני לא באמת צריכה מקלחת ארוכה. אני צריכה רגע לעצמי, רגע של שקט ורוגע. ואני יכולה למצוא את זה גם במקלחת קצרה.
האתגר האמיתי הוא לא לקצר את זמן המקלחת, אלא למצוא את הדרך להכניס יותר מיינדפולנס לחיים שלנו.
זה דורש תרגול, אני מודה. אבל שווה לנסות.
מה איתכן? איזה טריקים יש לכן לחיסכון בזמן במקלחת? ואיך אתן משלבות רגעים של מיינדפולנס ביום יום שלכן? אשמח לשמוע!
