יודעות מה הכי מצחיק? תמיד חשבתי שאני מאסטר בניקיון. באמת! בית מצוחצח, משטחים מבריקים, הכל במקום. ואז, יום אחד, מצאתי את עצמי בוהה בערימה של ניירות ישנים במגירה, שואלת את עצמי – מה זה לעזאזל הדבר הזה? ואז זה היכה בי: יש אבק שהוא הרבה יותר עקשן מזה שמצטבר על המדפים. זה האבק של ההרגלים, האמונות, והדפוסים שפשוט שכחנו שהם שם.
זה אולי נשמע קצת פילוסופי, אבל רגע, תשארו איתי. כולנו יודעות איך זה מרגיש כשמשהו לא מסתדר. אנחנו מנסות לפתור בעיות, לשנות דברים, אבל משהו עדיין תקוע. כאילו יש איזה כפתור נסתר שאנחנו לא מצליחות ללחוץ עליו. זה האבק הבלתי נראה הזה, שמצטבר בפינות הכי נסתרות של הנפש שלנו.
אז, מה למדתי? שאחרי שאנחנו מסדרות את הבית, הגיע הזמן לסדר את הראש. והלב. ושזה הרבה יותר מסובך מלהעביר סמרטוט.
אבל לפני שנעבור לטיפים פרקטיים, בואו נתעכב רגע על השאלה הגדולה: למה בכלל חשוב לנקות את האבק הזה? מה זה נותן לנו בפועל?
אני חושבת שהתשובה טמונה בחופש. חופש לבחור, חופש להיות מי שאנחנו באמת רוצות להיות, בלי משקעים של העבר או ציפיות של אחרים. ניקוי האבק הבלתי נראה מאפשר לנו לראות את העולם בצורה בהירה יותר, להגיב אליו בצורה אותנטית יותר, ופשוט… לנשום עמוק.
אחת הפעמים שהבנתי את זה הכי חזק היתה כשניסיתי לקדם את העסק שלי. עשיתי הכל "נכון" – שיווק, נטוורקינג, קורסים. אבל משהו עדיין לא עבד. הייתי תקועה. ואז, דרך שיחה עם חברה טובה, הבנתי שאני מפחדת להצליח. פחדתי מהאחריות, מהשינוי, מהשיפוט. זה היה כמו אבק כבד שכיסה לי את העיניים.
אוקיי, אז איך עושים את זה? איך מנקים את האבק הזה, שלא רואים אותו בעין?
האמת, אין מתכון אחד. אבל יש כמה דברים שאני מצאתי כמועילים:
- מודעות: זה אולי נשמע קלישאתי, אבל זה המפתח. לשים לב למחשבות, לתחושות, לדפוסים שחוזרים על עצמם. לשאול את עצמנו – מאיפה זה מגיע? מה זה משרת? (אגב, מחקרים בפסיכולוגיה חיובית מדגישים את חשיבות המודעות העצמית לשיפור הרווחה הנפשית, ראו למשל, ספרו של טל בן שחר "אושר אפשרי").
- תשאול: לא להסתפק בתשובות הראשונות שעולות לנו בראש. לחפור קצת יותר עמוק. למה אני חושבת ככה? מה האלטרנטיבות? מה יקרה אם אני אעשה משהו אחר?
- חמלה עצמית: זה סופר חשוב! כולנו עושות טעויות, כולנו מתמודדות עם קשיים. אל תהיו קשות מדי עם עצמכן. תזכרו שזה תהליך, וזה לוקח זמן. אני, למשל, לקחתי לי זמן להבין שאני לא צריכה להיות מושלמת כדי להצליח.
- עזרה מקצועית: לפעמים, האבק הזה כל כך עמוק ומורכב, שאנחנו צריכות עזרה מבחוץ. טיפול פסיכולוגי, קואצ'ינג, או אפילו שיחה עם חברה טובה יכולים לעשות פלאים. (אגב, מחקר של אוניברסיטת סטנפורד מצא שטיפול קוגניטיבי התנהגותי יעיל במיוחד לטיפול בדפוסים מחשבתיים שליליים).
אבל הנה דבר שאולי יפתיע אתכן – לפעמים, הניקוי הכי יעיל הוא פשוט לעשות משהו אחר. לצאת מהשגרה, לנסות משהו חדש, לפגוש אנשים שונים. כשאנחנו מאתגרות את עצמנו, אנחנו גם מאתגרות את האמונות והדפוסים שלנו. אני, למשל, התחלתי ללמוד לנגן על יוקלילי. זה היה מפחיד ומביך בהתחלה, אבל זה גם פתח לי עולם חדש של אפשרויות.
אז כן, האבק הבלתי נראה הזה יכול להיות מעצבן. הוא יכול לתקוע אותנו במקומות שאנחנו לא רוצות להיות בהם. אבל הוא גם יכול להיות הזדמנות לצמיחה, ללמידה, ולגילוי עצמי. הוא מזכיר לנו שאנחנו לא מושלמות, וזה בסדר גמור. אנחנו בתהליך, ואנחנו לומדות כל הזמן.
ויודעות מה? לפעמים, דווקא בפינות הכי מוזרות ומאובקות, אנחנו מוצאות את הדברים הכי יפים.
אני רוצה לסיים בשאלה שמעסיקה אותי לאחרונה: האם יש איזשהו "אבק" בחייכן שאתן מרגישות שאתן צריכות לנקות? מה הצעד הראשון שתעשו כדי להתחיל?
