אוקיי, בואו נדבר תכל'ס על המקרר. כן, אותו חבר מתכתי ורועש שמחזיק את האוכל שלנו. כמה פתקים ומגנטים כבר הצטברו עליו? והכי חשוב - כמה מהם באמת עוזרים לנו לחיות קצת יותר טוב?
אני מודה, גם אצלי המקרר נראה כמו לוח מודעות שכונתי. מתכונים שאף פעם לא הכנתי, פתקים עם סיסמאות שאני תמיד שוכחת, ואיזה מגנט של פיצה מטיול ברומא לפני עשור. אבל אז עצרתי ושאלתי את עצמי: מה באמת הייתי רוצה לראות כל בוקר כשאני פותחת את המקרר? מה יגרום לי לחייך, להרגיש יותר מחוברת לעצמי, או סתם לקבל החלטות קצת יותר טובות?
אז הנה, אחרי הרבה ניסוי וטעייה (וכן, גם כמה כישלונות די מצחיקים), הרשימה שלי להדפסים שבאמת שווה לתלות על המקרר.
1. מטרת העל שלך (ולא, זה לא "לרדת במשקל")
רגע, אל תגלגלו עיניים. אני יודעת, זה נשמע קצת ניו אייג'י. אבל ברצינות, מה הדבר האחד הזה שאתן רוצות להשיג השנה? לא משהו גרנדיוזי כמו "להציל את העולם", אלא משהו אישי, משהו שבאמת חשוב לכן. אולי ללמוד שפה חדשה? להתחיל לנגן על כלי נגינה? להקדיש יותר זמן למשפחה?
כתבו את זה במשפט אחד ברור ותלו על המקרר. לא סתם, זה כמו מצפן קטן שמזכיר לכן לאן אתן רוצות להגיע, גם כשאתן עומדות מול שאריות הפיצה של אתמול בלילה.
טיפ קטן שלי: אל תפחדו לשנות את המטרה הזו מדי פעם. החיים משתנים, ואיתם גם מה שחשוב לנו.
2. רשימת "דברים קטנים שעושים לי טוב"
זה הדבר הכי כיפי ברשימה הזו. פשוט תחשבו על כל הדברים הקטנים שגורמים לכן לחייך, להרגיש טוב, או סתם להעביר את היום בקלות. זה יכול להיות הכל: להתכרבל עם ספר טוב, לשתות קפה בשקט במרפסת, להקשיב לשיר אהוב, להתקשר לחברה טובה.
כמה שיותר דברים ברשימה - יותר טוב. כשאתן מרגישות קצת למטה, פשוט תסתכלו על הרשימה הזו ותבחרו משהו אחד לעשות. זה כמו כפתור "איפוס" קטן ואישי.
מאיפה הבאתי את זה? מחקרים מראים שלהיות מודעים לדברים הקטנים שמשמחים אותנו יכולים להגביר את תחושת האושר הכללית שלנו. פרופסור סוניה לובומירסקי, למשל, חוקרת את הנושא הזה כבר שנים.
3. תזכורת אחת למה אתן מדהימות
כולנו צריכות תזכורת כזו, בטח בימים קשים. זה יכול להיות ציטוט מעצים, מחמאה שמישהו אמר לכן פעם, או סתם רשימה של הדברים שאתן גאות בעצמכן שעשיתן.
אני יודעת, קל יותר להתמקד במה שאנחנו לא טובות בו. אבל האמת היא שכולנו מדהימות בדרכים שלנו, ואנחנו צריכות להזכיר לעצמנו את זה מדי פעם.
הטריק הוא לבחור תזכורת שבאמת מדברת אליכן, לא משהו גנרי ששמעתן באינסטגרם. משהו אישי, משהו אמיתי.
4. מתכון אחד בריא (וכיפי!)
בואו נודה על האמת, רוב המתכונים שאנחנו שומרות לעצמנו נשארים שמורים. אז במקום להדפיס מגילות של מתכונים מורכבים, תבחרו מתכון אחד בריא, קל וטעים שאתן באמת אוהבות להכין.
זה יכול להיות שייק ירוק, סלט צבעוני, או סתם מנת קינואה מפנקת. העיקר שזה יהיה משהו שכיף להכין וכיף לאכול, ולא משהו שמרגיש כמו עונש.
משהו שלמדתי על בשרי: לפעמים המתכונים הכי פשוטים הם הכי טעימים. אל תתפתו למתכונים מסובכים עם רשימת מרכיבים אינסופית.
5. תמונה מעוררת השראה (לא חייבת להיות מושלמת)
תמונה של החופשה האחרונה שלכן? תמונה של האנשים שאתן אוהבות? תמונה של מקום שאתן חולמות לבקר בו? העיקר שהתמונה הזו תעורר בכן תחושה טובה, תחושה של השראה, של תקווה, או סתם של שמחה.
אצלי יש תמונה מהטיול שלי לטוסקנה - שדות ירוקים, שמש חמימה, ואני מחייכת כמו משוגעת. כל פעם שאני מסתכלת על התמונה הזו, אני נזכרת שאני יכולה ליצור לעצמי רגעים קסומים כאלה בכל מקום, גם בתוך היומיום שלי.
6. ציטוט אחד על חמלה עצמית
האמת? זה אולי הדבר הכי חשוב ברשימה הזו. אנחנו כל כך קשות עם עצמנו לפעמים. מבקרות את עצמנו על כל טעות, שוכחות לפרגן לעצמנו על ההצלחות.
ציטוט על חמלה עצמית יכול להיות תזכורת קטנה לעצור רגע, לנשום עמוק, ולהיות קצת יותר נחמדות לעצמנו. הנה אחד שאני אוהבת במיוחד: "היו נדיבים לעצמכם כשאתם נכשלים. אתם עדיין לומדים."
מילה על פגיעות: אני יודעת, לפעמים קשה להודות שאנחנו לא מושלמות. אבל האמת היא שכולנו לא מושלמות, וזה בסדר גמור. דווקא הפגיעות הזו היא מה שהופכת אותנו לאנושיות ומחוברות אחת לשנייה.
לסיום, כמה מחשבות על הדרך:
אל תתייחסו לרשימה הזו כאל הוראות מחייבות. קחו ממנה מה שמתאים לכן, תשנו, תוסיפו, תורידו. העיקר שהמקרר שלכן יהיה מקום שמזכיר לכן מי אתן, מה חשוב לכן, ולאן אתן רוצות להגיע.
אני יודעת, זה אולי נשמע קצת מוזר לדבר על המקרר בצורה כזו. אבל האמת היא שהמקרר הוא חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. הוא שם בשבילנו בכל יום, בכל שעה, ואנחנו יכולות להפוך אותו למשהו קצת יותר משמעותי מסתם מקום לאחסון אוכל.
אז קדימה, מה אתן הולכות לתלות על המקרר שלכן היום? ספרו לי בתגובות!
