אוי, אלוהים, חמש דקות. חמש דקות לפני שאני צריכה לצאת לדבר הזה שאנחנו קוראים לו "יום עבודה". תמיד ברגע הזה אני מרגישה את הלחץ הקטן הזה בחזה, את הדחיפות הזו, "יאללה, יאללה, נו כבר!". אבל דווקא אז, דווקא בחמש דקות האלה, גיליתי משהו משנה חיים.
האמת, זה התחיל מכישלון די מפואר. הייתי מנסה לעשות מדיטציה בבוקר, אתם יודעים, כמו שאומרים שצריך. אבל תמיד הייתי נרדמת, או חושבת על מה אני צריכה לקנות בסופר. פשוט אסון. הרגשתי שאני פשוט לא בנויה לזה. אבל אז, קראתי איזה מחקר (מקור: ד"ר ג'וזף דיספנזה, על הקשר בין תודעה לחומר) שטען שאפשר לשנות את הכימיה של המוח בחמש דקות בלבד, על ידי מיקוד מכוון במחשבות חיוביות. חמש דקות? חשבתי לעצמי, לזה אני יכולה לעמוד.
אבל לא סתם מחשבות חיוביות. זה חייב להיות משהו ספציפי, משהו אמיתי, משהו שגורם לך להרגיש... כן, כמו שיר ילדים אומר, "טוב בלב".
אז הפסקתי עם המדיטציה המסורתית, והתחלתי לעשות משהו אחר לגמרי. התחלתי לשאול את עצמי: מה הדבר הכי טוב שיכול לקרות לי היום? מה הדבר הזה שאני באמת מצפה לו?
אני יודעת, זה נשמע קיטשי. ואני, הראש הכי ציני בעיר, הייתי הראשונה לגלגל עיניים. אבל תאמינו לי, זה עובד. זה פשוט עובד.
למה זה עובד? כי אנחנו נוטים להתמקד בדברים הרעים. זה מנגנון הישרדותי, אבל הוא גם מחרפן אותנו. החמש דקות האלה הן כמו "אתחול" למוח. הן מאפשרות לנו להזכיר לעצמנו שיש גם דברים טובים, גם דברים שאנחנו מחכים להם, גם דברים שממלאים אותנו בשמחה.
עכשיו, אני חייבת להיות כנה. זה לא תמיד קל. יש ימים שכל מה שעולה לי בראש זה "פגישה מעצבנת עם הבוס" או "פקק נוראי בדרך". אבל גם אז, אני מנסה לחפור קצת יותר עמוק. אולי יש איזה קפה טעים שאני יכולה לקנות בדרך? אולי אני אשמע איזה פודקאסט מעניין? אולי לפחות תהיה לי הזדמנות להגיד שלום לחברה טובה?
זה לא משנה מה זה, העיקר שזה יהיה אמיתי.
עכשיו, אני יודעת מה אתן חושבות. "נעמה, זה נשמע נחמד, אבל אין לי זמן לחארטות כאלה בבוקר!". ואני מבינה אתכן. גם לי אין זמן. אבל תחשבו על זה ככה: חמש דקות זה פחות זמן ממה שלוקח לכן לבדוק את האינסטגרם. ומה יותר חשוב? לבדוק מה אחרים עושים, או להתחיל את היום בתחושה טובה?
מה שגיליתי זה שזה לא רק משפר את מצב הרוח, אלא גם את הביצועים שלי בעבודה. כשאני מגיעה עם תחושה טובה, אני יותר יצירתית, יותר סבלנית, יותר יעילה. אני פשוט בן אדם יותר טוב.
פעם, קראתי מאמר (מקור: מחקרים של פרופ' טל בן שחר על פסיכולוגיה חיובית) שטען שאנשים מאושרים יותר מצליחים יותר. וזה לא סתם קלישאה. זה עובדתי. כשאנחנו מרגישים טוב, אנחנו יותר פתוחים לרעיונות חדשים, יותר מוכנים לקחת סיכונים, יותר מסוגלים להתמודד עם אתגרים.
אז, מה שאני מציעה לכן זה לנסות את זה. חמש דקות. זה כל מה שצריך. חמש דקות של מיקוד מכוון במחשבות חיוביות. חמש דקות של הכנה מנטלית ליום מוצלח.
אני יודעת שזה נשמע פשוט מדי. ואולי זה באמת פשוט מדי. אבל לפעמים, הדברים הכי פשוטים הם הדברים הכי עוצמתיים.
עכשיו, תגידו לי, מה הדבר הכי טוב שיכול לקרות לכן היום? אני באמת רוצה לדעת. אולי השיתוף הזה ייתן לי רעיונות חדשים, ואולי הוא יעזור גם לכן להרגיש קצת יותר טוב.
אני חייבת לזוז, הנה השעון מצפצף. אבל אני יוצאת מהבית עם חיוך. וזה, תאמינו לי, שווה הכל.
