אני זוכרת את הפעם הראשונה ש... טוב, זה לא משנה. מה שחשוב זה איך הרגשתי אז: פרפרים בבטן, ציפייה מטורפת, תחושה שהכל אפשרי. ואז, החיים קרו.
השגרה, הילדים, העבודה – הכל נהיה קצת אפור. ואיפשהו בדרך, הקסם הזה, הניצוץ ההוא, פשוט נעלם. מוכר לכן?
פעם חשבתי שזו גזירת גורל, שזה מה שקורה אחרי כמה שנים. היום אני יודעת אחרת.
אבל רגע לפני שאני צוללת לתוך איך עושים את זה, אני רוצה להיות כנה איתכן: אין פה קסמים. אין כפתור שאפשר ללחוץ עליו והופ – הקסם חוזר. זה תהליך. תהליך שדורש עבודה, אומץ ובעיקר – הרבה אהבה עצמית.
אז מה אני מבטיחה לכן? שאחרי שתסיימו לקרוא את זה, תרגישו קצת יותר אופטימיות, קצת יותר מוכנות לצאת למסע הזה, וקצת יותר מצוידות בכלים הנכונים.
אני רוצה לדבר איתכן היום על איך אפשר להחזיר את הניצוץ, את הקסם הזה, גם אחרי שנים ארוכות. לא משנה במה מדובר – בזוגיות, בקריירה, בתשוקה לחיים בכלל.
למה בכלל חשוב להחזיר את הקסם?
לפני שנמשיך, שאלה קטנה: למה בכלל אנחנו טורחות? הרי אפשר להמשיך בשגרה הנוחה, לא?
אז זהו, שלא. לפי מחקרים (למשל, מחקר של אוניברסיטת ברקלי על אושר ומשמעות בחיים), תחושת קסם וחיות קשורה קשר ישיר לבריאות נפשית טובה יותר, מערכות יחסים מספקות יותר ורמות גבוהות יותר של אושר.
אבל תכלס, לא צריך מחקר בשביל לדעת את זה. כולנו יודעות כמה החיים מרגישים שונים כשאנחנו מרגישות חיות ומלאות תשוקה.
איפה הקסם הזה מסתתר?
אז איפה מתחילים לחפש? לדעתי, התשובה טמונה במקום הכי לא צפוי: בתוכנו.
תחשבו על זה רגע: כשהיינו ילדות, העולם היה מלא פליאה וקסם. הכל היה חדש, מרגש ומסקרן. איפה התמימות הזו נעלמה?
היא לא נעלמה. היא פשוט התכסתה בשכבות של ציניות, פחד, ביקורת עצמית וחוסר ביטחון.
העבודה הראשונה שלנו היא להתחיל לקלף את השכבות האלה.
השלב הראשון: להתחבר מחדש לעצמנו
אני יודעת, זה נשמע קלישאתי, אבל זה כל כך נכון. איך אפשר להחזיר את הקסם למשהו חיצוני אם אנחנו לא מרגישות קסומות מבפנים?
- להקשיב לקול הפנימי: מה באמת עושה לנו טוב? מה מרגש אותנו? מה מעורר בנו תשוקה? זה יכול להיות כל דבר – ריקוד, ציור, בישול, טיול בטבע, שיחה טובה עם חברה. תנו לעצמכן רשות לחקור את התחומים האלה.
- לסלוח לעצמנו: כולנו טועות, כולנו עושות בחירות לא נכונות. אבל הכאה עצמית לא תביא אותנו לשום מקום. תלמדו מהטעויות שלכן, תסלחו לעצמכן ותמשיכו הלאה.
- לטפח את הגוף והנפש: תזונה בריאה, פעילות גופנית, שינה טובה, מדיטציה – כל אלה עוזרים לנו להרגיש טוב יותר מבפנים ומבחוץ. וזה משפיע ישירות על היכולת שלנו להרגיש קסם.
אני זוכרת תקופה שהייתי ממש שקועה בעבודה ושכחתי לגמרי מעצמי. הייתי עייפה, עצבנית וחסרת סבלנות. ואז הבנתי שאני חייבת לעצור. התחלתי לעשות יוגה כל בוקר, התחלתי לאכול יותר בריא והתחלתי להקדיש זמן לעצמי. זה לא קרה בן לילה, אבל לאט לאט התחלתי להרגיש אחרת. יותר אנרגטית, יותר רגועה ויותר שמחה.
השלב השני: להכניס קצת הרפתקאות לחיים
השגרה היא האויבת הכי גדולה של הקסם. כשאנחנו עושות את אותו הדבר יום אחרי יום, החיים הופכים להיות צפויים ומשעממים.
אז מה עושים? מוסיפים קצת הרפתקאות!
- לנסות דברים חדשים: זה יכול להיות כל דבר – ללמוד שפה חדשה, לקחת קורס בישול, לנסוע למקום חדש, ללכת להופעה של להקה שלא שמעתן עליה מעולם.
- לצאת מאזור הנוחות: לעשות משהו שמפחיד אותנו קצת. לדבר בפני קהל, לנסות ספורט אתגרי, להתחיל שיחה עם מישהו זר.
- להיות ספונטניות: לא לתכנן הכל מראש. לתת לדברים לקרות באופן טבעי. ללכת לאיבוד בעיר חדשה, להסכים להצעה לא צפויה, לעשות משהו משוגע.
אני יודעת שזה קל להגיד וקשה לעשות. גם אני פחדתי לצאת מאזור הנוחות שלי. אבל אני יכולה להגיד לכן מניסיון – זה שווה את זה. הפעם הראשונה שעשיתי צניחה חופשית הייתה מפחידה בטירוף, אבל גם הכי משחררת בעולם.
השלב השלישי: להעריך את מה שיש
קל מאוד להתמקד במה שחסר לנו בחיים. אבל כשאנחנו עושות את זה, אנחנו מפספסות את כל היופי שיש סביבנו.
- להיות אסירות תודה: כל יום, תחשבו על שלושה דברים שאתן אסירות תודה עליהם. זה יכול להיות כל דבר – הבריאות שלכן, המשפחה שלכן, החברים שלכן, הבית שלכן, העבודה שלכן.
- להתמקד בדברים הטובים: במקום להתמקד בטעויות ובכישלונות שלכן, תתמקדו בהצלחות שלכן. תזכרו את הרגעים הטובים, את האנשים שאוהבים אתכן, את הדברים שגורמים לכן שמחה.
- להיות נוכחות ברגע: להפסיק לחשוב על העבר ועל העתיד ולהתרכז במה שקורה כאן ועכשיו. להנות מהשמש, מהרוח, מהטעם של הקפה, מהחיבוק של הילדים.
שמעתי פעם על מחקר (שוב, לא זוכרת איפה, אבל זה היה משהו על פסיכולוגיה חיובית) שאנשים שמתרגלים הכרת תודה באופן קבוע הם מאושרים יותר, בריאים יותר ויש להם מערכות יחסים טובות יותר. זה נשמע פשוט, אבל זה כל כך עוצמתי.
ולסיום, שאלה קטנה בשבילכן: איזה צעד קטן אתן יכולות לעשות כבר היום כדי להחזיר קצת קסם לחיים שלכן? אני ממש אשמח לשמוע בתגובות!
