האמת? אני חייבת להתוודות. ישבתי פה, מול המסך הריק, ופשוט קפאתי. איך מעבירים במילים את הדבר הזה, את השיחה הזאת, שהיא בו זמנית הכי קשה והכי משחררת שאפשר לנהל?
כי כולנו יודעות את זה, נכון? אנחנו רצות, מתקתקות, מסמנות וי על המשימות. אבל מתי בפעם האחרונה עצרנו באמת להקשיב למה שהלב שלנו מנסה לצעוק?
פעם, הייתי בטוחה שאני יודעת הכל. או לפחות, שאני צריכה לדעת הכל. קראתי ספרים, השתתפתי בסדנאות, צרכתי מידע בלי סוף. חיפשתי את "השיטה" המושלמת, את הדרך הבטוחה להצלחה.
אבל אז,בום! המציאות טפחה לי על הפנים. גיליתי שאין דבר כזה "פתרון קסם".
החיים הם לא נוסחה. הם ניסוי וטעייה אינסופיים.
אז מה כן עושים? איך מנווטים את עצמנו בעולם הזה, בלי ללכת לאיבוד בדרך?
בשביל זה צריך את השיחה הזאת. השיחה עם עצמנו.
(רגע של אותנטיות: אני מודה, לקח לי שנים להבין את זה. וגם היום, אני עדיין בתהליך.)
מה זה בכלל אומר "לנהל שיחה עם עצמך"? (ולמה זה לא טיפול פסיכולוגי חינם)
אוקיי, אז לפני שאתן מדמיינות אותי יושבת מול מראה ומדברת לעצמי בקול רם (למרות שיש ימים שזה בהחלט עוזר!), בואו נדייק.
אני מדברת על זמן איכות אמיתי עם עצמך. זמן שבו את מפסיקה לרצות את כולם, מפסיקה לעשות את מה שמצופה ממך, ופשוט... מקשיבה.
אבל איך עושים את זה? הנה כמה נקודות חשובות:
- הגדירי את המטרה: מה את רוצה להשיג מהשיחה הזאת? האם את מרגישה תקועה? האם את צריכה לקבל החלטה חשובה? האם את סתם רוצה להבין את עצמך קצת יותר טוב?
- תבחרי מקום וזמן: זה יכול להיות בבית קפה שקט, בטבע, או אפילו סתם במיטה שלך, עם כוס תה. העיקר שזה יהיה מקום שבו את מרגישה בנוח ובטוחה.
- תשאלי את השאלות הנכונות: הנה כמה שאלות שיכולות לעזור לך להתחיל:
מה באמת חשוב לי בחיים? (לא מה אמור להיות חשוב, אלא מה באמת* עושה לי טוב).
* מה החוזקות שלי? (כולנו טובים במשהו, לפעמים אנחנו פשוט שוכחים את זה).
* מה הפחדים שלי? (מה עוצר אותי מלהגשים את החלומות שלי?).
* מה אני יכולה לעשות היום כדי להתקדם צעד אחד קדימה?
- תקשיבי בלי לשפוט: זה אולי החלק הכי קשה. אנחנו רגילים לשפוט את עצמנו בחומרה, להלקות את עצמנו על טעויות, להשוות את עצמנו לאחרים. אבל בשיחה הזאת, אנחנו צריכים לשים את השופט בצד ולהקשיב באמת למה שיש לנו להגיד.
טיפ ממני אלייך: אל תפחדי להיות כנה עם עצמך. גם אם זה אומר להודות בדברים שלא נעים לשמוע.
"נו, יופי, נעמה, הכל טוב ויפה, אבל איך זה עוזר לי בפועל?" (שאלת מיליון הדולר)
אני מבינה אותך. דיבורים זה נחמד, אבל בסופו של דבר, אנחנו רוצים לראות תוצאות. אז הנה כמה דוגמאות קונקרטיות לאיך השיחה הזאת יכולה לשנות את החיים שלך:
- קבלת החלטות: כשאת מחוברת לעצמך, את יודעת מה נכון לך ומה לא. את לא צריכה להתייעץ עם אף אחד אחר, את פשוט יודעת. (מקור: מחקרים מראים שאנשים שמקשיבים לאינטואיציה שלהם מקבלים החלטות טובות יותר בטווח הארוך).
- התמודדות עם קשיים: כשיש לך קשר חזק עם עצמך, את יודעת שיש לך את הכוחות להתמודד עם כל אתגר. את לא נשברת בקלות, את יודעת לקום אחרי נפילה.
- שיפור מערכות יחסים: כשאת אוהבת ומקבלת את עצמך, את מקרינה את זה החוצה. אנשים נמשכים לאנשים שמקרינים ביטחון עצמי ואהבה עצמית.
- הגשמה עצמית: כשאת חיה בהתאם לערכים שלך, את מרגישה מסופקת ומאושרת. את לא מרגישה שאת מבזבזת את הזמן שלך על דברים שלא חשובים לך. (מקור: ויקטור פרנקל, "אדם מחפש משמעות").
המקור המפתיע שלי לתובנות האלה? (ואיך הוא קשור לחתולים)
אולי זה ישמע מוזר, אבל הרבה מהתובנות האלה קיבלתי דווקא מההתבוננות בחתולים שלי. כן, כן, חתולים.
תחשבו על זה רגע: חתול עושה רק מה שהוא רוצה. הוא לא מתנצל, הוא לא מרצה, הוא פשוט חי בהתאם לטבע שלו. הוא אוהב את עצמו בדיוק כמו שהוא, עם כל הפגמים.
ואולי זה הסוד? אולי אנחנו צריכים ללמוד מהחתולים איך לאהוב את עצמנו בלי תנאים, איך להקשיב לאינסטינקטים שלנו, איך לחיות בהווה.
(אגב, מחקרים מראים שבעלי חתולים נוטים להיות מאושרים יותר. אולי יש בזה משהו?)
אז מה עכשיו? (השאלה שנשארת איתך)
אני לא יכולה לתת לך את כל התשובות. אני לא יכולה לפתור לך את כל הבעיות. אבל אני כן יכולה להזמין אותך להתחיל את השיחה הזאת.
תקחי לעצמך כמה דקות, תנשמי עמוק, ותשאלי את עצמך: מה הדבר האחד שאני צריכה לשמוע היום?
ואז תקשיבי. באמת תקשיבי.
אני אשמח לשמוע מה גילית. תשתפי אותי בתגובות, במחשבות, בתובנות. ביחד, אנחנו יכולות לעשות את השינוי הזה.
כי בסופו של דבר, השיחה הכי חשובה שתנהלי היא זאת שתנהלי עם עצמך.
