אוי, מולטי-טאסקינג. רק המילה הזאת גורמת לי לרצות לשתות כוס יין ולשכב על הספה. אתן יודעות, בדיוק כמו שאני לא מצליחה לעשות כשאני מנסה לעשות מיליון דברים בו זמנית?
זוכרות את התקופה הזאת שכולם דיברו על כמה אנחנו חייבים להיות מולטי-טאסקרים? כאילו זו איזו תכונה סופר-על שאם אין לנו אותה, אנחנו פשוט לא שוות כלום? האמת היא, שקצת האמנתי בזה. ניסיתי, באמת שניסיתי. לענות למייל, לדבר בטלפון ולתכנן ארוחת ערב, הכל באותו זמן. התוצאה? מיילים לא מנוסחים, שיחת טלפון מביכה וארוחת ערב שאף אחד לא רצה לאכול.
ואז, הבנתי משהו: מולטי-טאסקינג זה לא כוח-על, זה יותר כמו קללה.
אבל רגע, אני לא סתם זורקת סיסמאות לאוויר. יש פה גם מדע מאחורי זה. מחקרים (כמו זה של אוניברסיטת סטנפורד – כן, ממש רציני!) הראו שמולטי-טאסקינג לא רק שלא עוזר לנו להיות יותר יעילים, הוא אפילו פוגע ביכולת הריכוז שלנו בטווח הארוך. שמעתן את זה? פוגע!
אבל האמת? בשבילי, המחקר הזה רק אישר משהו שכבר ידעתי עמוק בפנים. מולטי-טאסקינג גרם לי להרגיש שאני כל הזמן רצה אחרי הזנב של עצמי.
זה מתסכל, נכון? אנחנו כל כך רוצות להספיק הכל, להיות סופר-וומן, אבל בסוף אנחנו פשוט שרופות.
אז למה בעצם כדאי לנו להפסיק עם זה?
1. הריכוז שלנו צונח, והיעילות? גם היא:
כשאתן מקפצות ממשימה למשימה, המוח שלכן צריך כל פעם להתאפס מחדש. זה גוזל זמן ואנרגיה. ממש כמו לעשות סטארט מחדש למחשב כל חמש דקות. ואז? בסוף היום אתן מרגישות סחוטות כאילו הרמתן משקולות, אבל בפועל... מה כבר הספקתן?
2. טעויות קורות. הרבה:
תחשבו על זה: כשאתן לא מרוכזות במה שאתן עושות, הסיכוי שתעשו טעויות גדל משמעותית. ואז מה קורה? אתן צריכות לחזור ולתקן, וזה לוקח עוד יותר זמן! אני זוכרת פעם שניסיתי להכין עוגה ולענות למייל באותו זמן. שכחתי להוסיף סוכר! העוגה יצאה מרה, והמייל? כנראה היה מלא בשגיאות כתיב.
3. הבריאות הנפשית שלנו משלמת את המחיר:
תודו, כשאתן מנסות לעשות כמה דברים בו זמנית, אתן מרגישות לחוצות יותר? חרדות יותר? אני כן. מולטי-טאסקינג גורם לנו להרגיש שאנחנו כל הזמן בפיגור, שאנחנו אף פעם לא מספיקות. והתחושה הזאת? היא רעילה.
4. אנחנו מאבדות את ההנאה מהרגע:
אני חושבת על זה הרבה – על הרגעים הקטנים האלה בחיים, שפשוט חולפים לידינו כי אנחנו עסוקות מדי במשהו אחר. אנחנו שוכחות להנות מהדברים הקטנים, מהשיחה עם חברה, מהשקיעה, מהטעם של הקפה. הכל הופך להיות עוד משימה ברשימה.
אבל בסדר, אז מה עושים? הרי אי אפשר פשוט להיעלם מהעולם ולהפסיק לעשות הכל.
הפתרון הוא סינגל-טאסקינג! (כן, זה דבר כזה)
זה אומר להתמקד במשימה אחת בכל פעם, לתת לה את כל תשומת הלב שלנו, ולעשות אותה כמו שצריך.
אני יודעת, זה נשמע קצת משעמם, נכון? אבל תאמינו לי, זה משחרר. זה מאפשר לנו לנשום, להרגיש יותר בשליטה, וליהנות ממה שאנחנו עושות.
איך עושים את זה בפועל? הנה כמה טיפים קטנים שלי:
- תתחילו בקטן: אל תנסו לשנות הכל בבת אחת. תבחרו משימה אחת ביום שאתן מתמקדות בה לגמרי.
- תסגרו הסחות דעת: תכבו את הטלפון, תסגרו את המיילים, תמצאו מקום שקט.
- תעשו הפסקות: אל תשכחו לקום, לזוז, לנשום עמוק. זה עוזר למוח להתאפס.
- תהיו סבלניות: זה לוקח זמן להתרגל. אל תתייאשו אם אתן לא מצליחות מיד.
אבל יותר מהכל, תזכרו להיות נחמדות לעצמכן. אנחנו לא מושלמות, וזה בסדר. לפעמים ניפול חזרה להרגלים הישנים שלנו. אבל העיקר זה להמשיך לנסות.
אני עדיין לומדת את זה בעצמי. יש ימים שאני מצליחה להיות מלכת הסינגל-טאסקינג, ויש ימים שאני שוב מנסה לעשות מיליון דברים בו זמנית. אבל עם כל יום שעובר, אני מרגישה שאני מתקרבת למטרה.
אז מה אתן אומרות? מוכנות לנסות את זה איתי?
