האמת? פעם הייתי אלופה בלהילחץ. כל הודעה, כל מייל, כל בקשה קטנה - ישר קפיצת דופק. הייתי משוכנעת שאני חייבת להגיב מיד, אחרת העולם יקרוס. ואז, יום אחד, פשוט נשבר לי. הבנתי שאני מבזבזת את החיים שלי על כיבוי שריפות קטנות במקום להתמקד במה שבאמת חשוב.
אז איך עושים את זה? איך מנהלים את הספאם של החיים בלי לאבד את זה לגמרי?
אני לא מדברת על הספאם במייל, אלא על כל אותם דברים שמסיחים את הדעת, שגוזלים אנרגיה, שגורמים לנו להרגיש מוצפים. כן, אני יודעת, זה נשמע קצת "ניו אייג'", אבל תקשיבו לי רגע.
מה אם הספאם הזה הוא בעצם הזדמנות?
תחשבו על זה: ספאם מגיע לכולם. הוא חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. אבל מה שמבדיל בין מי שמצליח לשמור על שפיות לבין מי שמתמוטט תחת הלחץ, זה היכולת לסנן, לתעדף ולהגיב בצורה מושכלת.
אז איך מתחילים?
- הכירו את הספאם שלכם: רגע, לפני שאתם רצים לחסום הכל, קחו רגע לחשוב. מה הדברים האלה שבאמת מציקים לכם? האם זה הודעות ווטסאפ בלתי פוסקות? מיילים מהעבודה גם בשעות הערב? בקשות מחברים שאתם לא יכולים לסרב להן? רשימת קניות שמרגישה כמו משימה בלתי אפשרית?
אני זוכרת שפעם חשבתי שאני חייבת לענות לכל מייל תוך שעה. אחרת, אני עובדת לא טובה. אבל אז קראתי מחקר מעניין על פרודוקטיביות (מחקר של אוניברסיטת קליפורניה, למען הדיוק) שהראה שאנשים שמקדישים זמן מוגדר למענה למיילים דווקא יותר יעילים. תובנה מפתיעה, לא?
- תחליטו מה חשוב: זה אולי נשמע ברור, אבל כמה מאיתנו באמת עוצרים לשאול את עצמם: מה באמת חשוב לי? מה הדברים שנותנים לי אנרגיה ושמחה? מה הדברים שאני עושה כי אני צריכה לעשות אותם, ולא כי אני רוצה?
אחת הדרכים הכי טובות לעשות את זה היא פשוט לכתוב רשימה. רשימה של הדברים שחשובים לכם, ורשימה של הדברים שמבזבזים לכם את הזמן. ואז, תסתכלו על הרשימות האלה ותשאלו את עצמכם: איך אני יכולה להקדיש יותר זמן לדברים שחשובים לי, ופחות זמן לדברים שלא?
שימו לב: לפעמים, מה שאנחנו חושבים שחשוב לנו, הוא לא באמת מה שחשוב לנו.
- תלמדו להגיד "לא": זאת כנראה המיומנות הכי קשה בעולם, אבל גם הכי חשובה. להגיד "לא" זה לא אומר שאתם אנשים רעים. זה אומר שאתם מעריכים את הזמן והאנרגיה שלכם.
אני יודעת, זה קשה. במיוחד אם אתם אנשים שרוצים לרצות אחרים. אבל תזכרו: כל פעם שאתם אומרים "כן" למשהו שאתם לא רוצים לעשות, אתם אומרים "לא" למשהו שאתם כן רוצים לעשות.
הנה טיפ קטן: כשמישהו מבקש מכם משהו, אל תגידו "כן" מיד. תגידו "אני צריכה לחשוב על זה". זה ייתן לכם זמן לשקול את הבקשה ולראות אם היא באמת מתאימה לכם.
- צרו גבולות: הנה משהו שלמדתי בדרך הקשה: אי אפשר לרצות את כולם כל הזמן. וגם לא צריך. זה בסדר גמור להגיד "אני לא זמין אחרי השעה הזאת", או "אני לא עונה למיילים בסופי שבוע".
אני זוכרת שפעם הייתי מרגישה אשמה אם לא עניתי למייל מהעבודה בשבת בבוקר. אבל אז הבנתי: אם אני לא אתן לעצמי זמן לנוח ולהטעין מצברים, אני אהיה פחות יעילה גם בעבודה.
- תמצאו את השקט שלכם: זה אולי נשמע קלישאתי, אבל זה נכון. כולנו צריכים למצוא את הדרך שלנו להתנתק מהרעש ולהתחבר לעצמנו. זה יכול להיות מדיטציה, יוגה, הליכה בטבע, או סתם לשבת בשקט עם כוס קפה ולבהות בחלון.
אני אישית אוהבת לצאת לריצה בטבע. זה נותן לי זמן לחשוב, להירגע ולהתחבר לעצמי. זה גם עוזר לי להרגיש יותר אנרגטית וחיונית. (דרך אגב, לפי מחקרים שונים, פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח ומפחיתה סטרס).
אז כן, לנהל את הספאם של החיים זה לא תמיד קל. אבל זה אפשרי. וזה שווה את זה.
אני לא אגיד לכם שיש לי את כל התשובות. אני עדיין לומדת ומשתפרת כל הזמן. אבל אני יכולה להגיד לכם דבר אחד בוודאות: כשאתם לומדים לנהל את הספאם של החיים, אתם פותחים לעצמכם דלת לעולם שלם של שקט, שלווה וסיפוק.
אז מה הספאם שלכם היום? ומה אתם הולכים לעשות לגביו? שתפו אותי בתגובות!
