אוקיי, אני מודה. כששמעתי לראשונה על רפלקסולוגיה, גלגלתי עיניים. חשבתי לעצמי, "נו באמת, לחיצות על כפות הרגליים באמת יכולות לעזור לי לישון יותר טוב?" הייתי סקפטית, סקפטית מאוד. ניסיתי כבר הכל – כדורי שינה (ממש לא בשבילי), מדיטציות מודרכות (שגרמו לי להירדם באמצע, ואז הייתי עוד יותר מתוסכלת), ואפילו ספרתי כבשים (אפשר לנחש איך זה נגמר).
אבל אז, שמעתי על מחקר שנעשה באוניברסיטת אקסטר, שהראה קשר בין גירוי עצבי בכפות הרגליים לשיפור באיכות השינה. אמרתי לעצמי, מה כבר יכול להיות? אז התחלתי. ופה הסיפור מתחיל להיות מעניין.
האמת, שבוע ראשון היה כישלון צורב. ישבתי לי על הספה, ניסיתי למצוא נקודות, הרגשתי מגוחכת. הרגשתי שאני סתם מבזבזת את הזמן שלי. אבל אז, נתקלתי בפוסט של רפלקסולוגית בשם מירה עינב. היא כתבה משהו שהדהד לי בראש: "רפלקסולוגיה היא לא רק לחיצות, זה הקשבה לגוף".
וואו.
אז שיניתי גישה. הפסקתי לחפש "נקודות קסם" והתחלתי פשוט להרגיש. התחלתי לגעת בכפות הרגליים שלי בעדינות, כאילו אני מלטפת תינוק. שמתי לב איפה יש מתח, איפה יש רגישות. וגיליתי משהו מפתיע – כפות הרגליים שלי סיפרו לי סיפור. סיפור על ימים ארוכים מול המחשב, על עמידה ממושכת בפקקים, על לחץ בלתי פוסק.
הגוף שלנו מדבר אלינו כל הזמן, השאלה היא אם אנחנו מקשיבים.
אז התחלתי לעסות את כפות הרגליים שלי עם שמן שקדים לפני השינה. לאט, בעדינות, בלי לחץ. התמקדתי באזורים שהרגישו לי "תפוסים" – בעיקר באזור של קשת כף הרגל, שאומרים שקשור למערכת העיכול (ואני, לצערי, סובלת מנפיחויות כרוניות).
מה קרה? בהתחלה לא הרבה. אבל אחרי שבוע, שמתי לב שאני נרדמת קצת יותר מהר. אחרי שבועיים, התחלתי לקום פחות פעמים בלילה. ואחרי חודש? וואו.
אני ישנה עמוק יותר, קמה רעננה יותר, ואפילו הפסקתי לטחון שיניים בלילה (שאני עושה את זה מלחץ) . וכן, גם הנפיחויות פחתו. זה לא פתרון קסם, כמובן, אבל זה שיפור משמעותי.
הטריק, הבנתי, הוא לא ללחוץ חזק, אלא להתמקד בנשימה. לנשום עמוק, להרפות את המתח. לדמיין שהאנרגיה זורמת בחופשיות בגוף. זה סוג של מדיטציה בתנועה, רק שאנחנו משתמשים בכפות הרגליים שלנו.
רפלקסולוגיה ביתית הפכה לטקס קטן, רגע של שקט לעצמי לפני שאני צוללת לשינה.
אבל רגע, יש עוד משהו. מעבר לשינה הטובה יותר, שמתי לב שרפלקסולוגיה השפיעה גם על מצב הרוח שלי. אני מרגישה רגועה יותר, פחות לחוצה. אני חושבת שזה קשור לעובדה שאני מקדישה לעצמי זמן. אני עוצרת לרגע את המרוץ המטורף של החיים ופשוט נמצאת עם עצמי.
וזה, חברות, משהו שאי אפשר להפריז בחשיבותו.
עכשיו, אני לא טוענת שרפלקסולוגיה תרפא את כל הבעיות שלכם. אבל אני כן טוענת שהיא כלי פשוט ויעיל שיכול לעזור לכם להרפות, להירגע ולשפר את איכות השינה שלכם.
אז מה הלאה? אני ממשיכה עם הניסוי. אני רוצה ללמוד יותר על נקודות הלחץ השונות, לנסות טכניקות עיסוי שונות, ולראות איך זה משפיע עלי לאורך זמן. אולי אפילו אעשה קורס רפלקסולוגיה מקצועי.
אבל בינתיים, אני ממליצה לכם לנסות בעצמכם. פשוט תגעו בכפות הרגליים שלכם, תרגישו אותן, תקשיבו להן. תגלו עולם שלם של תחושות ורגשות. מי יודע, אולי גם אתם תתאהבו ברפלקסולוגיה ביתית.
מה הנקודה? לא רק לישון טוב יותר. אלא להבין שאת התשובות, לרוב, נמצאות אצלנו בגוף.
אז איך היו הלילות האחרונים שלכם? והאם ניסיתם כבר רפלקסולוגיה? אשמח לשמוע על החוויות שלכם!
