אוקיי, תקשיבו לי טוב כי זה הולך להיות מוזר. אני, נעמה, טיפוס של מקלחת חמה מפנקת בסוף היום, החלטתי יום אחד להתחיל את הבוקר באמבטיה… קרה. כן, קראתם נכון. אמבטיה. קרה.
מאיפה זה בא לי? אל תשפטו אותי, הייתי תקופה של חיפוש עצמי, קראתי כל מיני דברים על יתרונות של חשיפה לקור, שמעתי על וים הוף, ואמרתי לעצמי – מה כבר יכול להיות? מקסימום יהיה לי קר, לא?
טוב, אז זהו, שממש לא.
הכניסה הראשונה לאמבטיה הייתה… טראומטית. באמת. אני חושבת שכל הגוף שלי צרח עליי מבפנים. סוג של "מה עשית לנו, נעמה?!". אבל החלטתי שאני מתמידה. מה שאותי הפתיע? אחרי דקה, שתיים, משהו השתנה. פתאום הרגשתי… עירנית. חדה. אפילו קצת הייתי אומרת – מאושרת?
אני יודעת, זה נשמע הזוי, אבל זה מה שקרה.
אבל רגע, לפני שתרוצו למלא את האמבטיה בקרח, בואו נדבר על זה רגע לעומק. מה לעזאזל קורה שם?
הקור כסוג של אתחול למערכת
אז אחרי ששרדתי כמה פעמים את האמבטיה הקפואה, התחלתי לחקור את הנושא. מסתבר שיש מדע מאחורי הטירוף הזה. חשיפה לקור גורמת לגוף שלנו להגיב באופן קיצוני – הוא משחרר הורמונים כמו אדרנלין ונוראדרנלין (adrenaline and noradrenaline). אלה הורמונים של "הילחם או ברח", והם גורמים לנו להרגיש יותר עירניים, ממוקדים וחזקים.
הנה משהו מעניין: מחקר שפורסם בכתב העת European Journal of Applied Physiology הראה שאנשים שנחשפו לקור באופן קבוע דיווחו על שיפור במצב הרוח ועל ירידה ברמות החרדה. לא יודעת מה איתכם, אבל אני קניתי את זה.
אבל רגע, זה לא רק הורמונים. הקור גם משפיע על מערכת העצבים שלנו. הוא מגרה את עצב הוואגוס (vagus nerve), שהוא העצב הראשי שמחבר בין המוח לגוף. גירוי של עצב הוואגוס קשור להפחתת דלקתיות, שיפור העיכול ו… ניחשתם נכון, שיפור במצב הרוח.
הכישלונות בדרך לאושר הקפוא
אבל שלא תטעו, המסע שלי לא היה ורוד. היו בקרים שפשוט לא הצלחתי. נכנסתי לאמבטיה, הרגשתי שאני קופאת למוות ויצאתי אחרי 30 שניות. ואז הרגשתי אשמה על זה שלא הצלחתי להתמיד. היו גם ימים שהרגשתי שהאמבטיה הקרה רק החמירה את החרדה שלי.
פה למדתי את אחד הלקחים הכי חשובים: הקשבה לגוף. אי אפשר להכריח את עצמך לעשות משהו שאת לא מסוגלת. אם את מרגישה שזה יותר מדי, תורידי את הטמפרטורה, תתחילי עם מקלחת קרה קצרה במקום אמבטיה, או פשוט תוותרי על זה באותו יום.
האם אמבטיה קרה היא הפתרון לכל הבעיות שלי?
ממש לא. זאת לא תרופת פלא. אבל מה שגיליתי זה שהיא כלי עוצמתי שיכול לעזור לי להתחיל את היום בצורה חיובית. זה סוג של אתגר שאני מציבה לעצמי – "אם הצלחתי לשרוד את האמבטיה הקרה, אני יכולה להתמודד עם כל מה שהיום יזרוק עליי".
זה סוג של מיינדסט, הבנתם?
אבל האמת היא, שהדבר הכי מפתיע שגיליתי זה שהאמבטיה הקרה לא רק שיפרה לי את המצב רוח, אלא גם גרמה לי להעריך יותר את הדברים הקטנים בחיים. אחרי כמה דקות של קור מקפיא, אפילו כוס קפה חם מרגישה כמו גן עדן.
אז מה הלאה?
אני לא יודעת אם אמבטיות קרות יתאימו לכולם. אבל אני כן חושבת ששווה לנסות. גם אם זה רק פעם אחת בשבוע. תחשבו על זה כעל אתגר קטן שיכול להשפיע בגדול על איך אתם מרגישים.
ואם אתם כבר מנסים, תכתבו לי בתגובות איך היה. אני ממש סקרנית לשמוע!
כי האמת? אני עדיין לא בטוחה אם אני נורמלית או משוגעת.
ואולי, זה בדיוק מה שהופך את הניסוי הזה לכל כך מעניין.
