אוקיי, אני חייבת לספר לכן משהו קצת משוגע שעשיתי לאחרונה. זה התחיל כניסיון נואש לשבור את מעגל הדיכאון החורפי, אבל הפך למשהו שאני ממש מחכה לו כל בוקר. אני מדברת על... מקלחת קרה. כן, שמעתן נכון. מקלחת קרה.
לפני שאתן סוגרות את הדפדפן מרוב חלחלה, תנו לי להסביר. אני יודעת, זה נשמע כמו עינוי, ובהתחלה זה באמת היה נראה ככה. הרעיון עלה לי אחרי שקראתי איפשהו על היתרונות של טבילה במים קרים – שיפור מצב הרוח, חיזוק המערכת החיסונית, ועוד כל מיני דברים שנשמעו כמו מדע בדיוני. אני, סקפטית מטבעי, גלגלתי עיניים. אבל אז חשבתי לעצמי – מה כבר יכול לקרות? הכי גרוע, אהיה קצת יותר ערה.
אז בוקר אחד, אחרי שדחיתי את זה עד לרגע האחרון, פשוט פתחתי את המים על הקר ביותר שהם יכולים להיות ונכנסתי.
צרחה שקטנה ונסתיימה בגמגום מפחד.
הגוף שלי הגיב כאילו תקפו אותו חייזרים. הנשימה שלי נעצרה, הלב שלי דפק כמו משוגע, והמוח שלי צרח לי לצאת משם מיד. אבל איכשהו, הצלחתי להחזיק מעמד. התחלתי לנשום עמוק, ניסיתי להרגיע את עצמי, ופתאום... זה נעשה קצת יותר נסבל. אפילו הייתי אומרת... מעורר.
אני לא אשקר, זה היה סיוט מוחלט בהתחלה. ממש רעדתי וספגתי את הקור בעצמות. חשבתי לעצמי: נעמה, מה לעזאזל חשבת לעצמך? אבל אחרי כמה ימים, קרה משהו מוזר. התחלתי לחכות לזה.
תבינו, המקלחת הקרה הזאת הפכה לסוג של אתגר בוקר שאני מנצחת בו. זה לימד אותי להתמודד עם אי-נוחות, להתגבר על פחדים, ולשלוט בנשימה שלי. וכן, זה גם העיר אותי יותר טוב מכל כוס קפה.
אבל הדבר הכי מפתיע היה השינוי במצב הרוח שלי. אני, שסובלת מדיכאון עונתי קשה, פתאום הרגשתי קצת יותר אופטימית, קצת יותר אנרגטית, קצת יותר... שמחה.
אני מודעת לזה שאני נשמעת קצת כמו גורו של ניו אייג', אבל אני מבטיחה לכן שאני לא. אני עדיין אוהבת את השוקולד שלי, ועדיין מתעצבנת על הבוס שלי. אבל המקלחת הקרה הזאת נתנה לי איזה סוג של דחיפה קטנה להתחיל את היום ברגל ימין.
קראתי מאמר מעניין ב"כתב העת לפסיכופיזיולוגיה" (Espeland, A. M., et al., 2022) שמדבר על ההשפעות הפיזיולוגיות של טבילה במים קרים על מערכת העצבים. זה בעצם יוצר סוג של "סטרס" חיובי שמגביר את שחרור האנדורפינים, אותם הורמונים שאחראים על תחושת האופוריה. זה כמו לעשות קצת ספורט, רק בלי הזיעה. אבל רגע, האם זה מתאים לכל אחד?
אז מה בעצם קורה שם? האם מדובר באפקט פלצבו מטורף? אולי הגוף שלי פשוט אוהב להיות מופתע? או שאולי, כמו שאמר פעם הוגה הדעות ניטשה, "מה שלא הורג אותך מחשל אותך"?
אני לא יודעת את התשובה המוחלטת. מה שאני כן יודעת זה שהמקלחת הקרה הזאת לימדה אותי משהו חשוב: לפעמים, הדברים הכי משוגעים יכולים להיות גם הכי מועילים.
אבל רגע, בואו נדבר על המגבלות. המקלחת הקרה הזאת לא פתרה לי את כל הבעיות בחיים. אני עדיין צריכה לישון טוב, לאכול בריא, ולעשות ספורט. וחשוב מכל – זה לא מתאים לכולם. אם יש לכן בעיות לב, לחץ דם גבוה, או כל מצב רפואי אחר, חשוב להתייעץ עם רופא לפני שאתן מנסות את זה בעצמכן.
אני לא אומרת שכולן צריכות לרוץ עכשיו למקלחת הקרה. אני רק אומרת שאם אתן מחפשות דרך קצת שונה לשפר את מצב הרוח שלכן, אולי שווה לנסות את זה. אולי תגלו שגם אתן מסוגלות לנצח את הקור.
אבל הנה שאלה שאני עדיין שואלת את עצמי: האם זה באמת המים הקרים, או שזה ההרגשה של לעשות משהו קיצוני ושונה שמספק לי את הדחיפה הזאת? אולי זה פשוט הדרך שלי להוכיח לעצמי שאני יכולה להתמודד עם כל דבר?
מה שבטוח, אני אמשיך עם הניסוי הזה עוד קצת. אולי אפילו אנסה טבילה בים בחורף. מי יודע, אולי אגלה שאני לגמרי משוגעת. או שאולי אמצא את הדרך שלי להפוך כל יום ליום שמח יותר.
אז מה אתן אומרות? הייתן מעיזות לנסות מקלחת קרה? שתפו אותי בתגובות! ואם כבר ניסיתן, איך זה השפיע עליכן? אשמח לשמוע את החוויות שלכן.
