היי, נעמה כאן! זוכרות את התקופה שהייתי משוכנעת שאבץ זה הפתרון לכל בעיה בעולם? חצ'קונים? אבץ! מערכת חיסון חלשה? אבץ! אפילו ניסיתי לשכנע את בן הזוג שלי שזה יעזור לו עם הנחירות (אל תשאלו...).
אבל אז קרה משהו. התחלתי לשים לב שהדברים לא בדיוק מסתדרים. למרות כמויות האבץ שבלעתי, עדיין היו לי התפרצויות בעור, והייתי עייפה כאילו ישנתי מתחת לטרקטור. ומה שהכי תסכל אותי? לא הצלחתי להבין למה.
אז התחלתי לחפור. לא רק בגוגל, אלא גם בספרים עבי כרס על תזונה, צמחי מרפא, ובעיקר - הקשבתי לגוף שלי. באמת הקשבתי.
הפסקתי עם האבץ - מה קרה שם בעצם?
אז למה בעצם הפסקתי? כי הבנתי שנטילת תוספי תזונה בלי להבין את התמונה המלאה זה כמו לתת אנטיביוטיקה לכל כאב ראש – יכול לעבוד נקודתית, אבל לא פותר את הבעיה האמיתית ואפילו יכול להזיק. אבץ חשוב, אין ספק, אבל יותר מדי ממנו עלול לגרום לחוסר איזון במינרלים אחרים בגוף, כמו נחושת, שגם היא סופר חשובה לתפקוד תקין.
ד"ר מארק היימן, למשל, רופא פונקציונלי מוערך, מדבר הרבה על החשיבות של תזונה מותאמת אישית ועל כך ש"מה שעובד עבור אדם אחד, לא בהכרח יעבוד עבור אחר." וואו, כמה שזה נכון! (מקור: Dr. Mark Hyman's website and books).
וזה לא רק הוא. גם נטלי גיל, תזונאית הוליסטית שאני מעריכה מאוד, מדגישה את החשיבות של בדיקות דם מקיפות לפני שמתחילים לקחת תוספים, כדי לראות מה באמת חסר בגוף. (מקור: Integrative Nutrition conferences and materials).
אבל רגע, לפני שאני ממשיכה, חייבת לשאול אתכן – קרה לכן פעם שהרגשתן שאתן עושות "הכל נכון" אבל עדיין משהו לא עובד? תחושה מבאסת, אני יודעת.
אצלי, התברר שהבעיה לא הייתה מחסור באבץ, אלא בעיה בספיגה. הגוף שלי פשוט לא הצליח לנצל את האבץ כמו שצריך.
אז מה עבד בשבילי? התשובה המפתיעה (והלא סקסית)
אוקיי, אז הנה הטוויסט בעלילה. מה שעבד בשבילי לא היה איזה תוסף פלא או טרנד תזונה חדש. זה היה... שינוי בתזונה שלי. כן, אני יודעת, זה לא הכי מרגש, אבל זה אמיתי.
התחלתי לשים לב יותר למה שאני אוכלת. לא רק מה, אלא גם איך. הפסקתי לאכול מול הטלוויזיה והתחלתי להתמקד באוכל. לעסתי לאט יותר, נהניתי מהטעמים, ובעיקר - הקשבתי לתחושת השובע שלי.
התחלתי לשלב יותר מזונות עשירים באבץ בצורה טבעית, כמו גרעיני דלעת, קטניות ואגוזים. אבל הכי חשוב, התמקדתי בשיפור בריאות מערכת העיכול שלי. כי אם המעיים שלכם לא מתפקדים כמו שצריך, שום תוסף בעולם לא יעזור.
כאן נכנס לתמונה משהו שאולי יפתיע אתכן - חומץ תפוחים. כן, אני יודעת, זה נשמע קצת מוזר, אבל כפית אחת של חומץ תפוחים אורגני לפני הארוחות עזרה לי מאוד לשפר את העיכול ואת הספיגה של חומרים מזינים. (חפשו בגוגל "apple cider vinegar benefits for digestion" – יש המון מידע בנושא, אבל כמובן, תמיד בזהירות ובשיקול דעת).
"רגע, נעמה, את אומרת שתוספים זה רע?"
ממש לא! אני לא שוללת תוספים באופן גורף. אני רק אומרת שצריך להתייחס אליהם בזהירות ובחוכמה. תוספים יכולים להיות מועילים מאוד במצבים מסוימים, אבל הם לא תחליף לתזונה בריאה ומאוזנת ולאורח חיים בריא.
מה שאני למדתי זה שצריך להתייחס לגוף כמערכת שלמה ולא לנסות לטפל בסימפטומים בודדים. זה קצת כמו לתקן פנצ'ר באוטו בלי לבדוק למה בכלל הוא קרה.
אני חושבת שאחד הדברים הכי חשובים זה לפתח מודעות לגוף שלנו ולהקשיב לו. הוא תמיד מדבר אלינו, פשוט צריך ללמוד איך להקשיב. וזה לוקח זמן, ניסוי וטעייה, וגם הרבה סבלנות.
אז מה הלאה?
אני ממשיכה לחקור, ללמוד ולהתנסות. אני עדיין לא יודעת הכל (ואני בספק אם אי פעם אדע), אבל אני משתפת אתכן במסע שלי בתקווה שזה יעזור גם לכן.
אני באמת מאמינה שלכל אחת מאיתנו יש את הפתרון הייחודי שלה, פשוט צריך למצוא אותו. והדרך לשם עוברת דרך הקשבה לגוף, תזונה מותאמת אישית, ואהבה עצמית.
חשבתן פעם כמה כוח יש לנו בידיים כדי לשפר את הבריאות שלנו? זה מדהים בעיניי.
מה עבד בשבילכן? אילו תובנות היו לכן לגבי הגוף שלכן? אני ממש סקרנית לשמוע! כתבו לי בתגובות. ❤️
