אוקיי, אני מודה, בהתחלה הייתי סקפטית. רפלקסולוגיה? בבית? לפני השינה? זה נשמע כמו עוד טרנד ניו-אייג'י שאני אמורה לנסות כדי להירגע. אבל אז, כמו שאומרים, החיים קרו. והחיים, במקרה שלי, כללו תקופה מטורפת של עבודה, חוסר שינה כרוני, והמון מתח שפשוט סירב לעזוב.
ניסיתי הכל. מדיטציה (נרדמתי אחרי שתי דקות), תה קמומיל (גרם לי לרוץ לשירותים כל שעתיים), אפילו ניסיתי לספור כבשים (הגעתי ל-3,782 ועדיין הייתי ערה). ואז, בשיחת חולין עם חברה, היא זרקה את הרעיון הזה של רפלקסולוגיה ביתית. "נו, מה כבר יכול להיות?" חשבתי לעצמי.
אז התחלתי לחקור. קראתי מאמרים (כולל אחד מעניין במיוחד על הקשר בין כפות הרגליים לאיברים פנימיים – מקור: "Reflexology Research: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials" מאת Lee MS, Choi TY, Ernst E, שפורסם בכתב העת BMC Complementary and Alternative Medicine), צפיתי בסרטונים ביוטיוב (חלקם היו משעשעים, חלקם קצת מפחידים), ובסופו של דבר החלטתי לנסות.
התחלתי עם משהו פשוט. כמה לחיצות עדינות על כפות הרגליים, ממש לפני שנכנסתי למיטה. בעיקר התמקדתי באזור של כריות כף הרגל, שאמור להיות קשור למוח. האמת? בערך כלום. נשארתי ערה כמו ינשוף.
"אוקיי," אמרתי לעצמי, "אולי אני צריכה לעשות את זה כמו שצריך."
השקעתי קצת יותר זמן, למדתי על נקודות לחץ שונות (אזור העקב קשור למערכת העיכול? מי היה מאמין!), ושילבתי שמן לבנדר (כי היי, למה לא?). ופה התחילו לקרות דברים מוזרים.
התחלתי להרגיש רגועה יותר. לא במובן של "וואו, אני מרחפת על ענן", אלא יותר במובן של "אוקיי, אולי אני לא אדאג כל כך הרבה לגבי המצגת מחר." ואז, אחרי כמה לילות, קרה משהו באמת מפתיע. נרדמתי. לא רק נרדמתי, אלא ישנתי שינה עמוקה ורציפה.
אבל הנה הקאץ'. זה לא עבד כל לילה. היו לילות שבהם רפלקסולוגיה לא עזרה בכלל. ואז הבנתי משהו חשוב: רפלקסולוגיה היא לא כדור קסם. היא לא פותרת את כל הבעיות שלך. אבל היא כן יכולה לעזור לגוף שלך להירגע, לשחרר מתחים, ולאפשר לך לישון טוב יותר.
אז מה למדתי מכל הניסוי הזה?
- הסבלנות משתלמת: לקח לי זמן להבין איך לעשות את זה נכון, וגם אחרי שהבנתי, זה לא עבד כל הזמן. אבל ההתמדה הייתה שווה את זה.
- הגוף שלנו מחובר: זה אולי נשמע קלישאתי, אבל זה נכון. כפות הרגליים שלנו הן מפה לגוף כולו. (אגב, קראתי פעם מאמר מעניין על הקשר בין סטרס לבעיות עיכול, ופתאום הכל התחבר לי – מקור: "The Gut-Brain Axis: Bidirectional Communication Between the Microbiota, the Brain, and Behavior" מאת Cryan JF, Dinan TG, שפורסם בכתב העת Physiology Review).
- הכל טוב במידה: לא צריך להשתגע עם זה. כמה דקות של עיסוי עדין לפני השינה יכולות לעשות פלאים.
אבל הכי חשוב, הבנתי שרפלקסולוגיה, בשבילי לפחות, היא לא רק טכניקה, אלא גם מעין טקס של דאגה עצמית. זה זמן שאני לוקחת לעצמי, להתחבר לגוף שלי ולהרגיע את הנפש שלי.
אז האם אני ממליצה לכם לנסות רפלקסולוגיה ביתית לפני השינה? כן, אבל עם כוכבית. תגיעו עם ראש פתוח, בלי ציפיות מוגזמות, ותזכרו שזה מסע, לא פתרון מיידי.
ועכשיו, השאלה שאני משאירה אתכם איתה: מה אתם עושים כדי לדאוג לעצמכם לפני השינה? האם יש לכם טקסים קטנים שמרגיעים אתכם? אשמח לשמוע!
