אוקיי, בואו נדבר תכל'ס. על מחזור. לא כי זה סקסי, אלא כי זה אנחנו. חודש אחרי חודש, גוף מדהים ומסובך שמזכיר לנו שאנחנו כאן, חיות ובועטות. אבל כמה מאיתנו באמת מקשיבות? אני מודה, עד לא מזמן הייתי מהמתעלמות. פשוט רציתי שזה יעבור כבר.
ואז הגיע הרגע הזה. תאמינו או לא, הוא קרה לי באמצע שיעור יוגה. כן, דווקא שם. הייתי בתנוחת כלב מביט מטה, מנסה לנשום עמוק, ופתאום קלטתי – המחזור שלי מספר לי סיפור. לא סתם כאבים ובלגן, אלא סיפור.
הבטחתי לעצמי שאשתף אתכם במסע האישי שלי אל תוך מחזור החיים שלי. זה לא רק סיפור על מחזור חודשי, זהו סיפור על הקשבה לגוף, על למידה, על התפתחות ובעיקר על אהבה עצמית. אני מבטיחה לכם הבנה מעמיקה יותר של הגוף שלכן ותובנות חדשות ומפתיעות. אז קחו נשימה עמוקה, הצטרפו אלי למסע המרתק הזה!
אז מה בכלל חיפשתי? (והטעות הקריטית שעשיתי)
האמת? בהתחלה רציתי פתרון קסם. רציתי להעלים את הכאבים, את מצבי הרוח, את הנפיחות. כמו כולנו, נכון? התחלתי לחפש באינטרנט, קראתי על תזונה, על תוספי תזונה, על תרופות סבתא. ניסיתי הכל. מהר מאוד הבנתי שאני טובעת בים של מידע סותר. פה אמרו לי לאכול ברוקולי, שם אמרו לי שהוא עושה לי גזים. כאילו, רציני?
הטעות שלי? התייחסתי למחזור כאל בעיה, ולא כאל חלק ממני. כאילו זה משהו שאני צריכה "לתקן". כמו שאמרה לי פעם חברה טובה, רופאת נשים: "נעמה, הגוף שלך לא מקולקל. הוא חכם".
הגוף שלנו הוא לא מכונה. הוא יצירת מופת.
אז שיניתי גישה. הפסקתי לחפש פתרונות קסם, והתחלתי להקשיב. באמת להקשיב. התחלתי לתעד את המחזור שלי, יום אחרי יום.
יומן הווסת שלי – הכלי הסודי (שהפך אותי לבלשית של הגוף שלי)
קניתי מחברת יפה, כזו שכיף לכתוב בה. והתחלתי לתעד הכל:
- תאריך: מתי התחיל, מתי נגמר. ברור, אבל חובה.
- תסמינים: כאבים? איפה? באיזו עוצמה? מצבי רוח? מה אכלתי? איך ישנתי?
- אנרגיה: איך אני מרגישה באופן כללי? חיונית? עייפה?
- חשק מיני: כן, גם את זה רשמתי. כי זה חלק מהסיפור.
בהתחלה זה היה מייגע, אבל מהר מאוד התחלתי לראות דפוסים. למשל, שמתי לב שתמיד יומיים לפני הווסת אני חייבת שוקולד מריר. ושאם אני אוכלת יותר מדי סוכר, הכאבים שלי חמורים יותר.
מדהים, נכון? כאילו קיבלתי מפה אל האוצר של הגוף שלי. אני לא צוחקת – ממחקר שקראתי ב"כתב העת האמריקאי לרפואה קלינית" (American Journal of Clinical Nutrition), נמצא קשר ישיר בין תזונה דלקתית והחמרה של תסמיני PMS. אוקי, אז לא המצאתי את הגלגל, אבל הרגשתי כמו קולומבוס!
התגלית המפתיעה: מעבר לכאבים – מתנות חבויות
כאן זה נהיה באמת מעניין. כי גיליתי שהמחזור שלי הוא לא רק כאב ראש (תרתי משמע), אלא גם מקור עצום של כוח ויצירתיות.
למשל, בשבוע לפני הווסת, כשהרמות של הפרוגסטרון עולות, הרגשתי יותר אינטרוספקטיבית, יותר מחוברת לעצמי. זה היה זמן מצוין להתבוננות פנימית, לתכנון, לחלום. אני אפילו כותבת יותר טוב בתקופה הזאת! (אולי זאת הסיבה שכתבתי את זה עכשיו 😉).
ואז, בשבוע שאחרי הווסת, הרגשתי אנרגטית, חברתית, מוכנה לכבוש את העולם. הרמות של האסטרוגן היו גבוהות, והמוח שלי היה חד כתער. זה היה זמן מצוין לפרויקטים חדשים, לפגישות, להרצאות.
המחזור שלנו הוא כמו שעון פנימי, שמכוון אותנו לקצב הנכון.
ד"ר כריסטיאן נורת'רופ, בספרה המצוין "גופי, חברתי", מדברת על המחזור כ"שער". היא טוענת שכל שלב במחזור מביא איתו מתנות ייחודיות, אם רק נדע איך לפתוח את הדלת.
אבל יש גם ימים קשים. ימים שאני מרגישה כאילו משאית דרסה אותי. ואז אני מזכירה לעצמי – גם זה חלק מהסיפור. מותר לי לנוח, מותר לי לבכות, מותר לי לא לעשות כלום. זה לא כישלון. זה צורך.
זהירות, טרנדים! (ולמה לא כל מה שמבריק הוא זהב)
עכשיו, בואו נדבר על טרנדים. כי ברשת יש מיליון עצות, והרבה מהן פשוט לא עובדות. שמעתן על דיאטת "סנכרון המחזור"? שמעתן על תוספי תזונה שמבטיחים להעלים את ה-PMS?
אני לא אומרת שזה רע, אבל אני כן אומרת – תחקרו. תשאלו שאלות. תבדקו אם זה מתאים לכן. כי מה שעובד בשביל חברה שלכן, לא בהכרח יעבוד בשבילכן.
אני ניסיתי את דיאטת סנכרון המחזור. חודש שלם אכלתי לפי ההמלצות. האמת? לא ראיתי שינוי משמעותי. אולי זה עובד בשביל אחרות, אבל בשבילי זה היה סתם עוד דבר להוסיף ללחץ.
הכי חשוב זה להקשיב לגוף שלך. הוא תמיד יודע הכי טוב.
אני חושבת שאנחנו צריכות להיות יותר סקפטיות לגבי טרנדים. במקום לחפש פתרון קסם, תתמקדו ביסודות: תזונה טובה, שינה מספקת, פעילות גופנית, הפחתת סטרס. זה לא סקסי, אבל זה עובד.
אז מה הלאה? (ולמה המסע הזה רק התחיל)
אז איפה אני עכשיו? אני עדיין מתעדת את המחזור שלי. אני עדיין לומדת. אני עדיין עושה טעויות. אבל אני גם יותר מחוברת לגוף שלי, יותר מודעת לצרכים שלי, יותר אוהבת את עצמי.
הבנתי שהמחזור שלי הוא לא אויב. הוא חבר. הוא מורה. הוא מתנה.
אני עדיין לא יודעת הכל. אני עדיין לא מצאתי את הפתרון המושלם. אבל אני יודעת דבר אחד: המסע הזה שווה את זה.
ועכשיו תורכן. מה אתן חושבות? האם גם אתן מרגישות שהמחזור שלכן מספר לכן סיפור? איזה גילויים הפתיעו אתכן? אני מחכה לשמוע את הסיפורים שלכן. כי יחד, אנחנו יכולות ללמוד ולהתחזק.
