היי בנות, נעמה כאן. חייבת לשתף אתכן במשהו מטלטל שעברתי לאחרונה. תמיד הייתי מהאנשים האלה שאומרים "יהיה בסדר" וממשיכים הלאה, גם כשהגוף מאותת שמשהו לא לגמרי תקין. אבל אז הבנתי שהגישה הזו עלולה לעלות לי ביוקר.
זוכרות את התקופה הזו שאני כל הזמן מתלוננת על עייפות כרונית וקשיי עיכול? כן, זו שהצחיקה אותי וחשבתי שזה רק בגלל שאני עובדת קשה וישנה מעט. אז מסתבר שזה היה הרבה יותר מזה.
הגוף זוכר הכל. זו תובנה שהכתה בי כמו ברק, ברגע הכי לא צפוי.
התחלתי לתעד את התחושות שלי, ממש כמו יומן, אבל יומן גופני. בהתחלה הייתי סקפטית. מה כבר יצא מזה? אבל ככל שהעמקתי, גיליתי דפוסים מדהימים. כאבים קטנים, שינויים במצב הרוח, אפילו חלומות מוזרים – הכל היה שם, כמו כתב סתרים שמחכה לפענוח.
אחת החוויות הכי משמעותיות הייתה כשקראתי מחקר על הקשר בין מיקרוביום המעי למצבים נפשיים (מקור: מאמר בכתב העת "Nature Neuroscience" שמצא קשר חזק בין חיידקי המעי לבין חרדה ודיכאון). זה גרם לי לחשוב על כל הפעמים שהרגשתי חרדה או עצבות בלי סיבה נראית לעין, ואיך זה תמיד היה מלווה בבעיות עיכול. פתאום הכל התחבר לי.
ואז הייתה הטעות שלי, וזו שאני משתפת כדי שתלמדו ממנה. אחרי כמה שבועות של תיעוד, החלטתי שאני מומחית. התחלתי לאבחן את עצמי דרך גוגל. טעות ענקית! הגעתי למסקנות מבהילות והלחצתי את עצמי למוות. למדתי בדרך הקשה שהאינטרנט הוא לא תחליף לרופא, וחשוב להתייעץ עם אנשי מקצוע מוסמכים.
אבל משהו טוב יצא מהבלגן הזה: הבנתי את החשיבות של הקשבה לגוף שלי, ושל חיבור בין גוף לנפש.
התחלתי לשלב תזונה מותאמת אישית (בלי גלוטן, סוכר ושאר מזיקים), פעילות גופנית מתונה (יוגה ופילאטיס עובדים בשבילי הכי טוב) ומדיטציה יומית. זה לא קסם, זה תהליך, אבל השינוי מדהים. אני מרגישה חזקה יותר, רגועה יותר, ואפילו ישנה טוב יותר.
אגב, קראתן פעם על הקשר בין שינה לאיכות החיים? (מקור: מחקר של אוניברסיטת סטנפורד שמצא קשר ישיר בין איכות השינה לבין מדדי בריאות כלליים). זה מטורף! שינה טובה היא לא רק תענוג, היא תרופה.
אבל רגע, אני לא רוצה שתחשבו שמצאתי את הפתרון המושלם. ממש לא. יש לי עוד ימים קשים, ימים שאני מרגישה מותשת וחסרת אנרגיה. אבל עכשיו, כשאני מרגישה ככה, אני יודעת לעצור, להקשיב, ולתת לעצמי את מה שאני צריכה.
וזה בעצם כל הסיפור: לא מדובר באבחון עצמי, אלא בהעמקת ההיכרות עם עצמך.
אז מה בעצם למדתי?
- הגוף שלנו מדבר אלינו כל הזמן, אבל אנחנו צריכות ללמוד להקשיב.
- תיעוד הוא כלי מדהים, אבל חייבים לשלב אותו עם ייעוץ מקצועי.
- האינטרנט הוא לא רופא, אבל הוא יכול להיות מקור ידע חשוב.
- הקשר בין גוף לנפש הוא אמיתי וחזק, ואסור לנו להתעלם ממנו.
ואחרי כל זה, אני עדיין שואלת את עצמי: האם אנחנו באמת יכולות לחזות מחלות לפני שהן מגיעות? אני לא בטוחה. אבל אני כן בטוחה שאנחנו יכולות לשפר את הבריאות שלנו, להרגיש טוב יותר, ולהיות קרובות יותר לעצמנו.
אז מה דעתכן? האם גם אתן מקשיבות לגוף שלכן? שתפו אותי בתגובות! סקרנית לשמוע את הסיפורים שלכן.
נשיקות,
נעמה ❤️
