אני זוכרת את הרגע הזה כאילו היה אתמול. שוכבת במיטה, חושך מוחלט, פטישים בראש. עוד התקף מיגרנה. זה היה חלק מהשגרה שלי כבר שנים – כדורים, משככי כאבים, ניסיונות נואשים למצוא תנוחה נוחה. אבל הפעם, משהו קרה.
התסכול הציף אותי. נמאס לי! נמאס לי להרגיש תלויה בכדורים, נמאס לי שהחיים שלי מוכתבים על ידי כאב. התחלתי לחפש פתרונות אחרים. חשבתי שאני צריכה יותר שינה, אולי דיקור סיני, אולי תזונה חדשה… אבל זה היה משהו אחר לגמרי.
המסע שלי התחיל בחיפוש אובססיבי באינטרנט. קראתי מחקרים, בלוגים, פורומים. ניסיתי כל דבר שהבטיח הקלה. שום דבר לא עבד. ואז, במקרה, נתקלתי במאמר על הקשר בין תאורה לכאבי ראש. תאורה? באמת? חשבתי שזה קצת הזוי. הרי, מה הקשר בין נורת LED לראש שלי?
אבל הייתי נואשת, אז החלטתי לתת לזה צ'אנס. התחלתי לחקור את הנושא יותר לעומק. גיליתי שיש סוגים מסוימים של תאורה שעלולים להחמיר כאבי ראש, במיוחד מיגרנות. תאורה פלואורסנטית, למשל, ידועה לשמצה בגלל הבהובים הבלתי מורגשים שמעייפים את המוח. ויש גם את האור הכחול מהמסכים שלנו… אוף!
התחלתי לעשות ניסויים בבית. החלפתי את הנורות הפלואורסנטיות בנורות LED חמות יותר, עם טמפרטורת צבע נמוכה יותר (2700K, אם זה אומר לכן משהו). השקעתי במנורת שולחן עם עוצמת תאורה מתכווננת. הורדתי אפליקציות שמסננות אור כחול מהמסכים שלי.
וכאן הגיע הטוויסט – זה עבד.
אני לא אומרת שזה ריפא אותי לגמרי מכאבי הראש, אבל זה בהחלט הפחית את התדירות והעוצמה שלהם. ההבדל היה מדהים! פתאום יכולתי לעבוד שעות מול המחשב בלי להרגיש את הכאב המוכר מתחיל להתגנב. יכולתי לקרוא ספר בערב בלי להזדקק למשכך כאבים.
אבל מעבר להקלה הפיזית, קרה כאן משהו עמוק יותר. גיליתי שיש לי שליטה על הסביבה שלי, ושהסביבה שלי משפיעה עליי יותר ממה שחשבתי. האם ידעתן, למשל, שמחקרים מראים שתאורה טבעית משפרת את מצב הרוח ואת רמות האנרגיה? (מקור: "Impact of Windows and Daylight Exposure on Overall Health and Sleep Quality of Office Workers: A Case-Control Pilot Study", Journal of Clinical Sleep Medicine).
הבנתי שטיפול בכאבי ראש זה לא רק כדורים ומשככי כאבים. זה גם להקשיב לגוף שלי, להבין את הצרכים שלו, ולספק לו את הסביבה הטובה ביותר שאפשר.
אבל רגע, שלא תחשבו שהכל היה ורוד. היו גם כישלונות! ניסיתי פעם מנורת מלח ורודה, ששמעתי שהיא מעולה לטיהור האוויר ולכאבי ראש. האמת? לא הרגשתי שום שינוי. זה היה פשוט גימיק יקר. הבנתי שחשוב להיות סקפטיים ולבדוק כל דבר בעצמנו.
עוד לקח שלמדתי: תאורה היא עניין אישי מאוד. מה שעובד בשבילי, לא בהכרח יעבוד בשבילכן. חשוב להתנסות, לבדוק מה הכי נוח לכן, ולא לפחד לנסות דברים חדשים. האם אי פעם שאלתן את עצמכן איזה סוג של תאורה גורם לכן להרגיש הכי טוב?
גם היום, אני עדיין לומדת על הקשר המורכב בין תאורה לבריאות שלנו. אני קוראת ספרים על עיצוב פנים, אני עוקבת אחרי בלוגים על תאורה, אני שואלת שאלות מומחים. וכן, אני עדיין סובלת מדי פעם מכאבי ראש, אבל עכשיו יש לי יותר כלים להתמודד איתם.
אני חושבת שהדבר הכי חשוב שלמדתי בכל המסע הזה הוא להקשיב לעצמי. להאמין באינטואיציה שלי, ולא לפחד לחפש פתרונות יצירתיים. אולי הפתרון לבעיה שלכן נמצא דווקא במקום הכי לא צפוי?
ולסיום, הנה משהו מעניין שקראתי לאחרונה: לפי מחקר של אוניברסיטת הרווארד, תאורה טבעית לא רק משפרת את מצב הרוח, אלא גם מגבירה את הפרודוקטיביות בעבודה (מקור: "The Impact of Workplace Daylight Exposure on Human Performance and Visual Comfort", Harvard Business Review).
אני לא יודעת מה אתכן, אבל אני הולכת לפתוח את הוילונות ולתת לשמש להיכנס. ומה איתכן? איזה שינוי קטן בתאורה אתן יכולות לעשות היום כדי להרגיש קצת יותר טוב? שתפו אותי בתגובות!
