אני זוכרת את הרגע הזה כאילו היה אתמול. חזרתי הביתה, עייפה אחרי יום עבודה ארוך, והדבר הראשון שעשיתי היה... להדליק את האור. שוב. אותו אור ניאון קר ומנוכר שתמיד קיבל את פני. ואז זה הכה בי – יכול להיות שהאור הזה, שהוא חלק כל כך שגרתי מחיי, בעצם משפיע עלי יותר ממה שחשבתי?
אולי זה נשמע לכם קצת דרמטי, אבל באמת הרגשתי שמשהו חייב להשתנות. הייתי תקועה במן מעגל כזה של עייפות, חוסר אנרגיה וחוסר חשק לעשות דברים. ניסיתי הכל – תזונה, פעילות גופנית, אפילו מדיטציה. אבל שום דבר לא באמת עזר לי לצאת מהבאסה הזאת. עד שהתחלתי לחקור את עולם התאורה. כן, שמעתם נכון. תאורה.
הספק הראשוני – האם באמת תאורה יכולה לשנות משהו?
האמת, גם אני הייתי סקפטית בהתחלה. חיפשתי הוכחות מדעיות. מצאתי מחקרים על השפעת האור על השעון הביולוגי שלנו, על ייצור הורמונים כמו מלטונין וסרוטונין (Liebelt et al., 2022). אבל זה עדיין הרגיש לי רחוק מהחוויה האישית שלי. רציתי להבין איך תאורה משפיעה על הרגשה שלי, לא רק על התפקודים הפיזיולוגיים.
התחלתי לקרוא בלוגים של מעצבי פנים, פסיכולוגים סביבתיים, ואפילו אומנים שמדברים על הקשר בין אור לצבע. שם גיליתי את המושג "אפקט הצבע" (Color psychology). הבנתי שצבעים שונים, שמושפעים מסוג התאורה, יכולים לעורר רגשות ותגובות שונות (Naz & Epps, 2003). פתאום התחלתי להבין את הפוטנציאל.
זה היה רגע מכונן. הבנתי שהאור הוא לא רק אמצעי לראות, אלא גם כלי לעצב את מצב הרוח שלי.
הניסוי האישי שלי – מה עובד ומה ממש לא
החלטתי לערוך ניסוי בבית שלי. התחלתי להחליף את נורות הניאון הקרות בנורות LED חמות ורכות יותר. הוספתי מנורות שולחן עם גוונים שונים, כמו צהוב כתום בערב וכחול בהיר בבוקר. קניתי גם מנורת מלח הימלאיה, ששמעתי עליה דברים טובים.
אבל הניסוי לא היה חלק. היו גם כישלונות. ניסיתי להשתמש בנורות חכמות שמשנות צבעים אוטומטית, אבל זה רק גרם לי לכאב ראש. ניסיתי גם לשלב יותר מדי גוונים שונים בחדר אחד, וזה יצר תחושה כאוטית ולא נעימה.
גיליתי שהפשטות היא המפתח. לא צריך להגזים, אלא להתמקד במה שעושה לי טוב.
אחרי כמה שבועות, התחלתי להרגיש את ההבדל. פתאום, הערבים שלי היו יותר רגועים. קמתי בבוקר עם יותר אנרגיה. גם היצירתיות שלי פרחה. מצאתי את עצמי כותבת יותר, מציירת יותר, פשוט עושה דברים שפעם לא היה לי חשק לעשות.
התובנה המפתיעה – תאורה ככלי לטיפול עצמי
מה שהכי הפתיע אותי זה לגלות שתאורה יכולה להיות כלי לטיפול עצמי. זה לא רק עניין של עיצוב או אסתטיקה, אלא גם של בריאות נפשית. כשאני שולטת בתאורה בבית שלי, אני שולטת גם במצב הרוח שלי. אני יכולה ליצור סביבה שתומכת בי, שמעודדת אותי, שמרגיעה אותי.
אבל כאן חשוב לי להיות כנה. התאורה לא פתרה את כל הבעיות שלי. אני עדיין מתמודדת עם ימים קשים, עם חוסר אנרגיה ועם מצבי רוח משתנים. אבל עכשיו יש לי עוד כלי בארגז הכלים שלי. כשאני מרגישה למטה, אני יודעת שאני יכולה לשנות את התאורה בבית שלי וזה יכול לעזור לי קצת.
זה לא פתרון קסם, אבל זה צעד קטן בכיוון הנכון.
מה הלאה? השאלות שעדיין מטרידות אותי
אני עדיין חוקרת את עולם התאורה. אני רוצה ללמוד יותר על השפעת האור על אנשים עם רגישויות מיוחדות, כמו אנשים עם הפרעות קשב וריכוז או חרדה. אני גם רוצה לנסות לשלב תאורה טבעית יותר בבית שלי, כמו חלונות גדולים יותר או צמחים שמטהרים את האוויר.
אבל יותר מכל, אני רוצה להמשיך לחלוק את הניסיון שלי עם אחרים. אני מאמינה שלכל אחד ואחת מאיתנו יש את הכוח לעצב את הסביבה שלנו, ושהתאורה היא כלי נהדר לעשות את זה.
ואת? האם אי פעם חשבת על ההשפעה של התאורה על החיים שלך? אילו שינויים תוכלי לעשות כדי ליצור סביבה שתומכת בך בצורה הטובה ביותר? אשמח לשמוע את המחשבות שלך. אולי ביחד נוכל להאיר אחת לשנייה את הדרך.
מקורות:
Liebelt, D. S., Maulbetsch, L. F., Huenerfauth, T., & Schierz, C. (2022). The effect of light exposure on cognitive performance and alertness: A systematic review and meta-analysis. Chronobiology International, 39*(3), 373-400.
Naz, R., & Epps, H. (2003). Relationship between colour and emotion: A study of adults. Pakistan Journal of Psychological Research, 18*(3-4).
