אוקיי, בואו נדבר על מקלחות. כן, הדבר הזה שאנחנו עושות כמעט כל יום (או לפחות מנסות!). אני זוכרת את עצמי, לפני כמה שנים, עומדת במקלחת, המים החמים שוטפים אותי, ואני פשוט... לא מצליחה לצאת. זה היה כמו בריחה קטנה מהמציאות, רגע של שקט בתוך הכאוס. אבל האמת? זה גם היה בזבוז מטורף של זמן ומים.
ואז, יום אחד, זה היכה בי. הייתי חייבת למצוא דרך להתקלח מהר יותר. לא כי מישהו אמר לי, אלא כי הרגשתי שאני טובעת בלו"ז שלי, והמקלחת הזו, שהייתה אמורה להיות מפלט, הפכה לעוד משימה שמכבידה.
ההבטחה שלי אליכן? אחרי שתקראו את זה, לא רק שתחסכו זמן במקלחת, אלא גם אולי תגלו משהו חדש על עצמכן. מוכנות?
האמת הלא נוחה על הזמן שלנו (וגם על המים)
כולנו שמענו על טיימרים במקלחת. "קחי מקלחת של 5 דקות!". אבל בואו נהיה כנות, מי באמת עושה את זה? אני ניסיתי. נכשלתי בגדול. הרגשתי כמו משתתפת ב"הישרדות", רק במקום אי בודד הייתי בחדר האמבטיה שלי.
אז מה כן עובד? לפני שאגיע לשיטה שלי, תנו לי לשתף אתכן במשהו שלמדתי מספר ממש לא קשור, "Deep Work" של Cal Newport. הוא מדבר על חשיבות העבודה הממוקדת, אבל זה גרם לי לחשוב - מה אם היינו מתייחסות למקלחת כמו אל פרויקט עבודה?
רגע, מה?! מקלחת כפרויקט? שמעתי את הגיחוך שלכן. אבל רגע לפני שאתן פוסלות את זה, תנו לי להסביר.
מקלחת מודעת: האם זה בכלל אפשרי?
השיטה שלי התבססה על שני עקרונות: מודעות ותכנון.
- מודעות: התחלתי לעקוב אחרי מה אני עושה במקלחת. כמה זמן אני מבלה בסבון? כמה זמן בשמפו? כמה זמן סתם עומדת מתחת למים? הייתי חייבת להבין את דפוסי ההתנהגות שלי. תאמינו לי, הופתעתי לגלות כמה זמן אני מבלה סתם במחשבות.
- תכנון: אחרי שגיליתי מה גוזל לי הכי הרבה זמן, התחלתי לתכנן. קבעתי לעצמי מטרה: לקצר את המקלחת בחצי, אבל בלי לוותר על התחושה הטובה. זה אומר שהייתי צריכה למצוא דרכים יעילות יותר לעשות את הדברים.
ההתחלה הייתה קשה. מצאתי את עצמי מנסה למהר, ואז בסוף יוצאת מהמקלחת בתחושה שלא ניקיתי את עצמי כמו שצריך. זה היה מתסכל, אבל לא ויתרתי.
הטריק המפתיע ששינה את הכל
הטריק האמיתי הגיע ממקום לא צפוי - הרצאת TED על ניהול זמן. המרצה, Laura Vanderkam, דיברה על איך אנחנו תופסים זמן. היא טענה שלרובנו יש נטייה להעריך בחסר כמה זמן יש לנו, ושאם נתחיל לעקוב אחרי הזמן שלנו בצורה מודעת, נוכל למצוא "זמן אבוד" שלא ידענו שקיים.
אז החלטתי לנסות משהו קיצוני. התקנתי שעון עמיד במים במקלחת. כן, שעון! זה היה נראה לי טיפשי בהתחלה, אבל זה עבד כמו קסם. העובדה שיכולתי לראות כמה זמן עבר גרמה לי להיות מודעת יותר לפעולות שלי, וזה עזר לי להתמקד ולעשות הכל בצורה יעילה יותר.
זו הייתה נקודת מפנה.
אבל רגע, מה עם הכיף?
הדבר הכי חשוב להבין הוא שהמטרה כאן היא לא להפוך את המקלחת למשימה צבאית. המטרה היא למצוא דרך יעילה יותר לעשות משהו שאנחנו עושות בכל מקרה, כדי שיהיה לנו יותר זמן לדברים שאנחנו באמת רוצות לעשות.
אז איך עושים את זה בלי לוותר על הכיף?
- מוזיקה: השמיעו את השירים האהובים עליכן! זה יעזור לכן להרגיש נינוחות וליהנות מהרגע.
- ריח: השתמשו בסבונים ושמפו עם ריחות שאתן אוהבות. זה יהפוך את המקלחת לחוויה חושית נעימה יותר.
- מיינדפולנס: נסו להיות נוכחות ברגע. שימו לב לתחושה של המים על העור, לריח של הסבון, לצלילים שמסביב. זה יעזור לכן להירגע ולהתנתק מהמחשבות.
הלקח שלי? הכל עניין של מודעות
אחרי כמה שבועות של ניסוי וטעייה, הצלחתי לקצר את המקלחת שלי בחצי. אבל הדבר הכי חשוב שלמדתי הוא שהכל עניין של מודעות. כשאנחנו מודעות למה שאנחנו עושות, אנחנו יכולות לקבל החלטות מושכלות יותר לגבי איך אנחנו משתמשות בזמן שלנו.
אבל יותר מזה, למדתי שאני יכולה להשתמש במקלחת ככלי. ככלי לריכוז, להתחדשות וגם לשיפור חיי.
אז מה עכשיו?
אני מזמינה אתכן לנסות את זה בעצמכן. תתחילו בלעקוב אחרי הזמן שלכן במקלחת, ותראו מה אתן מגילות. אני מבטיחה לכן שתופתעו.
ואולי, כמוני, תגלו שגם אתן יכולות להפוך את המקלחת שלכן לכלי עוצמתי יותר ממה שאי פעם דמיינתן.
מה אתן חושבות? האם תנסו את זה? ואם כן, מה הדבר הראשון שתעשו? שתפו אותי בתגובות!
