אוקיי, תקשיבו לזה. אני, נעמה, שבמשך שנים נשבעתי שאור ניאון הוא השטן בהתגלמותו, מצאתי את עצמי מוקסמת – ואפילו, תחזיקו חזק – מרוּפאת מאור. כן, כן, אני יודעת. נשמע הזוי. גם לי זה נשמע הזוי עד לפני כמה חודשים.
כאבי ראש היו חלק בלתי נפרד מחיי מאז שאני זוכרת את עצמי. ניסיתי הכל: תרופות, דיקור, שינויי תזונה, אפילו היפנוזה. כלום לא עבד. הייתי בטוחה שזו גזירת גורל, שאני פשוט צריכה ללמוד לחיות עם הכאב. עד שנתקלתי במאמר (שאני אפילו לא זוכרת איפה קראתי אותו, אבל הוא שינה לי את החיים) על הקשר בין תאורה לכאבי ראש.
כבר ידעתי שאור חזק מדי או אור מהבהב יכולים להחמיר כאבי ראש. אבל המאמר הזה דיבר על משהו אחר – על הספקטרום של האור, על איך אור כחול ו"קריר" יכולים להיות מגרים במיוחד לאנשים רגישים. וואלה, חשבתי לעצמי, מעניין. אבל עדיין, לא משהו שהרגשתי שאני צריכה לנסות.
ואז, בוקר אחד, אחרי לילה כמעט בלי שינה בגלל כאב ראש טורדני במיוחד, קרה משהו. נכנסתי למטבח, והאור היה פשוט מגעיל. צהוב, חזק, מרצד. הבנתי שאני פשוט חייבת לנסות משהו אחר. אז מה עשיתי? נכנסתי לאינטרנט וחיפשתי נורות "טבעיות", עם ספקטרום אור רחב יותר.
אבל כאן מגיע הטוויסט. כי מה שקניתי בסוף לא היו נורות רגילות. מצאתי חברה קטנה שמייצרת נורות LED מיוחדות, שמתאימות את עצמן באופן אוטומטי לאור הטבעי בחוץ. הן משנות את הטמפרטורה שלהן לאורך היום, מחמימות וכתומות בבוקר ועד קרירות וכחולות יותר בערב. בהתחלה חשבתי שזה גימיק. "בטח עוד שטות יקרה שלא תעזור", מלמלתי לעצמי.
אבל, חברים, זה עבד.
זה פשוט עבד.
תוך כמה ימים שמתי לב שאני סובלת פחות מכאבי ראש. לא האמנתי. חשבתי שאני הוזה, שזה פלצבו. אבל זה נמשך. אחרי שבועיים, חודש, שלושה חודשים – עדיין סבלתי מכאבי ראש מדי פעם, אבל הם היו פחות חזקים ופחות תכופים.
ואז קראתי עוד מאמר, הפעם ממכון מחקר גרמני (Leibold et al., 2015), על ההשפעה של תאורה על המוח. הם גילו שתאורה לא טבעית יכולה לשבש את השעון הביולוגי שלנו, מה שמוביל לירידה באיכות השינה, חוסר איזון הורמונלי, ואפילו, כן, כאבי ראש. האסימון נפל.
האור הוא לא סתם תאורה. הוא חלק מהסביבה הטבעית שלנו, והגוף שלנו מגיב אליו. כשאנחנו חושפים את עצמנו לתאורה לא טבעית, אנחנו משבשים משהו עמוק בתוכנו.
עכשיו, אני לא אומרת שזה הפתרון הקסם לכל כאבי הראש בעולם. אבל בשבילי, זה היה שינוי עצום. גיליתי שאני לא באמת שונאת אור ניאון – אני שונאת אור לא טבעי.
אבל הנה שאלה שמטרידה אותי עכשיו: אם תאורה משפיעה עלינו כל כך, מה עוד בסביבה שלנו משפיע עלינו בלי שנשים לב? איזה עוד דברים "מובנים מאליהם" יכולים להיות מקור לכאב ולסבל?
אני חושבת שהמסע הזה לימד אותי משהו חשוב: לא לפחד לנסות דברים חדשים, גם אם הם נשמעים מוזרים בהתחלה. וגם, לא להניח שאני יודעת הכל. כי לפעמים, הפתרון נמצא במקום הכי לא צפוי. ואולי, רק אולי, אני אפילו אתחיל לחבב קצת את האור. אולי.
מה אתכם? איזה דברים "מובנים מאליהם" גיליתם שהשפיעו עליכם באופן מפתיע? אני ממש אשמח לשמוע!
מקורות:
Leibold, L. J., Ries, W. R., & Steffanowski, A. L. (2015). The dark side of light: Physiological, health and environmental aspects of light pollution. Journal of Pineal Research, 58*(3), 231-243.
