אוקיי, בואו נדבר על שדרוג. כולנו רוצים אותו, עכשיו. אבל מה אם אספר לכם שרוב ה"טיפים לשדרוג מהיר" הם כמו דיאטת כאסח - עובדים לטווח קצר, הורסים לטווח ארוך? אוי, הנוסטלגיה לתקופת הדיאטות כאסח שלי...
אני נעמה, ואם יש משהו שלמדתי בדרך הקשה (והארוכה), זה שאין קיצורי דרך אמיתיים. אבל! יש דרכים חכמות יותר, כאלה שמשנות את הגישה שלנו, לא רק את המעשים.
הוידוי שלי: לפני כמה שנים, הייתי אובססיבית ל"טיפים לשדרוג" מהיר. ניסיתי הכל - שיטות לימוד של גאונים, טכניקות ניהול זמן של מנכ"לים, אפילו ניסיתי לאכול רק דברים ירוקים (נו, לפחות זה היה בריא). מה יצא? שחיקה מטורפת, תחושת כישלון תמידית, והמון כסף מבוזבז על קורסים וספרים שלא עזרתי להם.
אבל אז, משהו השתנה. התחלתי להקשיב. לא ל"גורואים" באינטרנט, אלא לעצמי. ולסבתא שלי. כן, לסבתא שלי.
השיעור של סבתא רחל והקשר המפתיע לפסיכולוגיה חיובית
יום אחד, סבתא רחל, אישה חכמה שראתה דבר או שניים בחיים שלה, אמרה לי: "נעמה'לה, את רצה מהר מדי. עצרי רגע ותהני מהדרך." זה פגע בי כמו סטירה מצלצלת. ואז, בצירוף מקרים מוזר, נתקלתי במחקר על פסיכולוגיה חיובית.
רגע של תובנה: מה אם השדרוג האמיתי הוא לא במה שאנחנו עושים, אלא איך אנחנו עושים אותו?
אז מה למדתי? הנה כמה טיפים אמיתיים לשדרוג מהיר, שמבוססים על ניסיון אישי, חוכמת חיים, וקצת (הרבה) מחקר:
- תפסיקו לרדוף אחרי השלמות – תחבקו את ה"כמעט טוב": כן, שמעתם נכון. מחקרים (דוגמת אלה של ד"ר ברנה בראון, חוקרת מדהימה של בושה וחוסן) מראים שהפרפקציוניזם הוא מתכון לשיתוק. במקום לנסות להיות מושלמים, תשאפו להיות "מספיק טובים". זה משחרר אנרגיה מטורפת.
- הכירו את ה"למה" האמיתי שלכם (ולא, זה לא תמיד מה שנדמה): למה אתם רוצים שדרוג? כדי להרשים אחרים? או כדי להיות גרסה טובה יותר של עצמכם? זה הבדל עצום. ברגע שתבינו את המניע האמיתי שלכם, יהיה לכם הרבה יותר קל להתמיד. אני גיליתי שהרבה פעמים רציתי דברים כי חשבתי שאני צריכה אותם, ולא כי באמת רציתי.
- הפסיקו להשוות את עצמכם לאחרים (זה רעל): זה אולי הטיפ הכי קשה ליישום, אבל גם הכי משחרר. האינסטגרם והפייסבוק הם מלכודת. תזכרו שלכולם יש את הרגעים שלהם, גם אם הם לא מראים אותם. תתמקדו במסע שלכם. אגב, ניקוי רעלים מרשתות חברתיות הוא לא רעיון רע.
- תחגגו ניצחונות קטנים (באמת!): הצלחתם לקום מוקדם בבוקר? כל הכבוד! סיימתם משימה קטנה? מגיע לכם צ'ופר! לחגוג ניצחונות קטנים משחרר דופמין במוח, מה שהופך אותנו ליותר מאושרים ויותר פרודוקטיביים. פשוט, נכון?
- תקשיבו לגוף שלכם (הוא יודע יותר ממה שאתם חושבים): עייפים? תנוחו. רעבים? תאכלו. לחוצים? תעשו משהו שמרגיע אתכם. הגוף שלנו הוא חכם הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. אני למדתי את זה אחרי שהגוף שלי פשוט קרס לי יום אחד.
- תשאלו שאלות (גם שאלות טיפשיות): אל תפחדו לשאול. אין דבר כזה שאלה טיפשית. לשאול שאלות זה סימן שאתם סקרנים ורוצים ללמוד. ואם מישהו צוחק עליכם? זה אומר עליו, לא עליכם.
- תזכרו שכישלון הוא חלק מהדרך (והוא אפילו חשוב): כולם נכשלים. זה לא בושה להיכשל. הבושה היא לא ללמוד מהכישלון. תסתכלו על הכישלון כהזדמנות ללמוד ולצמוח. כל כישלון שלי לימד אותי משהו חדש על עצמי.
- תעשו דברים שגורמים לכם שמחה (גם אם הם לא "פרודוקטיביים"): שדרוג הוא לא רק עבודה קשה. הוא גם כיף. תעשו דברים שגורמים לכם שמחה, גם אם הם לא "פרודוקטיביים". זה ימלא אתכם באנרגיה ויגרום לכם להיות יותר יצירתיים.
אז מה הלאה?
אני יודעת, זה לא "מדריך לשדרוג מהיר תוך 5 דקות". אבל זו דרך לשדרוג אמיתי, כזה שנשאר איתכם לאורך זמן. תנסו את הטיפים האלה, אחד אחד, ותראו מה עובד בשבילכם. ואם משהו לא עובד? זה בסדר. תנסו משהו אחר.
שאלה למחשבה: איזה "טיפ לשדרוג מהיר" הכי הטעה אתכם, ומה למדתם מזה? שתפו אותי בתגובות! אולי נלמד משהו ביחד.
