האמת? תמיד חשבתי שמקלחת חמה ארוכה היא אחת מההנאות הקטנות של החיים. סוג של פינוק קצרצר שמצליח להטעין אותי באנרגיות, במיוחד אחרי יום מטורף. אבל אז, כמו שקורה הרבה פעמים, מציאות החיים נתנה לי סטירה מצלצלת. חשבון המים המנופח גרם לי לתהות אם אני באמת צריכה את כל הזמן הזה מתחת למים הרותחים.
ואז התחלתי לחקור. לא יודעת מה איתכן, אבל אני תמיד מחפשת דרכים לייעל דברים. אז צמצום זמן המקלחת נראה כמו אתגר מעניין. אפשר להרוויח זמן, לחסוך כסף, ואולי אפילו לעשות משהו טוב לסביבה?
אבל איך עושים את זה בלי לוותר על התענוג? זו כבר שאלה אחרת.
ההתחלה הלא מזהירה שלי (או איך כמעט התייאשתי)
ניסיתי טיימר. רעיון גרוע. זה רק גרם לי להילחץ ולקלל בשקט. ניסיתי "מקלחות כוח" מהירות. יצאתי מהן רועדת מקור ולא רעננה בכלל. ממש רציתי לוותר. אבל אז נתקלתי במאמר מעניין בכתב העת "Environmental Science & Technology" (כן, אני קוראת דברים כאלה מדי פעם, אל תשפטו!). הם דיברו על כך שהחיסכון המשמעותי ביותר במים ובאנרגיה לא מגיע רק מקיצור הזמן, אלא משינוי הרגלים.
זה הדליק לי נורה.
זה לא רק כמה זמן אני נמצאת במקלחת, אלא איך אני מבלה את הזמן הזה.
הטריק המפתיע (והמוזר)
התחלתי לשים לב מתי אני סתם עומדת מתחת למים בלי לעשות כלום. קלטתי שאני מבזבזת הרבה זמן על לחכות שהמרכך יחדור לשיער, או סתם חולמת בהקיץ.
אז ניסיתי משהו מוזר: מדיטציה במקלחת.
שמעתם נכון. מדיטציה. במקלחת. אני יודעת שזה נשמע קצת "ניו אייג'י" מדי, אבל תקשיבו לי.
במקום לעמוד שם ולחשוב על רשימת המטלות שלי, התחלתי להתמקד בתחושה של המים על העור, בריח של הסבון, בקול של המים. פתאום, הזמן התחיל לעבור אחרת. גיליתי שאני יכולה להרגיש נקייה ורעננה גם אם אני במקלחת רק חמש דקות.
איך זה יכול להיות? אני לא יודעת בדיוק. אבל אני חושבת שזה קשור לעובדה שאני באמת נוכחת ברגע, במקום לברוח ממנו. זה כמו ההבדל בין לאכול חטיף מול הטלוויזיה לבין לשבת בשקט וליהנות מכל ביס.
אגב, גיליתי גם מחקר מעניין של אוניברסיטת הרווארד על הקשר בין מיינדפולנס והפחתת חרדה. אולי זה קשור גם לזה?
האזהרה המתבקשת (וגם למה זה לא יעבוד לכולם)
אוקיי, אז לפני שאתן רצות כולכן לעשות מדיטציה במקלחת, חשוב לי להגיד שזה לא עבד לי ישר. לקח לי זמן להתרגל, והיו פעמים שפשוט לא הצלחתי להתרכז. ויש ימים, בואו נודה בזה, שאני פשוט צריכה מקלחת חמה וארוכה כדי להירגע.
וזה בסדר.
הנקודה היא לא להפוך למכונת חיסכון אובססיבית, אלא למצוא דרכים להנות יותר מהרגע, גם אם זה אומר לקצר את המקלחת בחצי.
אז מה הלאה?
אני עדיין מנסה כל מיני דברים. אני מנסה להשתמש בסבונים טבעיים עם ריחות מרגיעים. אני מנסה להקשיב למוזיקה מדי פעם. אני אפילו חושבת לקנות ראש מקלחת שמחסך במים (אבל זה כבר דיבורים על השקעה כספית, ואני עוד צריכה לחשוב על זה).
אבל הדבר הכי חשוב שלמדתי הוא שהכל מתחיל במודעות. לשים לב לאיך אני מרגישה, מה אני עושה, ולמה.
עכשיו תורכן. מה הטיפ שלכן למקלחת חמה וקצרה? שתפו אותי בתגובות! אולי גם אני אלמד משהו חדש.
