היי בנות, נעמה כאן! בואו נדבר על משהו שכולנו מתחבטות בו: חדר כושר. זה הבריאות, זה הכושר, זה ה"פינוק" הזה שאנחנו כל כך רוצות להרשות לעצמנו. אבל כמה זה באמת עולה לנו? לא רק בכסף, אלא גם בזמן, באנרגיה… בכלל, זה שווה את זה?
פעם חשבתי שמינוי לחדר כושר הוא פתרון קסם. משלמים, הולכים, נהיים חטובים ובריאים. נאיבית, אני יודעת!
האמת? שנים שילמתי על מנויים שלא ניצלתי. תחושת אשמה מטורפת, ובטן בדיוק באותו מצב. אבל אז הבנתי משהו…
המחיר האמיתי רחוק ממה שכתוב במחירון.
אז, כמה זה באמת עולה לנו?
המחיר הגלוי: המחירון.
בואו נתחיל עם החלק הפשוט: הכסף. טווח המחירים למנוי חודשי משתנה מאוד.
- חדרי כושר "דיסקאונט": סביב 150-250 ש"ח. זה נשמע מפתה, אבל תחשבו על זה: ציוד ישן, צפיפות בשעות השיא, ולפעמים… ריח לא משהו. (מקור: סקר שערכתי בין חברות!).
- חדרי כושר "רגילים": 250-400 ש"ח. כאן כבר מקבלים ציוד סביר, מגוון חוגים, ואולי אפילו סאונה. אבל… האם אתן באמת משתמשות בכל זה?
- חדרי כושר "פרימיום": 400 ש"ח ומעלה. כאן כבר מדובר על חוויה: בריכה, ספא, מאמנים אישיים זמינים, וקהל לקוחות מסוג אחר. האם זו השקעה משתלמת? תלוי מה אתן מחפשות.
אבל רגע, אל תרוצו עדיין לחתום על מנוי. המחיר הגלוי הוא רק קצה הקרחון.
המחיר הסמוי: הזמן, האנרגיה והוויתורים.
אוקיי, אז שילמנו. עכשיו צריך גם להגיע. בין העבודה, הילדים, הסידורים, והרצון העז לרבוץ על הספה עם נטפליקס, למצוא זמן לחדר כושר זה אתגר רציני.
- זמן: נסיעות, התארגנות, מקלחת אחרי האימון… פתאום שעה בחדר כושר הופכת לשעתיים וחצי מהיום שלכן.
- אנרגיה: אימון טוב משאיר אותנו מותשות אבל מחוזקות – אבל אם אתן מגיעות כבר עייפות, זה יכול להיות סיוט. האנרגיה הזו יכולה לבוא על חשבון דברים אחרים שחשובים לכן.
- וויתורים: על מה אתן מוותרות כדי ללכת לחדר כושר? על זמן עם המשפחה? על שינה טובה? על תחביבים אחרים?
אני זוכרת פעם, שהייתי מבטלת פגישות עם חברות כדי "להספיק" חדר כושר. בסוף הרגשתי יותר מבודדת מחטובה.
המחיר הנפשי: תחושת האשמה והתסכול.
הכי גרוע? תחושת האשמה שמכרסמת בנו כשאנחנו לא הולכות. "שוב לא הלכתי… שוב בזבזתי כסף… אני כישלון!" מכירות את זה?
למה זה קורה? לדעתי, כי אנחנו שמות על עצמנו ציפיות לא ריאליות. אנחנו חושבות ש"חייבים" להתאמן שלוש פעמים בשבוע, שחייבים לעשות שעה של אירובי, שחייבים להיראות כמו הדוגמנית באינסטגרם.
אבל האמת היא, שהגוף שלנו הוא לא מכונה. הוא זקוק לגיוון, למנוחה, ובעיקר… להקשבה. (מקור: ד"ר גיל זילברשטיין, מומחה לפסיכולוגיית ספורט, טוען שגמישות היא המפתח להתמדה).
אז מה עושים? איך בכל זאת מצליחים להתמיד, בלי לשבור את הכיס ואת הנפש?
התשובה, כמו תמיד, היא מורכבת. אבל הנה כמה רעיונות ששינו לי את החיים:
- הגדירו מטרות ריאליות: לא "להיות חטובה", אלא "ללכת שלוש פעמים בשבוע להליכה קצרה בפארק". צעד קטן אחד, אבל משמעותי.
- מצאו פעילות שאתן אוהבות: אם אתן שונאות אירובי, אל תעשו אירובי! תרקדו, תטפסו על קירות, תלכו לשיעורי יוגה… העיקר שתיהנו.
- שלבו את הכושר בחיים: במקום ללכת במיוחד לחדר כושר, תלכו ברגל לעבודה, תעלו במדרגות במקום במעלית, תשחקו עם הילדים בגינה. כל תנועה נחשבת.
- היו גמישות: החיים קורים. לא הספקתן ללכת לחדר כושר? לא נורא! אל תייסרו את עצמכן. פשוט תנסו שוב מחר.
- הכי חשוב: תהיו נחמדות לעצמכן. תזכירו לעצמכן שאתן עושות את הכי טוב שאתן יכולות, ושהמטרה היא לא להיות מושלמות, אלא להיות בריאות ומאושרות.
אז כמה באמת עולה חדר כושר?
תלוי. תלוי מה אתן מחפשות, מה אתן צריכות, ובעיקר… מה אתן מוכנות לשלם.
אני יודעת מה אתן חושבות עכשיו: "אוקיי, נעמה, אז מה את עושה? יש לך מנוי לחדר כושר?"
האמת? כן ולא. יש לי מנוי לסטודיו קטן לפילאטיס מכשירים, שאני באמת אוהבת ללכת אליו. זה קרוב לבית, המדריכה מדהימה, וזה גורם לי להרגיש טוב עם עצמי. אבל אני גם הולכת הרבה ברגל, עושה יוגה בבית, ורוקדת בסלון עם הילדים.
הבנתן? הכל עניין של איזון.
אני משאירה אתכן עם שאלה אחת: מה אתן מוכנות לשלם כדי להרגיש טוב עם עצמכן? שתפו אותי בתגובות! 👇
